あと１８日

昨日の疲労はありえなくて、今日の午前は敢え無く、朝食後

そっつろーーーーん

午後は卒論を進め、検査の結果を取りに行った
異状なし
一安心


で、腰の痛みがひどすぎで、ふっきーマッサージへ


のち、織田練



今日は、マラソンに向け、4′10″/kmのペーランを8000～10000


そんな今日のめあては、、

①わからなくなってるスピード感覚を身に付けること
②疲労がたまらないように気持ちよく、まだ走りたい気持ちで終えること


【4′05″―4′06″―4′07″―4′06″―4′07″―4′05″―4′05″―4′04″―4′02″―4′07″】


8000まではるちゃんと一緒に

疲労がたまらないレベルでまだ余裕があったので、次回のめあても入れてみました。

9000までの1㎞は100mごとにペースを変化
100を23秒（3′50″/kmペース）で走り、次の100で200mあたりを50秒にすることを目指すという感じ
結果的にちょっと速くなっちゃったけど


それをやったあとに、もう一度、10000までの1㎞をさっきのペースで刻む

①体がペースを覚えているか
②疲労がたまることをした後でもペースに耐えられるか



そんな感じで、こんなラップでした
入りは体が重い気がしたんだけど、だんだんラクに走れたし、疲労も残ってない

今週のコンセプトである、
①疲労を抜き、②ペース確認、③距離を踏む
というのにも、きちんと対応です


アップもダウンも25分jogをやったよ



ちなみに、めあて③とは、、
一定のペースの中に、スピードを上げたり下げたりして、ペースの変化に対応できる体を作ること。

これは、ハーフの反省を生かしたいという思いから
給水の度にタイムががくっと落ちる

これは、給水が下手なことがひとつ
本番はスペシャルドリンクにより、コップ給水でなくてよし

もう一つは、給水でつまること
本番は、机にあるどのコップでもよいのではなく、自分の用意した机にあるただ一つがターゲット（今回のハーフよりも難しくなる）
それをとるために、集団で走っていたら、ペースから外れ、速度を変えてとりに行きたい
ペースの変化に耐えうる体を作らねば


てな感じです



私も、本気なので、それなりには考えてるということです


絶対に東京国際を成功させる




やばい、、
明日までに卒論の一部提出なのーーー
やるっきゃない

全てのマイナスをプラスに変えよう

不安はできる限り潰そうと、動き始めました



今日は、
筋トレして
取っ組み合いをして
エアロバイクで最大酸素摂取量測定をして
jogって


いっぱい運動しました笑


てか、久々に駅→大学間をＴシャツハーパンダッシュしちゃった
もちろん、駅のトイレで着替えたので、ジャージ登校じゃありません



夜遅くまで、学校で卒論頑張りました
今週はjog中心のメニューにして、卒論の方を本格的に追い込んで進めます(・ω・)/

明後日、観察記録を提出
それに向けがんばるよ



腰が激痛。。。




今日の子どもの一言
「先生、レスリングやってるの(・∀・)」
「先生がやってるのはマラソンだよ」

１年生はとってもやんちゃだけど、かわいいわ

箱根予選♪

行ってきました

箱根駅伝予選会


うちから300ｍのところにコースがある
年に１回の近所の特大イベント


8㎞地点10.5㎞地点15㎞地点ゴール地点


と、北川先輩を先輩を全力で応援してきました


このレースに出られる人はホントスゴイ
走っている選手を生で応援するだけで、感動する
力が湧いてくるような、ぞくぞくってする感じ
その同じ空気を吸ってることがなんか嬉しい
言葉にするのは難しい、そんな思いがありました


そして、その一人に尊敬する北川先輩が出てたので、ホントに大興奮だった

先輩、お疲れ様でした～




㌔３でくること想定計算で、地元ならではの裏道を使って、チャリをめっちゃとばして、たくさん応援できた

初めて砂川口から入場して、迷子なりかけの時にハルカくんに遭遇

そして、そのあとたま②いた場所がカメラや報道の人が陣取っているゴール地点
どさくさに紛れて、ポジションキープしていた


そのゴール直前

　


