健康診断とつくりおき。のこと

先日受けた健康診断の結果が届きました。



どきどき。
昨年よりも改善された数値もあれば、悪くなった
数値もありで、まったく問題なしとはいきません。
ここ何年かはこんな感じです。



体重を２キロは落とすように書いてあり…＿|￣|○
カロリーを２割減らしましょう（特に夕食）、だ
そうです。
さらに、しっかり水分を摂りましょう、とのこと。
カロリー低めで水分が多いのは、やっぱり野菜で
しょうね(°▽°)



野菜をたくさん摂るには、つくりおきしておくの
が一番の方法だと思います。
野菜って、洗って皮をむいて切って…と手間がか
かるので、つい面倒になってしまいます。
特に１人の昼間は、炭水化物で済ませてしまい、
なかなか野菜を摂れないと感じていました。






とりあえず、４品作りました(´∀｀)
まいたけのおかかめんつゆ炒め、紫キャベツのマ
リネ、ねぎ豚、ゆでブロッコリー。
晩ごはんに出してもよし、昼間１人で楽しむもよし。



健康診断て、体の通知表ですよね。
日頃の努力の成果を、試験当日に試されているような。
来年の健康診断に向けて、成績アップを目指します*\(^o^)/*