人間になるぞ! アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット57日目

2016年10月14日 | ダイエット日記
朝食

スリムトップス コ-ヒ- 169kcal

昼食



★オムレツ
★トップバリュ豆腐と鶏肉のハンバーグ
★サラダ
★キムチ納豆

合計  396.38kcal
たんぱく質 32.59g
脂質   21.82g
糖質    16.19g


夕食

スリムパック98kcal 卵1個53g ベーキングパウダー3g


間食

筋トレ後ホエイプロテイン 42kcal

サプリメント エクエル2錠 5.72kcal
       DHCなめらか 1.2kcal
       ダイエットパワー 3.06kcal
   
総合計 820.62kcal
たんぱく質 75.85g
糖質     48.27g

体温 36.3℃

お通じ ○

体重 77.3kg 体脂肪 38.8

ウォーキング55分 5.3km 筋トレ 柔軟運動

入浴60分

カロリーハーフケッチャップにはまり中!ケッチャップ大好き

前回ふすまパンを焼いたら美味しくなかったけど、ミックス粉が
沢山余っているのでアーモンドミルク、紅茶、ラカント入れて
焼いて見たけど、焼き上がりの臭いでげんなり😥

明日食べようかな?食べれるかな?

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