ダイエットブログ ３２日目

朝食＞ヨーグルト+ブルーベリージャム+オリゴ糖

昼食＞カレー南蛮うどん、野菜てんぷら

夕食＞鶏団子と玉葱とキャベツの味噌仕立て汁、
　　　酢ワカメ、豆腐、納豆

飲酒＞発泡酒１本350


ウエスト細めのズボンを引っ張り出して
履けるようになってるかと思いきや・・・

ベルトは最後までは締まらずに
まだまだだらしない身体ということがわかりました。
正直なものですね（笑）

ダイエットブログ ３１日目

朝食＞ヨーグルト+ブルーベリージャム+オリゴ糖

昼食＞パイコーカレー、春菊のおひたし

夕食＞しじみと玉ねぎの味噌汁、酢ワカメ、豆腐、納豆
　　　ミニトマト、生キャベツ、鯖の味噌煮（缶詰）

飲酒＞発泡酒１本350

夜は大体似ちゃいますね。
それでも健康を考えた内容にしています。
炭水化物の摂取を今回は気をつけています。

日曜日に江ノ島行くんですが
まだまだお腹の脂肪がやばい、見苦しいです（笑）

ダイエットブログ ３０日目

朝食＞ヨーグルト+ブルーベリージャム+オリゴ糖

昼食＞ミニカレー、コロッケ、サラダ

夕食＞しじみと玉ねぎの味噌汁、酢ワカメ、豆腐、納豆
　　　ミニトマト、生キャベツ、鯖の味噌煮（缶詰）

飲酒＞発泡酒１本350


今日で日数だけは３０日目で一ヶ月経ちました。
途中ストレスでバランス崩して過食もしてしまったので
今月はドカ食いを少なく運動も適度に頑張ります。

応援してくれる方はポチお願いします。
ってありません（笑）

ダイエットブログ ２８日目

朝食＞野菜ジュース

間食＞牛乳プロテイン（トレーニング食）

昼食＞茹でもやし、ハヤシライス（玉ねぎ）

夕食＞鶏団子と玉葱の味噌仕立て汁

飲酒＞感チューハイ１本350

つまみ＞カスタードクリームクラッカー


夜勤明けでの徒歩通勤がけっこうきつかったね。
もう日陰を探して歩くという感でした。
皆さんも暑さに気をつけてくださいね。

ダイエットブログ ２７日目

朝食＞ヨーグルト+ブルーベリージャム+オリゴ糖

間食＞牛乳プロテイン（トレーニング食）

昼食＞鶏団子とキャベツと玉葱の味噌仕立て汁

夕食＞しじみ味噌汁、すき屋の牛丼（中盛り）


夜勤なので午前中早めにちゃちゃっとトレーニングしました。
時間も短めなのでハイペースで走ってみました。
ちょっと足首に張りがありますね。

夜勤へも７０分の徒歩通勤なので運動はばっちりですが
３４度の灼熱なので仕事場に着くとへばりますね。。

ダイエットブログ ２６日目

朝食＞ヨーグルト+ブルーベリージャム+オリゴ糖

間食＞牛乳プロテイン（トレーニング食）

昼食＞生キャベツ、納豆、チキンカレー

夕食＞鶏団子とキャベツ・玉葱の味噌仕立て汁、酢ワカメ、豆腐、納豆

飲酒＞完チューハイ１本350

つまみ＞ミックスナッツ、TOPPO


この４日間は夏休みの第一弾だったのですが
毎日１時間筋トレ、１時間ジョギングのルーチンを
上回る運動が出来たので満足しています。

灼熱のなかジョギングはけっこう厳しいですが
お腹の脂肪には効きますね（笑）

ダイエットブログ ２５日目

朝食＞ヨーグルト+ブルーベリージャム+オリゴ糖

間食＞牛乳プロテイン（トレーニング食）

昼食＞生キャベツ、納豆、チキンカレー

夕食＞鶏団子とキャベツの味噌仕立て汁、酢ワカメ、豆腐、納豆

飲酒＞完チューハイ１本350

つまみ＞ミックスナッツ、TOPPO


暑いですね、休みの日は気温の高い時間に
ジョギングを１時間半くらいしてるけど熱中症との闘いです。
基礎があるから無茶できるんですけどね。

走ってちょうど１時間くらいのオアシス、
公園の水道が幸せと癒しをくれます（笑）

ダイエットブログ ２４日目

朝食＞ヨーグルト+ブルーベリージャム+オリゴ糖

間食＞牛乳プロテイン（トレーニング食）

昼食＞茹でもやし、納豆、チキンカレー

夕食＞鶏団子とキャベツの味噌仕立て汁、酢ワカメ、豆腐、納豆

飲酒＞発泡酒１本350

つまみ＞ミックスナッツ、TOPPO


寝苦しい日が続いていますね。
ちょっと睡眠難です、エアコン入れようかな～

ダイエットブログ ２３日目

朝食＞ヨーグルト+ブルーベリージャム+オリゴ糖

間食＞牛乳プロテイン（トレーニング食）

昼食＞茹でもやし、チキンカレー

夕食＞鶏団子、酢ワカメ、豆腐、納豆、茹でもやし、しじみ汁

飲酒＞缶チューハイ１本350、発泡酒１本350

つまみ＞ミックスナッツ、TOPPO


筋トレ１時間、ジョギング１００分のトレーニングを実施。
熱いので熱中症は気を付けながらになりますが、
ジョギングをすると脂肪は燃えますね。

ダイエットブログ ２２日目

朝食＞プラム６粒

昼食＞茹でもやし、チキンカレー

夕食＞酢ワカメ、豆腐、納豆、茹でもやし、しじみ汁

飲酒＞缶チューハイ１本350

つまみ＞ミックスナッツ


夜勤明けのわりにはジョギングもできました。
無理のし過ぎはいけないけど堕落していたので
適度に身体をいじめるのはいいですね。