6月分！

やるときは連続投稿です（マジで気まぐれ


6/4(火)　近所

3kmジョギング
13'03(6'43-6'20)
流し1本(多分100mぐらい)

バックプレス10回×2
腹筋30回

相変わらず脱水必至な格好で走ってます。
ぼちぼち危険ですね…


6/8(金)　近所

4kmジョギング
17'38
(8'58-8'39)
流し1本(多分100mぐらい)

ショートダッシュ×3

バックプレス10回×1
腹筋30回

次の日、競技場練習ないしと思い調子乗って走りましたが、
久々に走りながらキツイ！！という始末ｗ


6/9(日)　織田フィールド

リレーバトン合わせ

200mレペ

24"3

↓10min

100m

体幹３種類
腹筋3種類15回ずつ

もはや真夏でした。


6/28(金)　近所

21分30秒ジョギング(本当は20分でやめる予定だった)

バックプレス10回×3
腹筋30回(30回×2)

うん、膝がまた痛くなってきた。。。


6/29(土)　舎人

リレーバトン合わせ

SD30m×4

200+100(r=walk)

晴れていい気候の中で走れました！

舎人が改修工事になるので、上期最後の舎人練習でした。

練習日誌：5月分

お久しぶりで本当にすみません。。。
メモってはあったのでとりあえず。

5/11(土)　舎人

300+100(r=walk)
↓20min
200+100(r=walk)
↓20min
100+100(r=walk)

50mバウンディング×3
体幹1種類

300m:40"3
200m:25"1

雨が強くなったりしたんですけど、舎人は屋根があるので、寒くなく休むことができました。


5/18(土)　織田

500+300(r=walk)

81"5(15"0-16"5-16"7-15"8-17"4)
46"9

16minJog

150m快調走

不慣れな距離ってことと熱さで、久々に走りながら攣りました。。


5/21(火)　近所

3kmジョギング
流し1本(多分100mぐらい)

バックプレス10回×2

蒸し蒸しの中、ロンTとウィンブレで走るという
脱水必至な状況で走りました。


5/26(日)　舎人

1200mジョギング

30m×5

150+120+100(r=walk)

18"6+15"5+13"8

バックプレス10回×3


もはや夏の陽気でした。
100mではもう限界に達しましたが、エネルギーを出し切るという目的は達成。
みんなでぶっ倒れましたｗ


5/27(月)　近所

3kmジョギング
12'41(6'30-6'10)
流し2本(多分100mぐらい)

バックプレス10回×1

疲労たっぷりだったのに快調にいきすぎて、途中やばかったです。

5/31(金) 夢の島

SD×3

200+100(r=walk)

タイム:24"8 + 13"0

120快調×4

体幹5種類

スタブロを久々に使いましたが、久々って感じの動きしかできずでした。

200+100は向かい風の割りにって感じですが、100はせめて12秒台が～まだまだ弱いです。

身体が結構重たい感じでしたが、走れたことは良かったかなと思います(^ ^)