腰痛持ちランナー

最近は普段でも腰が重いです。

若い頃、力任せに仕事をしてて椎間板ヘルニアを発症し、下手な姿勢を続けると腰痛が出るようになります。
子供が小さい頃はよく、うつぶせになって腰を踏んでもらったり、かーちゃんに乗ってもらってました。ですから45歳になるまでスポーツは観て楽しむもの、ランニングなんぞは無縁のものと思ってました。

健康上の理由から走り出すことになり、46歳のときついにフルマラソンを完走してしまいました。以来16年、ジョギング、マラソンを愛好しています。
腰痛持ちでも気をつければフルマラソンを走れることがわかりました。
今ではフルからウルトラマラソンやトレイルラン、バイクなどに足を伸ばしています。

腰痛が出てひどいととおじーさんのような歩き方しかできません。
要は自分の姿勢のバランスが崩れると腰痛は出てくるようです。ランニングで腹筋が鍛えられていると思ってましたが、ランニングではある程度の腹筋はできても強化にはなってないようです。腹筋が弱いと腰痛がでるようです。
バイクでも腹筋が強くなければ姿勢を維持することが弱くなって腕に力が入ってしんどくなります。腹筋で姿勢を維持して、手はハンドルに添える程度が長距離の走行を可能にすることになります。

こんな私ですが、なんとしても長野マラソンではこの状態が改善するように努めたいと思います。