佐藤悠基も到着

　

比較写真ｗ（約束通り載せておきました）



てか、終わった後、先輩にあいさつできて、嬉しかった
誰にも会えないかなって思ってたけど、陸同13人に会えました





その後は、東京・丸の内観光へ
東京駅って皇居練の時によく使うからあまり新鮮って感じはなかったんだけど、
小１からの友達と３人で行ってきました


はじめての大丸、そして都路里
３日前に行ったばっかなのに、その時にご褒美食べたのに、まさかもう一度なんて恐れ多いことはしてはいけないと思ったので、


ところてん



すらやめて、

抹茶うどん




抹茶～って感じ


明日までやってるＣＡＷの一つ




丸ビルではいろんなイベントをやっていて





そして、麻布十番のオムライス



私はうどん食べてたからハーブティーだけにしちゃったんだけどね


その他、いろんなとこを回りました

自己ベスト更新♪♪

早大同記録挑戦会に出ました



前日から体調を崩し、
ドライヤーもかけずに寝てしまい、、


朝起きると、
髪の毛は爆発
の文章が途中のケータイをかかえ
さらには、だるくて起き上がれず




でも、、
リレー棄権はありえないし、
ユニフォームを貸すという任務を果たさないのもありえない


もう１回、寝て、ちょっと休んでから、行こうと決意



んで、次目覚めると、槍投げと1000はさようなら～の時間
でも、体調はマシになってて、準備して出発


3000に出るのはどうするか、本当に、迷ってた。。


電車で考えまくった結論


3000に出るチャンスは最後。。
どこを調整しても、もうない
やっぱり、やるだけやってみよう


会場につき、陸同のみんなに会うことで、テンションをあげる

さらに、応援の言葉をもらうたびに、力が湧いてくる

今週jogしかできなかったのに、新たにチョウケイが痛いピンチ事態も、ふっきーのマッサージにより、コンディションを整えられた

そして、3000SCのお陰で30分遅れになったことは、私にとって時間のボーナスだった



スタート直前、、
私にしちゃ珍しく、かなり緊張してしまった

でも、出発係のおばちゃんが、間違えて号砲ならして…
なんてやってたから、いい具合に緊張がほぐれてきた



スタート

最初は42″で入り、

1000通過が【3′34″】
2000通過が【7′11″】
3000m【10′48″74】


人生初の10分台

自己ベスト14秒更新


むっしぃにラップ読んでもらってました

【85"2―85"8―86"7―87"3―86"3―87"1―88"0―42"3】


なかおのアドバイス通り、いい感じにラップが刻めました

走る前の応援が思い出され、
走ってるときもたくさんの場所で陸同のみんなが応援してくれて、
本当に力強く走れたよ


陸同のみなさん、本当にありがとうございました






走ってよかった
迷う気持ちをプッシュしてくれた、はるちゃんにも感謝

そして、辛かった？って聞かれて、気持ち良い辛さだった～って言ったけど、
後で考えてみると、辛さってあったっけ

スピード練ができなかっただけあり、辛いまで行かずに、気持ち良く走れたと思う

心にしみる最高のレースでした

大学最後ラストチャンスの3000で、夢の10分台を果たすことができて、本当に②嬉しかった



高校のベスト11′32″
大学１年ベスト12′05″
大学２年ベスト11′27″
大学３年ベスト11′02″


最初、「みんなで10分台、目指そう」って言われた時、
「うんっがんばる」とは言ったものの、
12分台の私が、、、

目指すもの≠現実
目標は高く持った方がいいし、とりあえず、自己ベスト更新だぁ

そんな風にしか捉えられなかった。。


でも、、
みんなに支えられて、練習して、
励まされて、ちょっとずつ強くなって、、
そのちょっとずつの積み重ねが４年もあると、本当に大きなもの


本当にみんなに感謝だなぁ




あと、８００×４Ｒも出た

むっしぃまやちえあつこ
