グーパー体操の健康効果②と③ですよ❗️

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです❗️

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます。

小林式グーパー体操の健康効果の続きです。

②動脈硬化を止めます。

グーパーには血流を改善し、毛細血管をよみがえらせる効果があります。

そうすると動脈や静脈が若々しい状態を保ち、動脈硬化の進行を遅らせることができます。

手のひらを開いたり閉じたりすることによる"ポンプ機能"で血管の拡張効果が得られます。

血管の柔軟性を保ちながら血液が流れやすくなることで、血圧を下げる効果も期待できます。

早朝に血圧が上がる、早朝高血圧は、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がる恐ろしい疾患ですが、グーパーでそのリスクも抑えられるでしょう。

寝る前と寝起きのベッドや布団で横になったなったまま、基本のグーパーをしてみてくださいね。

③脳の血流をアップ❗️



高齢化に伴い、認知症になる患者さんが急増しています。

認知症の患者さんのうちアルツハイマー型が約7割で1番多く、2番目に多いのが脳血管性認知症で約2割です。

アルツハイマー型は脳内にアミロイドβというタンパク質が蓄積することで発症します。

アミロイドβは発症前10〜20年かけて脳内に蓄積されます。

また脳血管性認知症は血管の老化によって起こります。脳の血管が破れたり詰まったりする脳卒中から血流障害が起こり発症します。

認知症になってからでは直す薬はありません。

認知症は予防することができます。

日頃から脳の血流を増やす習慣を見につけておくことです。

脳の血流をよくすれば、アミロイドβのような老廃物を排出しやすくなります。

酸素や栄養が豊富な血液を流すことで血管の老化を防げます。

手を使うと脳の血流がアップするといわれています。

グーパーで全身の血流が改善されます。

脳にしっかり血液を届けることができ、認知症のリスクを低減できます。

その他のグーパーの効果は

○冷え解消

○首こり、肩こり解消

○便秘解消

○免疫力アップでがん予防

○腱しょう炎改善

○骨粗しょう症予防

○メンタル強化

○若返り効果

○腰痛解消

○不眠解消

グーパーにはさまざまな効果があるんですね。

是非グーパーをやりましょうね。

次回はグーパーの健康効果④です。

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