今日は、昨日雨だったが軽く里山に・・・。
俺はロードでも良かったのですが、嫁が里山行きたいというのでズルズル覚悟で・・・。
俺は、尾根をつないで公園へ、嫁は車で。
走り出してみれば、多少ズルズルですが全然OKでした、やっぱり里山は楽しいですな。
で、嫁と合流してプラプラ走って、お決まりエピソードへ・・・。
いつもの面々がたむろってました、そして２時間余りだべって・・・これがまた楽し。
帰ってきて、買い物に・・・ニコ玉に。ガスバーナーやらインナーやらを買いあさり帰宅。
久しぶりに外食でもと思うも、腹減りすぎでおうちごはん・・・今日の献立は、バジルパスタと、豚ラグーパルタ。
びおWINEに、トマトピクルス・・・が俺で、嫁はそれに、ステーキとバケットです。よく食べるね。
そんなご飯を食べながら昨日のWカップを見る。
ウトウト・・・からの爆睡、で今の時間も目がさえちゃいました。
明日は休足日だす・・・。俺もスポーツジム通いたいなーW
休足日を作ると、足は軽くなるが体重は減らない。
一昨日は里山走ったり、みなとみらいまでポタしたり、ジョグしたりでかなり足を酷使しました。
なので、昨日は完全休足に・・・。
帰って体重計に乗ると、やはり増えてる・・・ここは我慢。
今日は明日雨だから召集かかるかなーと思いつつも通勤ライド・・・のんびりLSDで。
ランチは日替わり当番、今日のランチは
若鶏のマスタードパン粉焼き～バルサミコソース～
パスタはサーモンとマッシュルームのクリームパスタ
豚ひき肉とオリーブのオイルパスタ～オレンジ風味～
て感じでした、一番人気はサーモンパスタでした。
案の定夕方？召集が明日は雨だしこれは参加ですよね。
なんと集まったのは10人、最高人数？
しかし、ていうか案の定集団がばらけてしまいました・・・まーこっちのほうがローテもくみやすいし練にはいいんですよね。
ODJさん、031さん、うえさんの4人で鎌倉まで。それにしても工事やら信号やらで追い込み切れず・・・。
スマートな3人の中にむっちりが1人みたいな感じでしたが、なんかこの集団かっこいいんじゃない？俺以外？
帰りは境川を追い風に乗って４０ｋｍ巡行で・・・。
CUBさん、谷さん、０３１さん、第一曜日さんでの集団。
もがき倒しました、ほぼ先頭固定。前に出るときはちぎるつもりで・・・。
でも、いつも聞こえるCUBさんの吐息・・・いやー追い込めました。
帰ってきて、YOちゃんが帰ってくるまで公園でトラ練。やっぱりフラぺがほしいなー。
本日、クロス車71㎞、ロード72㎞、MTB３ｋｍ。よく走りました。
追伸・・・アイアンボディhashiなので、転んだ怪我は何ともないです・・・ご心配おかけしました。
贅肉に守られてるみたいですW
今日も休みだぜ・・・平日休みはやっぱりいいねー。
今日は第一曜日さんとN公園待ち合わせでM里山をLSDでグルグル、知らないトレイルを案内してもらったりで
いい勉強になりました。あざっす。で、お決まりのエピソードで早めのお昼をいただきました。
帰ってきて、飯でも作りますかと思い、久しぶりに和食でしょ？ということで筑前煮と七志の順レバもどきを作ることに。
筑前煮は、だしを利かした塩味にしたんですが「うまいっす」お試しあれ・・・隠し味は薄口しょうゆです。
順レバはもう少し勉強です・・・すこし固くなりすぎてしまいました・・・もう一回食べに行ってみるかな。
夜ごはんを作り終わったら、感性を磨くため横浜美術館にいってきました。
松井冬子展・・・少しグロテスクな絵が多かったのですがなんかそういうのもありなのかなとか、いろいろ考えさせらました。まー正直気持ち悪い絵ばっかりでした・・・リングと螺旋みたいな。
でも、この写真の絵はいろんなものが詰まっていて感動しました・・・こういうのもありかと。
みなとみらいまでは、いつものうえちゃん号でビューーーと、往復５３ｋｍ。
夜飯食べて、ダイエットのため軽く走って相変わらずのオーバートレーニング。
明日は完全休足日だな。
体重６８．１ｋｇ 体脂肪１５．４％
ここからが正念場だな。
本日は晴天なり・・・ということでMTBで山に行ってきました。
年末に連れて行ってもらったところで、いまいち道は覚えてないが何となく。
いきなり、入り口が分からず住宅街をぐるぐる・・・やっと入り口を発見
途中、N沢さんと遭遇、少しご一緒させていただきました、ありがとうございます。
ヤッパリ、下りが速い速い、後ろから見ていて勉強になりました。
その後は、その先の山に、この間クリアーできなかった登りに再アタック。
何とかクリアーできました。
道に迷いながら、何とか年末と同じようなコースで行くことができました。
それにしても、ここは楽しすぎる。
帰ってきて、仕事。たまっているレシピを打ち込みまくりました。
さー今日は火曜日・・・そう周回です。
21時45分にMTBで出発、ながし気味で登りで心拍160キープ。
途中、郡君に後ろ付かれ3周は175以上・・・きつい。
最後の2周追い込むかと思い、ダンシングかけるも、足がつりそうになり流してしまいました。
体重 ６７．９ｋｇ 体脂肪 １８．４％
日曜日の夜はW屋さんでホームパティー・・・もといチームミーティングでした。
CCBさんO江君は心拍の鍛え方や回復のしかた、レースまでの段取り、更には練習のやり方などを・・・。
じゃあ、俺はつまみ作るしかないっしょとということで、から揚げやらテリーヌやらを作りました。
当日もう少し、仕込もうと思ってたのですが２９祭りで遅くなり、少しバタバタしてしちょっと納得いかなかったです。
次回はもう少し気合入れます・・・あればですが。
しかし、締めるとこらは締める感じで、とても勉強になりました、皆さんありがとうございました。
とにかく今の自分は、痩せること、回復させることを基本に練習ですな。
体重６９ｋｇ 体脂肪１５．８％ 何で３％も下がってるのかは不明。
