あっという間に2015年も前半が終わりですよ…
早すぎるわ！！
なんてことを思いつつ、今月の練習です。
6/2
100×3
12”7-13”0-13”0
体幹1種類
腹筋30回×2
タータンで走れるってのは本当にありがたい。
1時間ぐらいでサクッと終われればこれを継続していきたいなぁ
今はタイムをあまり気にせずに行こうと思います。
6/6
SD30×3
SD50×2
120×4(r=walk)
15”5-16”0-15”5-16”0
体幹5種類
腹筋30回
スパイクのピンを8㎜から7㎜に変えたら走りやすい。
1㎜の差って大きいですね。SDは反応というよりも動きがバラバラすぎるので、そこを重点に。
120は…4本なのにすでに酸欠になりそうでした…
6/8
3.18㎞ジョグ
15’37(7’58-7’38)
ショートダッシュ×3
体幹1種類
バックプレス10×1
以上に速いペースで走っておった…
スポーツ用インナーを着て走ったんだけど、きつきつで酸欠しそうになりました（まる
もはやサウナ状態やで…
6/10
レンジ左右10回×3
パックプレス10回×3
ハーフスクワット10回×3
腹筋30回×2
家で筋トレ。地味にきつい。。。
6/13
SD 30×2、50×1
200加速走を2本（ようは210m、r=40min
25”1
25”0
すっごい久々に、思い切り走ってみました。
感想としては出し切れない～遅い～でした。
6/16
3.18㎞ジョグ
16’33(8’35-7’58)
ショートダッシュ×5
バックプレス10×2
体幹1種類
ショートダッシュで1本だけ、すっごい感覚がいい走りがありました。
これを繰り返していければ…！
6/20
3.18㎞ジョグ
16’22(8’04-8’18)
ショートダッシュ×5
体幹1種類
楽～に…休出続きますが、なんとか動くのだけは継続させていきます。
6/27
レンジ左右5回×3
パックプレス10回×3
ハーフスクワット10回×3
腹筋30回×2
休出終了後に家でちょろっと（にしてはきつい
6/28
2.4㎞ 12’17
早く起きたので、朝一でだらだらと走ってみました。
シャキッとしますな。
6/30
200×3(r=walk)
100快調×2
体幹5種類
久々に「火曜、織田どうでしょう」しました。
コーナーいきすぎず、しっかり200m走りきるという感じで走りました。
一緒に走ってくれた長距離のチームメイトには感謝感謝だね。
おっちゃん同士がんばろうなって感じでした。
早すぎるわ！！
なんてことを思いつつ、今月の練習です。
6/2
100×3
12”7-13”0-13”0
体幹1種類
腹筋30回×2
タータンで走れるってのは本当にありがたい。
1時間ぐらいでサクッと終われればこれを継続していきたいなぁ
今はタイムをあまり気にせずに行こうと思います。
6/6
SD30×3
SD50×2
120×4(r=walk)
15”5-16”0-15”5-16”0
体幹5種類
腹筋30回
スパイクのピンを8㎜から7㎜に変えたら走りやすい。
1㎜の差って大きいですね。SDは反応というよりも動きがバラバラすぎるので、そこを重点に。
120は…4本なのにすでに酸欠になりそうでした…
6/8
3.18㎞ジョグ
15’37(7’58-7’38)
ショートダッシュ×3
体幹1種類
バックプレス10×1
以上に速いペースで走っておった…
スポーツ用インナーを着て走ったんだけど、きつきつで酸欠しそうになりました（まる
もはやサウナ状態やで…
6/10
レンジ左右10回×3
パックプレス10回×3
ハーフスクワット10回×3
腹筋30回×2
家で筋トレ。地味にきつい。。。
6/13
SD 30×2、50×1
200加速走を2本（ようは210m、r=40min
25”1
25”0
すっごい久々に、思い切り走ってみました。
感想としては出し切れない～遅い～でした。
6/16
3.18㎞ジョグ
16’33(8’35-7’58)
ショートダッシュ×5
バックプレス10×2
体幹1種類
ショートダッシュで1本だけ、すっごい感覚がいい走りがありました。
これを繰り返していければ…！
6/20
3.18㎞ジョグ
16’22(8’04-8’18)
ショートダッシュ×5
体幹1種類
楽～に…休出続きますが、なんとか動くのだけは継続させていきます。
6/27
レンジ左右5回×3
パックプレス10回×3
ハーフスクワット10回×3
腹筋30回×2
休出終了後に家でちょろっと（にしてはきつい
6/28
2.4㎞ 12’17
早く起きたので、朝一でだらだらと走ってみました。
シャキッとしますな。
6/30
200×3(r=walk)
100快調×2
体幹5種類
久々に「火曜、織田どうでしょう」しました。
コーナーいきすぎず、しっかり200m走りきるという感じで走りました。
一緒に走ってくれた長距離のチームメイトには感謝感謝だね。
おっちゃん同士がんばろうなって感じでした。
