久しぶりの投稿です。
あなたは、カロリーが高いと「太る」と思っていませんか？
そこで、
今何かと「糖質制限」（糖質カット）が話題になっていますが、
糖質制限は、フラフラするとか力が出ないという人がいます。
糖質制限とカロリー制限を一緒くたにしてはいけません。
昨年公開されたオーストラリア映画、「あまくない砂糖の話」ご覧になりましたか？
未だの方は、是非ご覧ください。
私は昨年（２０１６）１月末から、
主食を抜く糖質制限をしています。
茶碗１杯の白米（１５０g）に、糖質が約５５g、カロリーは２５０kCal.
フラフラするとか、力が入らない人は、
茶碗１杯の白米を制限して、２５０kCal.分を補わない人でしょう。
エネルギーとしては減らしてはいけませんので、
脂質やタンパク質で補いましょう。
脂質を摂っても、コレステロール値が上がるわけではありません。
参考
厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準」は、2015年版で大きく改訂されました。
2010年版では、
コレステロールの目標量は、
成人男性は1日750mg未満、
成人女性は1日600mg未満でしたが、
2015年版ではコレステロールの摂取基準（目標量）がなくなりました。
