人間になるぞ!　アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット144日目

2017年01月09日 | ダイエット日記
朝食

プロテインバー　210kcal

昼食



★プロテインパウンドケーキ（キャラメル味）
★照り焼き豆腐ハンバーグサンド
★サラダ
★白菜の漬物

合計　 371.44kcal
たんぱく質　25.06g
脂質　　 15.43g
糖質　　　 12.59g


夕食

プロテインバー　　
プロテインパウンドケーキ　
合計276.1kcal

間食

キャラメルシロップ　0.8kcal

ゼリー　7.5kcal


サプリメント　
　　　　　　　エクエル　　　5.72kcal
　　　　　　　DHCなめらか　1.2kcal
マルチビタミンミネラル　2.63kcal
BCAA 10kcal

就寝直前

コラーゲンペプチド&ビタミンC　　　17.34
　　　　　　
総合計 904.57kcal
たんぱく質　74.42g
糖質 　　　 43.44g

体温　35.9℃

お通じ　○

体重　62.2kg 体脂肪　29.9

ウォーキング7km　ジリアンDVD2本　筋トレ　

入浴1時間

Fitbit charg2　22001歩　2753kcal


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