１２月２８日 西湖１周、全力っす♪

２９日、３０日と満室なので、ランニングの時間は取れない。
そこで今日はペンションのランニング仲間のおじさま方と西湖１周。
今日は天気は曇り空。気温計はないけど、この状況からかなり冷えていることが想像できる。

普段はジョグだけど、せっかくだし正月の元旦マラソンも近いので、西湖１周１０キロコース全力。あわよくば３４分台とは思っていたけど、ダメージが残らないように厚底のジョグシューズだから、多少タイムは落ちるかな。前半３キロくらいまでは３分３０秒前後できっちりいけていたが、やっぱりじわりじわりと失速。３分４０秒を軽く切るペースで進む。
最後の最後で出てくる上り坂が全然上れず少しかかってしまったが、３６分０６秒でゴール。
２日前にも少し強めやってるしね。まあこれで十分でしょう。
あとは３日後のさがみはら元旦マラソン５キロの部、１６分１５秒前後でいきたいものだ！
さて恒例の食事は、河口湖と西湖をつなぐ道がある長浜に少し前に出来たうどん屋。名前は忘れましたが。
注文したのは、肉うどんとあわめし。

特にあわめしは珍しい味で美味しかったですね。

１２月２６日 河口湖大橋往復！

今日の練習は、河口湖大橋往復コース、8.6キロ。ペース平均キロ3'50"
気温０度。かなり寒い。水たまりの氷もこんなでした。

風が強くより体感気温としては寒く感じたが、次のレース、さがみはら元旦マラソンまであと少し。目標は５キロ１６分１５秒前後。
今日は強めの練習がやりたかったので、前半は抑えめ、後半は全力。
ラストは3'42"ペースまでしか上がらなかったが、それでもこのコースのベスト記録を10秒近く更新。少しずつ少しずつ力がついているのだろうか！
さてあとは中２日で、２９日に少し強い練習をして本番に行きたいが、その辺は仕事が忙しい。元気だったら前倒しして２８日にでも練習してしまおうかな。

１２月２３日 はやぶらリレー駅伝 ｉｎ相模原

１２月２３日に相模原にて第１回はやぶさリレー駅伝が開催された。
この大会は高校時代の陸上部の恩師が現在相模原市陸協の会長？かなんかで勧められた大会で、高校のＯＢチームで参加。
５時間の耐久駅伝で、コースは２キロ（実際はちょっと短かったかな）の周回。チームによって１周ごとに交代したり、何周か走って交代したり。
自分が参加したチームは８人で１周ずつ。今でも自分くらいに走れる人が何人かおり、自分の番はしっかり追いこんで走った。
自分は、
１回目　６分０１秒。先は長いので最後のスパートはやや控えめ。
２回目　６分０２秒。５分台を目指したが、１～２回目の間が少なく、狙い通りとはいかず。
３回目　６分１７秒。かなり疲労があったし、左わき腹に痛み。追いこんで走るとたまに起きる。これが厄介。
４回目　で終わるはずだったが、ちょうど順番的に４時間４５分くらいで回ってくる計算。この駅伝は混乱を防ぐため残り１０分でのリレーは禁止。というわけで、次の走者へのリレーはせず自分が２周。しかも自分が上手く２周走れば５時間以内に周回カウントのゴール地点を通過でき、もう１周行ける。
先輩からは「計算上は１４分で２周いければ行ける」とのこと。実際タスキが回ってくると、１３分４５秒くらいが必要でこれは体が動かないと厳しいかなという展開。
コース上の何箇所かで先輩方が熱い応援をして下さっている！これはいくしかない！
１周目終了。少し余力を残したまま６分４０～５０秒台で通過したはず。さあ勝負の２周目だ。
前半からペースを上げる。
折り返しにいるおじさんも「頑張ればもう１周ですよ！」と声をかけている。
先輩たちの応援もより力がこもっていて、やはりギリギリだということを実感。
ただペースはある程度維持しており、「ここで通過すれば目立つ、ここで通過すればヒーローだ」とばかり、必死に走る。
残り２５０ｍくらいであと１分の声！
こりゃ、いけるいける！最後の力を振り絞りスパート！！
の甲斐もあり、残り１５秒でゴール地点を突破。
よっっしゃ～！と思ったのもつかの間。
そう、ルールは５時間以内に通過したチームは「もう１周走る」ことが出来るということ。
はい、あと一周ね…。
最初はジョグみたいに走っていたが、少し体の大きいオジサマに抜かれ、このままジョグで終わるのもなにかな。
先輩たちもホッとした様子で、がんばれーと声をかけてくれているし。
まあ走れるだけ走るか。
ちょっとずつ走っていると体がだいぶ回復し、そうすると「もしかしたら今から抜く人たちに自分の上位の人がいたりして」
少し前の途中経過では、現在５位。３位とは１周差らしい。
そう思うと、みるみるやる気が出てきて再び一生懸命走る。走る。
そして競技場に入ってくると、先輩から「ラスト行け～」と声をかけられ、そういわれちゃ行くしかねえっす。
というわけで無事ゴール。
ゴールにはチームメイトが全員集まり感動の再会！
を期待していたが、誰もいない。自分でジャージ持って、本拠地に戻る。
そこではみなさんから温かい言葉をかけていただき、頑張りが報われた。

