9月
2015-10-05 | 練習
ブ、ブログの…そ、存在を忘れてたとか…
そんなことないんだからね！
ちゅーこっと対して練習してませんが、一応9月分。
9/7
腹筋
1種類目30×3
2種類目30×2
パックプレス10回×3
突き出し20回×3
体幹×1 30秒
本日からトレーニング開始といってもリハビリですね。
雨続きだからまずは室内で出来ることを。
9/8
腹筋
1種類目30×2
2種類目30×1
体幹×1 30秒
昨日やったので今日は軽め。
9/10
ウォーキングと軽いジョグと交互 30分
腹筋
1種類目30×3
2種類目30×2
体幹×1 60秒
パックプレス10回×3
突き出し20回×3
雨が止んだタイミングを見計らって外で歩いたり、走ったりをしました。
まだ怖いし、少し動かすと攣りそうな感覚。まぁここから徐々にね。
9/12
100m流し（ほぼジョグみたいなもの）×4
腹筋30回2種類ずつ×3セット
体幹×2 60秒
学生の元気な走りを見ていると自分も腐ってられるかーってなりました。
今はゆっくりとね。
刺激をもらえて本当にありがたい。
9/19
100m流し×3
腹筋30回2種類ずつ×3セット
体幹×2 60秒
流しだけなら気にもならず、走れるようになりました！
ただ、それでも3本が限界。まぁ、順調かな
9/26
100m×5
腹筋30回2種類ずつ×3セット
体幹×2 60秒
シューズだけど、今出るMAXで5本！
5本目で痛みじゃなくて、足の体力が限界になったので終わり。
今度はスパイクで走れるかなぁ
そんなことないんだからね！
ちゅーこっと対して練習してませんが、一応9月分。
9/7
腹筋
1種類目30×3
2種類目30×2
パックプレス10回×3
突き出し20回×3
体幹×1 30秒
本日からトレーニング開始といってもリハビリですね。
雨続きだからまずは室内で出来ることを。
9/8
腹筋
1種類目30×2
2種類目30×1
体幹×1 30秒
昨日やったので今日は軽め。
9/10
ウォーキングと軽いジョグと交互 30分
腹筋
1種類目30×3
2種類目30×2
体幹×1 60秒
パックプレス10回×3
突き出し20回×3
雨が止んだタイミングを見計らって外で歩いたり、走ったりをしました。
まだ怖いし、少し動かすと攣りそうな感覚。まぁここから徐々にね。
9/12
100m流し（ほぼジョグみたいなもの）×4
腹筋30回2種類ずつ×3セット
体幹×2 60秒
学生の元気な走りを見ていると自分も腐ってられるかーってなりました。
今はゆっくりとね。
刺激をもらえて本当にありがたい。
9/19
100m流し×3
腹筋30回2種類ずつ×3セット
体幹×2 60秒
流しだけなら気にもならず、走れるようになりました！
ただ、それでも3本が限界。まぁ、順調かな
9/26
100m×5
腹筋30回2種類ずつ×3セット
体幹×2 60秒
シューズだけど、今出るMAXで5本！
5本目で痛みじゃなくて、足の体力が限界になったので終わり。
今度はスパイクで走れるかなぁ