里山の散策

私は都心近くの小田急線、新百合ヶ丘に住んでいます。

休日は近くにある、里山　「寺家ふるさと村」　を散策し、
移り行く季節の中での
ホタルやバードウォッチングなどを楽しんでいます。

今の季節、月並みですが落ち葉の積もった中をカサカサと
音をたてながら踏みしめて歩くとトテモ幸せな気分になり
心が癒されます。

先日も木の枝に止まっている小鳥を見つけ帰宅し
図鑑で調べたところ　「モズ」　でした。
名前は前から知っていましたが、実物は初めてで秋の到来を
感じられ大変感激しました。

帰り道、童謡　「里の秋」　を口ずさんでいました。

少し前までは稲刈りに、赤とんぼという風景だったのに、
　　(夕焼け〜小焼けの赤とんぼ〜)

そんな自然の移ろいが見れる幸せも、健康あっての事だと
健康に感謝、感謝の日々を送っています。

五十肩と太極拳

半年前より左の五十肩になり、痛みが続いていました。
以前にも右肩をやり、治療をした経験があり。
すぐは直らない事が解かっていたので、そのままにしていましたが、
日々痛みで下着の着替えの時は大変でした。

10月の体育の日、近くの体育館で太極拳の体験が出来るのを知り参加しました。
以前より太極拳に興味はありましたので(テレビで見るぐらい)

体験をしてみると、なんだか体に良さそうな気がしたので、
指導の　根本早苗先生に五十肩の事を相談するとかなり有効的との事、
早速サークルに参加する事にしました。

２回目に参加した翌日、肩の回りが良くなったような気がし、
３回目の翌朝、自分でも不思議なくらい痛みが和らいでいました。

根本先生に報告したところ大変喜んでいただけました。
今現在、ほとんど痛みが気に成らない程になり喜んでします。

太極拳の型はなかなか覚えらませんが。１年〜２年かけてジックリ勉強
しようと思い 楊慧(著)健康太極拳を購入し、ただいま勉強中です。
ＤＶＤ付きでレッスンも前と後ろの動きが見られ初心者にも大変解かりやすく
出来ているので私のお薦めです。

今では五十肩の完治が楽しみとともに、太極拳で健康な体作りをするという
私のライフワークの一つになっています。

笑いと免疫力

先日もＮＨＫで笑いと免疫力の番組がありその中で、

落語を聞く前と聞いた後では免疫力の数値が上がるという実験結果がありました。

最近、医療機関でも治療に笑いを取り入れているところが増えています。

「笑」は喜びの感情とつながっている副交感神経反射です。

副交感神経は血行を促進し、筋肉の緊張を緩めてリラックスさせる神経なので笑うことで免疫力が上がりす。

同じ落語を聞いても、ストレスが少ない人よりストレスの多い人ほど血行改善効果が現れます。

笑うためには落語や漫才を聞く(カセットテープ等)テレビのお笑い番組を見て大声で笑う、ユーモア本を読むな

どをして、無理にでもニコニコ笑顔の習慣を作る。

悪い事は考えず、良いこと、楽しいことだけを考える。

悪い事は四捨五入、日々プラス思考で、   まずは自分の顔を鏡で見て笑顔作りから研究(笑)心も顔もニコニコ

笑顔で免疫力をアップ、健康な体作りを、

 

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免疫力低下の要因

私達の細胞や臓器は加齢とともに老化していきます。

老人になると皮膚にしみが出来たり、目が濁ってきたり、循環器系の疾患が起こりやすくなったり、

ガンになる確率が高くなったりするのは、加齢によって免疫力が低下するのが原因です。

従って、人間として生まれた以上、免疫力の低下を避けることは出来ません。

現代の食生活も免疫力を弱める原因にもなっています。

日持ちのいい食材には食品添加物が含まれています。

美味しさを演出するために化学調味料が使われています。

味付けは大抵、こってりしています。これが家庭の味になり、その延長線上にジャンクフードに代表される

外食があります。

しかも、いつどこでも簡単に食べられるので、食生活は不規則極まりないものになってしまいました。

これでは食事で摂らなければならない栄養素を得られるはずもなく、免疫力は低下するばかりです。

私達を取り巻く環境も日々、悪化の一途を辿っています。大気汚染、水質汚染、オゾン層の破壊等など。

　濁った水を飲み、汚れた空気を吸い続けていれば、免疫力が低下していくのも当然です。

こうした様々な要因がボディーブローとなり、やがては立ち上がれないほどのダメージを受けることになるのす。

更に輪をかけるように、ウィルスやバクテリア、寄生虫、真菌などが抗生物質に対する耐性ができたために

従来の抗生物質では効かなくなったことから、より強力な抗生物質を使わざるを得なくなった結果、

一層免疫力が低下するという悪循環に陥ってしまっているのです。

以上のことからもわかるように、

現代人の免疫力は限りなくゼロに近付きつつあるといっても過言ではありません。

このままでは老人大国の前に病人大国なってしまいます。それを未然に防ぐためにも、免疫力を高めることが

必要です。

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