人間になるぞ!　アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット57日目

2016年10月14日 | ダイエット日記
朝食

スリムトップス　コ－ヒ－　169kcal

昼食



★オムレツ
★トップバリュ豆腐と鶏肉のハンバーグ
★サラダ
★キムチ納豆

合計　 396.38kcal
たんぱく質　32.59g
脂質　　 21.82g
糖質　　　 16.19g


夕食

スリムパック98kcal　卵1個53g　ベーキングパウダー3g


間食

筋トレ後ホエイプロテイン　42kcal

サプリメント　エクエル2錠　5.72kcal
　　　　　　　DHCなめらか　1.2kcal
　　　　　　　ダイエットパワー　3.06kcal
　　　
総合計　820.62kcal
たんぱく質　75.85g
糖質 　　　 48.27g

体温　36.3℃

お通じ　○

体重　77.3kg 体脂肪　38.8

ウォーキング55分　5.3km　筋トレ　柔軟運動

入浴60分

カロリーハーフケッチャップにはまり中!ケッチャップ大好き

前回ふすまパンを焼いたら美味しくなかったけど、ミックス粉が
沢山余っているのでアーモンドミルク、紅茶、ラカント入れて
焼いて見たけど、焼き上がりの臭いでげんなり😥

明日食べようかな？食べれるかな？


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