とバトンをつなぎ、

【 　 ＨＰアップされ次第載せます 】
　
確か、３位


１位＆２位は同好会新
という超激あつなレース




そして、、これは結構やらかした感じ


まずはコールの時にいなかった
3000走ってます、、で大丈夫だったらしい

そして、応援してたら、自分の走る３走者目の召集
急いでどうにか間に合う


走り終わって、ゼッケンはずそうとした、私の目にとまったもの

腰ゼッケン（・∀・）

はい、、３走者目でした。。
うん、、ついてるのは１４番です。。

3000の時のものです


「10分台記念に持って帰っちゃえば」
「そうだね」

お持ち帰り
あ、主務から苦情がきたら、ちゃんと返します
でも、できれば、ほしいです



ベスト出した日って、ホントコンパに行きたい

でも、、
次の日は、保育士試験で、7：01立川発の特快に乗らないとアウト


泣く②おうちへ帰りました




寝坊が怖かったんだけど、
今日は無事4時半起床

で、朝練jog

たまたま早く、目が覚めたんだけど、
炊飯器のコンセントが入ってなかった

おかぁさぁぁーーーん
ってことで体操して、朝食をjogで買いに行ったのさ



無事、6：48に出発
今日は完璧


と思ったのも束の間、、

受験票忘れてた



結局、いつもどおり、駅まで全力疾走



んで、保育士試験


受験票がひらひら～って落ちる

身代わり、身代わり～と自分を落ち着かせる


道路をはさんで、控え室に移動

２次試験受けるの２回目なくせに、説明を勘違いし、
控え室で待っていても、自分の番号が呼ばれない

まさか


そのまさかで控え室間違ってた


すぐ気付いたから、どうにか間に合って、
無事、言語試験


練習成果が報われ、たぶん大丈夫なはず



で、次の控え室に移動
今度は教室番号を慎重に

この時らへんから、咳が出てきて、すっごく嫌な予感がした。。
朝から喉痛かったけど、飴なめてごまかしてたんだけど。。


試験教室に移動なった時点で、鼻水らしきものでむずむずしてきて、、


自分の試験が始まった時には、調子が、、



弾き歌いをやったんだけど、、
声がいつもどおりに出なかった

で、焦るじゃん

声が１か所裏返った

もっと、焦るじゃん

表情がこわばってた＆口の開け方が小さくなった

わぁぁぁぁぁぁーーーーーーん


これは、やばい


本当にやっちまった感じ



そして、、
駅まで歩いてたら、フラフラしてきて、やっとのことで、帰宅



まさかの熱があった




風邪治さなきゃと思ったら、食べすぎたーーーー


とりあえず、休まなきゃ

そう思ってたら、ドライヤーかけてないだけでなく、
化粧水もつけずに、パジャマのボタンが２個もずれて、寝ていた
電気もつけっぱ

しかもうなされて夜中に起きてしまい、眠れない



ひどい状態です

今週、10000ぺーランができなかったら、話にならない
あぁ、早く治って

明日は最後の、、

トラック3000ｍのレース




って、去年の文系の時にも言ってたじゃんって突っ込まれそうですが

本当に最後
今年は推薦のおかげで今でも走れてるんだから

だから、このチャンスを生かしたいな



ところが、、
腰と脚が痛い上に、体調を崩したっぽい感じで
朝からずっと頭がガンガン
おなかが痛い～
いや、体調崩したわけではないよね

ちょっと疲れが出てきちゃってるだけさ～

ＤＮＳなんてありえない


原宿駅までは行ったんだけど、
大事とって、練習は駅まででＤＮＦな本日でしたが、明日は復活予定


今日は22時には寝て、、
そーすりゃ、大丈夫だよね～きっと


あーーー、今週スピード練できなかったぁ
いや、疲労がたまらずに済んだんだ


めっちゃ、不安



いや、走る楽しみを挑戦会の日にとっておいただけさ



明日は元気になれますように
そして、走ってよかった、と思えるレースができますように

ＺＯＫＡベーグルおいしい☆

むっしぃ、ありがとう


