足のアーチについてその③

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです😄

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます！

以前のブログ

足のアーチについてその②

で紹介した

3つの足のアーチのバランスが保たれていて初めて、人は正しく歩くことができるのですが、逆にアーチが高すぎても問題があるので注意が必要です。

これは「ハイアーチ」と呼ばれる症状で、単に歩きにくいだけでなく、体重を適切に吸収、分散することができず、

ヒザや腰にまで負担がかかります。

日本人のおよそ7割は扁平足であると言われています。

これには複数の理由が考えられますが、遺伝的な要素や

アーチを上げる筋力の弱さ、加齢による靭帯のゆるみなども原因のひとつです。

扁平足になると、地面を蹴る力が正しく伝わらず、歩くときに運動効率が低下します。

その結果、ふくらはぎのポンプ機能が適切に働かず、血流が滞ります。

そうなる、と冷えやむくみはもちろん、全身の代謝が悪くなるなど、多くの弊害を生みます。

日頃から足のアーチを意識し、歩いている人は少ないでしょう。

しかし、できるだけ早いうちからアーチに注目し、ケアに取り組むことが、長く足の健康を保つ秘訣です。

以前のブログで紹介した

3つの足体操

を毎日行って３つのアーチをバランスよく改善しましょう😊 

次回はアキレス腱の話①です

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