ウルト～ラ vol.2

６０ｋｍ通過　5゜24′55″【26′16″】
このあたりからだん②辛くなる
スペシャルドリンク（ヴァーム）を飲み、少し元気になる。。
しかし、辛くなる
木陰の気持ちい、サ○マ湖が若干見えるきれいなコースなのに。。

Ｈくんが追いつく。。
少しペースをあげ、一緒に走る

６５ｋｍ通過　5゜52′12″【27′17″】

Ｈくんが急にペースをあげる
ついていけない
500mくらい頑張ってついてった。。
あ、追いつけない。。
弱い自分が頼れる相手をなくして、悲しかった。。切なかった
69㎞地点で応援してくれる地元の人にも笑顔っでこたえられなくなった。。
屋根の上から旗を振って応援してくれる人を見て、少し、力が出た
それでも、泣きそうだった。。

７０ｋｍ通過　6゜20′25″【28′12″】
ここまで走れた嬉しさと、どうしようもないやりきれない辛さに襲われて、涙があふれてきた
声つきで泣いてしまった
もう自分でどうしようもできない感じ
給水した水分が失われていく。。

でも、応援してくれている、みんなのことを思い出して、もっとがんばりたいって気持ちもこみ上げてきた

走り続けよう

Ｈ山先輩が私に追いついた
「先輩、一緒に走って下さい」
泣き声のまま、先輩にせがんだ。。
こんなこと言ったら、先輩に迷惑なのもわかってた
でも、もう誰かに頼ることしかできないくらいどうにもできなかったんだ
Ｈ山先輩が一緒に走ってくれた
いっぱい②の私に合わせてくれているペースだというのもわかった
上り坂、、
先輩は「給水で止まるから、すぐに一緒になるから」ってことを言って、先に行って、その通り、私が抜かして、追いついてくれて、一緒に走ってくれて。。

前にＨくんが見えた
歩いていた
「ファイト」
二人で言って、抜いた。。

もうすぐおいしいお汁粉あります
こんな看板を見て、ちょっと元気になる
今まで私は給食はまったくしてない

近くまでくると、『そうめんもあります』の看板もあった
Ｈ山先輩は「そうめん食べたい」とそうめんと給水をとる
私はここに来て、初の給食、お汁粉
Ｈ山先輩「あ、お汁粉取り損ねた。。」
おもち最高
「お汁粉が口から流血してるみたいに垂れてるよ！！」
「汚くてすいません」
これを言った瞬間、泣いてから初めて笑えた

それから、Ｈ山先輩と一緒に走ってたんだけど、
「休みながら行きたいから、、たぶん、すぐ、追いつくから」
と言われ、一人になった。。
たくさんの５０ｋｍのランナーに抜かされる

７５ｋｍ通過　6゜51′35″【31′10″】

もうＨ山先輩が追いつくことはなかった
また涙が出てきてしまった

私は、泣き虫であっても、決して弱虫ではない
走れる走りたい

応援してくれた本○のみんなを思い出した
それから、メールをくれた人、ついで陸○のみんなを思い出した
その他の人の応援も思い出した

絶対に、このもらえた応援を裏切りたくない
大丈夫＞＜！！
私ならできる
走り続けられるよ

１ｋｍごとのラップを時計で計算した。。
かろうじて、7′00″/㎞だった。。
100㎞のおばちゃんランナー（同じ色のゼッケン）にも何人か抜かれる

追い討ちをかけるように、いじわるなおじさん登場
「あれ、バテたか～、さっきの出しすぎだもんな」

「くそじじぃ～」と思ったのは一瞬だけ、、悔しかった。。
止まってた涙がまた出始めた

ワッカのコースに入る入り口にＭがいた
今まであった時みたいに、叫べなかった
手だけ振れた。。
笑顔になろって思ったのに、Ｍの顔を見れたのが嬉しくて、もっと涙が出てきた
泣きながら、走る姿を見せてしまった。。
写真とってもらって、応援されたら、急に力が湧いてきた

スペシャルドリンク、ヴァームゼリーを飲むと、かなり元気になり、変な山道に入ったのだが、ペースが上がった気がした

８０ｋｍ通過　7゜25′51″【34′15″】

よし、がんばろう
ワッカ原生花園のコースに入る
これがウワサの花の種類を数える余裕があるかってやつか。。
体的には確かにいっぱい②なんだけど、花の種類を数える余裕はあった
精神的にはやられていないんだ

83㎞通過のところでＨ本先輩とすれ違う
「すごい速いじゃん」
そう言ってくれた先輩に対してうなずくのが精一杯だった。。
Ｈ本先輩こそ速いよって気持ちと嬉しさがこみあげてきた

景色をよく見ると、花園の中、左に見えるのはサ○マ湖、右に見えるのはオホーツク海
キレイすぎる～
テンション

８５ｋｍ通過　7゜55′15″【29′24″】

あ、6′00″/㎞きれた
87㎞すぎたところで、折り返し
実は折り返すまでに、何人のオレンジゼッケンの人が通過するかを数えていた
私が80㎞通過する前に98㎞（ワッカ出口）を通過した人がいなければ、、
一般女子で総合９位であることがわかった
８位までが入賞。。
賞欲しい