その後、行われた宴会は相模原の「長安食屋」！
自称美食家の同期が絶賛する中国料理屋で、確かに値段の割にボリューム＆味が素晴らしい！
近くにあったら絶対行くのにな…。


そして今日。奥さんの実家に泊まったので、日野周辺でランニング。せっかくだから今まで走ったことのない道を探索したりして適当に走る。
途中日野駅周辺で、こんな場所に遭遇。

自分も日野市に何年も住んでいたのに、こんなところがあったのね。
そして懐かしの高幡不動を通過。

してゴール。
この２日間は充実した日になりましたとさ。

１２月２１日 ポイント練習！

今日の朝練、気温計はマイナス３度。鼻から吸い込む息が寒いというか痛い。
ゆっくり朝練６０分。
午後は、６００メートル畑周回コースにて、５周＋３周＋１周、間５分。
前回この練習をやった９月と比べると、
５周１０分２２秒（－１０秒）、３周６分００秒（－３秒）、１周１分４７秒（－１秒）と中身はかなり良し。
しかも前回は、スピードシューズ。今回はジョッグシューズ。
これはやっぱり実力ついてるのか～と思ったが、単純にそう思えない要素がひとつ。
最近、走ると右のすねが痛い。ややシンスプリントぎみ。休めば違和感がなくなるが、走るとまた復活という繰り返し。まあこの程度で休んでいたら継続した練習はできない！
そこで最近購入したこれ↓を使ってみた。

	(ザムスト)ZAMST ふくらはぎタイプサポーター 両足入 ブラック M LC-1
	クリエーター情報なし
	ZAMST(ザムスト)

もしかしたらこれが良かったのかな～。

１２月１９日 エンジョイランニング in 山中湖

今日は、ペンションのランニング仲間のおじさま方と山中湖ラン！

スタートは石割の湯、駐車場！

河口湖の最低気温がマイナス５度の予報だったので、山中湖はもっと寒いだろうと思ったが、日差しもありまあなんとか。
あいにく富士山は見えなかったが、山中湖の先に見える南アルプス？は真っ白！あっちも寒そうだ。

そして山中湖は河口湖と比べ、白鳥が多いな。

一周して石割の湯まで戻り１５キロちょっと。そこからそのまま温泉へ！
初めての石割の湯、露天風呂も２種類あって雰囲気も良し！入浴後は、アイスと迷ったがやっぱり瓶コーヒーをチョイス♪旨し！

さてお次は、昼食。最初に行った定食屋「やなぎはら」は、定食が終わってしまい、しかもタバコの煙モクモク！
こりゃ無理だ。
結局前回と同じまさかの「おおもり食堂」！
この店、まずは看板が出ていない。そして忍野に多い「大森さん」がやっているらしい。
それよりなにより量が多い。前回食べたチキンカレーの破壊力もすごかったが、今回の定食６００円もまたご飯がすごい！

これで普通盛り。
さらに見た目のインパクトからも人気ナンバーワンは「かつ丼」もうね、普通盛りでも高さがすごいもん。
大食いの人はぜひ「かつ丼、大盛り」と注文を！

それからいつも通り、「角屋豆腐店」によって、寄せ豆腐を２つ購入して帰宅。
湯豆腐にしたら最高に美味しかったです！