今日は食事ネタです。
カロリー、糖質もおさえ目なんですが、これが美味しいんです。
最近は食事にサラダを足すようにしてるんですが、ファミマのチョレギサラダにはまってます。
カロリー、糖質もおさえ目なんですが、これが美味しいんです。
ただ、塩分が多いので他の食材で塩分控えめにしなきゃいかんのが辛いところですが、、、
塩分には注意が要りますが、一度お試しあれ。
糖尿病ついでに体のいろんなところがガタガタだったので、週末歯医者にも行って来ました。
奥歯のぐらつきがあり、歯周病かと思って行ったのですが、案の定歯周病が進行してました。
これから定期的に歯医者に通って歯石除去からはじめて行きます。
一番グラグラしてる歯は抜歯になる可能性が高いとのことで、治療の経過次第では抜歯になりそうです。
出来るだけ歯を残していきたいので、歯の生活習慣も改善していきます。
歯が気になる方、歯医者は定期的に行ったほうが良いです。
内科、眼科、歯科と病院三昧ですが、体のメンテナンスだと思って楽しんでいこうと思います。
ちなみに病院の先生にも色んなタイプがいて面白いです。
今週末は雨に加えて気温がとても低く感じます。
これから冬に向けて一段と寒くなりそうです。
すごしやすくはなったのですが、寒さからウォーキングに出るのが億劫になってしまいます。
これまでの傾向から言い訳しながら回数減らしてしまいそうなので、何か楽しみを追加する必要がありそうです。
1. 時間の記録をつける
2. ウォーキングのコースを追加
3. 好きな音楽のプレイリストを作る
とりあえずこんな感じでしょうか。
ウォーキングはじめて一週間ですが、短期間でも歩くのが楽になったとは感じてます。
運動続けてる人をみつけて続けるコツ聞いてみたいと思います。
今日は運動について書きます。
基本的に運動してこなかった体なのでウォーキングからはじめることに。
平日の在宅勤務時、休みの日は食事後に20から30分のウォーキングすることにしてます。
平日の会社出社時は駅までの15分ウォーキングです。
真夏の暑さはおさまって来たので、ウォーキングするにはいい気候になってきました。
慣れてきたらジャージ買って動きやすさを向上させてみようと画策してます。
食事ネタ続きです。
朝食を食べない派だったのですが薬を飲むためと、昼夜にまとめて量を食べないようにするために朝ご飯を食べ始めました。
納豆は前から好きだったんですが美味しいんですよね。
あとサラダチキンのスモークはほのかな香ばしさがあって、満足度が高い。
昼夜の食事を減らしていてお腹が減ってる分、朝ごはんが楽しみになってるかもしれません。
今日寝れば明日の朝ごはんが待ってます。