でも、結構前の人と差があることもわかった
焦っちゃダメ
自分なりに最大限にがんばろう
自分を追い詰めるな
100㎞完走したいその思いの方が強いんだ

折り返しの補助員のおじさんが「いいよ②頑張れ」と言ってくれたのに励まされた

折り返すと、Ｈ山先輩やＨくんとすれ違うのは目に見えていた。。
Ｈ山先輩とすれ違うのが、気まずいとおもってしまった
私のペースに合わせてもらったくせに、最終的に先に行ったっという感じが何とも言えず、気まずかった

９０ｋｍ通過　8゜25′07″【29′52″】

Ｍの元にはタイムの速報が行くのだが、これで、80～90㎞の10㎞は60分切ったってデータが送られた
泣きながら走って心配させたのを挽回できたかな

カウントダウンが始まる
1㎞ごとの表示を見るに、さっきまでできた6′00″/㎞ギリができてないのがわかった
もうペースはあがらなかった。。
無理だった
体がこれ以上動かなかった
女性ランナーに抜かれた。。
追いつけなかった。。
自分が10位であることを認識したが、いっぱい②だったため、
大丈夫ちえなら完走できる
気を失いかけながら、カウントダウンを、なぜかトラック換算し始めた

あと8㎞．．．トラック20周できる②
みたいな。。笑
なぜかトラックを楽勝と感じたのかなぁ

９５ｋｍ通過　8゜57′22″【32′14″】

あと３ｋｍ
待てよ私は３ｋｍは11′14″で走れるんだ
ラストスパートで、もっとがんばりたい
ここで、6′00″/㎞を越えていた私のペースがあがる。。

ワッカのコースを抜けたところでＭの応援を見て、
本当に、ラスト２ｋｍ看板から、自分でもびっくりするほどの力が湧いてきた
女性ランナーを二人一気に抜けた
これは、もしや。。
総合８位も夢じゃない
98～99㎞までの１ｋｍ〔4′46″〕

絶対に追いつかれたくない
おばちゃんに抜き返されたくない
ラスト１ｋｍはキロ４きるぞー
と、こんな勢いで走る。。


感動のゴールまであともう少し、ガンバレ

こんな旗がぶら下がってた
嬉しくて泣きそうだった
他の人より明らかに速い私のペースに、ゴール直前で応援してくれる観衆の方々も大興奮


ゴール直前にＴ先輩とＨ本先輩が応援してくれた
Ｔ先輩「ちゃんとメッセージ聞けよ」

そう、ゴールした時に、メッセージを読んでもらうことができた
自分に書くのもありだが、みんなでシャッフルして書いた
私はＨ山先輩のを書いたんだけど、自分のは誰が書いたかわからなかった。。

ラスト１ｋｍ〔4′41″〕
ラスト5㎞のラップ【27′26″】

１００ｋｍゴール　９゜２４′４８″

１９～２４歳の部（年代別）１位一般女子総合８位

「初の１００ｋｍマラソンの完走おめでとう
フルーツグラノーラのパワーで走りきったので、打ち上げのご褒美もフルーツグラノーラ？！」
確か、こんなようなことを言われた

笑顔一杯でゴール

「お疲れ～不滅の陸○記録おめでとう」
二人の先輩に言われた

足が、、壊れたロボット状態になった
でも、幸せいっぱいだった

ウルト～ラ vol.1

サ○マ湖ウルト～ラマ～ラソンに出ました☆

当日の動きを思い出してみよう！

２時５２分→自然に目が覚める☆
Ｈカくんがすでに起きててケータイをいじっていたため、微妙な明かりがあって、何やってるかとかはわからないレベルだったから、ユニフォームに着替える☆
まぁ、みんな寝てるだろうしね♪
それから、フルーツグラノーラをぼり②食べ始める。

３時になり、みんなが起きる！
てか、Ｍやとかすでに目が覚めてたらしい。
電気がついてみんなが準備し始める。
私はそのままグラノーラを食べ続ける。
10分で支度しようと思ったから♪

3時30分→衝撃的だったｗ宿を出発
車の中でも、例のマラソン前の暴食は続く
コンビニによったりしてたら、意外と時間はたち、、
会場に着くも、トイレは混んでて行けず、ストレッチくらいしかできず
でも、サロメチールつけ放題はちゃっかりやって、脚、腹、腰、肩、バッチリつける

みんなで若さを見せ付けて、
「がんばるぞー」
「おー」

Ｔ先輩は早々と（うちらが遅いだけか）スタート地点へ
他のみんなはまだたまってると、
「Ｗの陸○だよね
俺、ＯＢなんだよ～○○と申します
みんな出るの
俺は現役の頃は100やってたんだけど、今は市民ランナーやってるんだ
みんな記念に一緒に写真うつってもらってもいい？？」
よさげな人でした
名前は忘れました