昨日は朝食後、卒論やるはずが、寝てしまい、起きたら14時

織田にも行けず、保育士試験の勉強をして、出発

学年会はお好み焼き＆もんじゃ食べ放


資金＆体力不足のため、１次会で帰宅

ごめん
東京国際終わったら、何次会でも行きます





で、本日皇居練


ベーグルパワーでがんばる
昨日の織田練ができなかった分も頑張りました


20km走

【21′58″―21′27″―21′23″―20′36″】

→【1°25′25″】


実は、皇居練ベストです

ラスト2kmは3′50″/kmでした
キレイにペースを刻んでるように見えるけど、5kmでイーブンタイムが出るように帳尻を合わせてました



とりあえず、練習でもこれくらいのタイムが出たということが収穫でした


来週の挑戦会に向けて、ここからはしっかり調整していきます



保育士試験まで、あと８日

こっちも本気出さないと


明日はゼミの卒論面談
万歩計３０個を無駄にしないようにしなきゃ

いろ②準備を進めれば進めるほど、担任の先生に受け入れてもらえるかが本当に不安になる
ビビってないで、とにかく、頑張りたい



１１月中旬に完成させるんだ

初☆18分台！！

5000で出したいな～と密かに思ってた18分台が今日、メニューの中で出た～



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



今日はアイスや生チョコ食べちゃったりして、しかも朝食後寝たりだったけど、うまい具合にエネルギー摂取＆休養してたっぽい



メニュー
ハーフに向けて、㌔４のペーラン6000やって、200インバル


の予定が、、


若干ペース速めかなとも思ったんだけど、
ちょうどいいくらいの見知らぬペースメーカーが現れたので、図々しくもつかせてもらいました


どんどんキックなるなぁとは思ったんだけど、
実はビルドアップ

きっと、ウザイ女がついてきてると思われたんでしょう


5000ビルドアップ
【3′58″―3′52″―3′47″―3′42″―3′38″】
【18′59″56】


8分レスト

200（200jog）×5本
【35″41―(69)―35″17―(68)―35″83―(74)―37″73―(81)―38″27】


25分jog＆体幹2set


6000は走るはずが、5000で終了


でも、初めて、
5000で19分きれたぁ

しかも、練習で、初18分台


てか、ラスト3000は今期のベストタイムと同じだ


やったぁ




そういや、、駅伝で3′50″/kmで7.7km走れたんだ
これは念願の3000、10分台出せる
出そう
そんな甘くないかな～

やはり、スピード練次第


でも、挑戦会、めっちゃ楽しみだぁ
1000やめて、3000で記録ねらおうかな
タイムテーブル、3000が先だったらいいのになぁ～たぶん後だよね～



インバルは、４本目からめっちゃ辛かった
こんな遅くても、へろへろでした
間のjogも意識してたんだけど、どんどん落ちてしまった




ハーフに向けて、もっと距離踏みたい
でも3000狙うなら、インバル系ばしばし入れたい


どうしましょう






今日はスカートの丈短くしたくて折り曲げたら、腹周りがめっちゃ着膨れしてた
10月から着ぶくれなんて



今度の火曜日、真実の身体測定やります
すべてのサイズの正しい測り方をやるんだ

スポーツ科学演習、超おもしろそう
担当の先生に、マラソン３時間きって走れる、またちょの後輩ねと一発で名前と顔を覚えてもらいました
食物の子ばっかだったけど、即５人の友達ができ、なんか新鮮な大学生活っぽい
しかも、レポートが運動処方作成
フツーにマラソンのタイム縮める計画とかでいいらしい

今週こそ、ダイエットしたい～
と言いながら、今日アイスとチョコを食べてしまった私
普通の食事は減らさないで、マラソンに向けて強い体を作っていきたいところ

0.1㎏でも、0.1％でもいいから痩せよう精神にならなくっちゃ



明日は１限だぁ