11/27 クラブチーム練習 in 織田

61.5×4×4(r=walk,set=10min)

7"6～7"8

↓20min

300+200+100
47'0+29"?+13'3

体幹基本姿勢

短いのはスパイク、
あとはシューズ


クラブチームに新しい方が今日はたくさん来てくださった。

うれしかった～♪

とりあえず暖かいのもあって、ショートダッシュを本数走ってみました。

うまく加速が出来てないってことが今年は多かったけど、
今日の練習では比較的よかったっす。

なにより、一緒に走る人がいることが大きい。

ショートダッシュで隣に人がいる状態で自分の走りにどれだけ集中するかが

自分の足りないとこ。。。

あとはー崩さないこと。

ほーんとタダ走るだけなのに、なんでこんなに難しいんだろうって感じました。


3+2+1は引っ張りを兼ねて、かる～く走りました。

クタクタ感がありましたけど、バランス自体は悪くなかった気がします。


ま、骨盤周りだけではなく、全身クタクタです。

Newシューズ & 11/25 in 織田

すごい久しぶりにシューズを買いました～。

ターサーです♪

そして

ピンクです

でも「虎走」と

なんか色と反した二文字が



てなわけで、そんなおニューシューズを履いて、練習してきました。


120×4×3　(r=walk,set=10min)

17"7-16"7-16"2-16"6

16"1-16"9-16"4-15"9

16"7-16"3-16"5-15"7

体幹3種類

シューズで走りました～。

寒いのと、向かい風が強かったんですけど、

走り自体は結構安定してた気がします。

2セット目途中で、左足アキレス腱が痛くなって、不安いっぱいでした…

タイムがちょっと安定してないのは風のせいにしてます。

でも遅いながらも感覚と走りを気にかけて走れたのはいいかなっと。

去年に比べると走れてるので、ぼちぼち12月はもうちょっと

長い距離に挑戦する

or

いつも誘っていただいてる他のチームの練習に混ぜていただこうと思います。

多分、ボコボコになりますけど、修行しないとって思ってます。

11/22 in 織田

200×5×2（r=200walk,set=15min）

30"7-28"8-28"7-28"5-28"6
28"0-28"8-29"6-32"6-33"3


後輩と2人で走りました。
スパイクではなく、シューズで。

次の日が休みってのがあったので、ちょっと量と本数をこなしてみようと
そして、タイムをなんとか均一ってのと走りを意識しました。

一本目は、本当にただ、楽ーに走っちゃいました。

2本目以降は、加速はちょっと意識して、落とさないってのよりも
維持して、力入れないって感じでいきました。

あとやっぱりシューズってのがいつもと違った感じで
蹴ってるのがよくわかりました。

ただ、たいぶくたびれてるので、新しいのを買おうと歩いてる最中考えました（笑


2セット目は1本目が全てでした。
無意識にいきすぎましたね…レスト明けってのを考えてなかったです。

3本目以降は本当にどんどんと崩れるわ、落ちるわ、攣りそうになるわで…


とりあえず走った感じになってしまいましたが、無意味ではなかったと自分の中では思ってます。

ほーんのちょっとですけど、走ってる間に前みたいに走りの形を考えることが出来ました。

意識するってのと考えるってのはちょっと違うと思ってます。

考えすぎるのは良くないですが、考えないとダメだなって思ってたのでそこはよかったかなっと。

一緒に走ってくれた後輩には感謝。

ガンダムUC ep4

12日土曜日の話ですが、

新宿ピカデリ―に

ガンダムUCのエピソード４のイベント上映だけではなく


舞台挨拶も観てきました♪


舞台挨拶の内容は、割愛しますが、自分としては

ジオニストのアイドルの誕生の瞬間に立ち会えてよかったなっと



いやー今回もすごかった。。。


自分は原作知らないんで、本当に見るもの全てが新鮮ですが、


それだけじゃなくて、本当なんて言えばいいのかわからない感じの


高いクオリティ


次回は5月、待ち遠しすぎます。。。

↓戦利品♪

11/18 in 織田

300+100(r=walk)

↓10min

200+100(r=walk)

↓10min

100+100(r=walk)

体幹3種類
150m快調走

41"5+13"6
26"9+13"3
12"5+12"9

1セット目は14切るペース
2セット目は13"5切るペース
3セット目は13切るペース
を目標に。

それに加えて、1セット目、2セット目は1本目の100平均のタイムより速く行こうと決めて走りましたε=┏( ・▽・)┛

300は少し構えてしまって余計な体力を使った感じと

今までよりスピードアップしたので設地感覚が弱冠おかしかったので、
そこは少しずつ修正していければと感じてます。

そして、この練習自体ここで設定が切れなかったら自分の気持ちも切れた気がします。

だからこそ設定守れてよかったー

100は遅いかなーぐらいでしたが、300で感じた走りを修正することを考えて走りました。

200は前回の練習のお陰でコーナーで楽に行けました。

100+100は加速する部分を疲れていてもしっかりやることを意識出来ました。

+100で13切れたのは個人的に本当に大きいです！！


ま、ケツワレと酸欠パーティーでしたヽ(´▽`)/

11/15 in 織田

(300+200+200)×2(r=walk,set=18min)

45"8+28"8+28"4

44"4+28"1+27"9

あんまり体調自体は良くなかったけど、

練習は継続したかったんで走りました


とにかく力入れず、走れました。

2セット目は200から別チームの人に入れてもらえて、

なんとかがんばれました


やっぱ人と走ると違いますね～でも自分では力まずに行けたので、

まずまずってところです。

家に帰ってから、体幹。



ケツワレなんて久々でしたよ



ちなみに書いては無いですけど、ジョグしたり補強したりは出来る時はしております…

11/8 in 織田

(300+200+100)×2Set (R=walk,set=13min)

43"8+28"4+14"3

44"5+29"2+14"4

腹筋30回×２

体幹5種類

120m快調走


しれっと、シーズンオフしたので、冬季練習に入ろうとしております。

1人で走ったんですけど、こういうメニュー久々です。

設定としてはゆっくりと、そして距離に慣れようってのと

走りの感覚みたいなものを意識しました。

300は自分の中のタイムと走りがうまくかみ合ってないみたいです。

300やらなすぎたからな…。。。

200と100はあーこんなもんって感じです。

走りも若干、流れそしてうまく運べてない感じはあります。

でもそれをうまく修正していきたいですね。

ということで、冬入ります。

11/1 in 織田

50m×10(r=150mjog)

体幹5種類

とりあえず、走りました。

ジョグしてる間に邪魔とか言われながらも、余裕がなかったから

スルーしましたよ。

てか明らかに人がいないとこでジョグしてたんですけど…