外食やめて
昼食買ってきた
焼き鳥は
16時頃の捕食に
お菓子をやめて焼き鳥に
胃酸が全く出てないので
その対策は家でしかないけど
消化力はサプリで
食後に鉄と亜鉛飲んで
血液検査でも貧血でした
吸収できないんだろね
体もだんだん弱くなるんだね💦
まだまだみたいに思ってたけど…
なんか辛いな。
鉄と亜鉛不足でメンタル落ちる
血糖値乱高下でもメンタル落ちる
そんな問題じゃなく
本当に落ちてる…
時間が解決するだろね
時間をかけて解決したのに
またふりだし
何回サイコロ回すんだろ🎲
ゴールてあるのかな
どんなゴールよ。。
出勤
今日はジャージ
こないだの自分の血液検査の結果
自分で解析しようと思って
ざっくり見て大丈夫かと思ってたけど
やばい😱
普通にB判定とC判定
予防医学の数値で見たらアウトのアウト
前回の方が良かった
前回副腎疲労バリバリだけど
今回は普通に生活習慣病のレベル
LDLがいきなり上がってる🥺
善玉低いし
中性脂肪も50とかやったのに徐々に上昇
ショック😱
外食多すぎるし
座って動かないし歩くの嫌いだし
お身体ボロボロ😭
今日から
座る時間減らす
食物繊維また始める
飽和脂肪酸減らす
お肉少なく野菜ベースの食生活
栄養やってるけど
20代のように
ラーメンやお菓子ばかり食べてたらだめね…
食べたかったら私我慢できんくて…
数値で見ると本当にショック😱
ま、まだまだ改善範囲内
会社にこんな物が届いてた
1時間座ったら5分でもこれを挟もうかな