みんなは荷物をＭに預けて、私はトラックに預けた

その時に、「もうスタート５分前だよ急いで」
とか、補助員のおじさんに言われながら、あまり、急がず

スタートの道路の手前の芝生でみんな、軽く短く流し


スタートに並ぼうとしたその時、
Ｈくん「何か忘れてる気がする…」
私「チップさえつけていれば大丈夫だよ！」
Ｈ山先輩「あ、チップつけるの忘れてた！」

ちなみにスタート２分前です(笑)


スタートしました☆
最初はつまってて全然動けない(^_^;

スタート地点まで行くのに、２分以上かかった。。
だから、Ｈ山先輩が追い付く☆


Ｔ先輩は前でスタートしてたけど、Ｈ本先輩、Ｈ山先輩、Ｈくん、Ｏちゃん、私は一緒に２ｋｍくらい走る☆

でも、気が付いたら一人で走ってた！！

５ｋｍ【28′52″】

てか、５ｋｍくらい走ったら、トイレに行きたくなった(>_<,)
スタート前はすごい列だったから、行けなかったからだ。。

まぁ、１０ｋｍ地点に行けばあるでしょ☆
あと、３０分以内にはトイレにつけるハズ☆

そう信じて走る＞＜。。
結構辛かった(笑)
こんな辛いのはココだけ！！
ファイト！！！

そう自分にいい聞かせて、森のさえずりを聞きながら、耐える☆
途中、立ちしょんしてる人多々あり。。
ちょっと羨ましい気持ちとまじありえないの憤りが合間ってた。

そんなこんなで、１０ｋｍ通過☆

54′50″【25′58″】

少し進むとようやくトイレ発見ダッシュ！！
こんでましたｗｗ

並んでる途中にＨくんの通過を確認
トイレから出ると並んでるＨ山先輩に会う
４分のロス
まぁ、しょうがない

やっとスッキリ
走り始めた
．．．ハズが、気持ち悪い
ありえない、、食いすぎだ


Ｔ先輩とすれ違う
元気良く、「Ｔ先輩～！！」とさけんじゃった

１５ｋｍ通過　1゜24′16″【29′25″】
トイレの４分のロスを考慮したら、まぁいい感じのペース配分ってことで

Ｈ本先輩とすれ違う．．．ついでＨくん、Ｏちゃん
ＯちゃんのときもＴ先輩と同様叫ぶ

竜宮台折り返し
少し行くとＨ山先輩とすれ違う
「折り返しまであと少し」という先輩に結構あったが、
「はい、もうすぐです」

もっと行くと、ゼッケン番号が近い人たちとすれ違う
実は女子19～24歳の部はたった５人
＝余裕で入賞


Ｈ山先輩が勢いよく走ってくる
一緒になる

２０ｋｍ通過　1゜50′42″【26′26″】
ん～こんなもんで

もうちょっと行くと、Ｏちゃんに追いつく
３人で走ってると、Ｏちゃん「足の裏が痛い。。」
まだ、４分の１ですが。。

２５ｋｍ通過　2゜16′19″【25′36″】

まぁ、Ｏちゃん、５ｋｍのロード走るのに、適してるとかいう（ｂｙＨくん）底の超薄いシューズだったんだもん
そんな話をしてると、近くを走ってた人が「すごい度胸だね、薬なら貸してあげるよ」

Ｏちゃんのペースが落ち、Ｈ山先輩と二人で先に行く

そして、「22分台で走っちゃった。。」と言ってたＨ山先輩はまだ②あげそうだったので、先に行ってもらった！！

３０ｋｍ通過　2゜41′34″【25′15″】

ここで、スペシャルドリンクゲット
自前の缶ヴァーム
いつも飲んでるものを飲んだら、パワーアップしてきた
ついでに、食べすぎで気持ち悪かったものが消化されて、体が走りやすくなってきた
Ｍの応援にも会い、元気をもらう＆写真をとってもらう

３５ｋｍ通過　3゜06′46″【25′11″】
このあたりから、頭の中では、smily（大塚愛）がぐる②と

この辺りで、日○○子大学のユニフォームを着てる私に、「早○○の同好会だよね！！」と話しかけて
くるランナーにあう

「出るの初めて？」
「はい」
「私も初めてなのよ」
「そうなんですか」
「フルマラソンは走ったことあるの？」
「はい、あります」
「ベストどれくらい？」
「３時間８分です」
「あら、結構速いじゃない？１００ｋｍはどのくらいを目標にしてるの？」
「１０時間ギリです」
「このペースだと１０時間余裕できるよ」
「初めてでわからないんで、とりあえず１０時間ギリって感じなんです」

と、まぁ、いろ②会話しまして、、
ペースアップして一人になる


４０ｋｍ通過　3゜31′27″【24′41″】
ありゃりゃ、5′00″/㎞切っちゃった
でも、たくさんの人を追い越して走れるのが楽しくてたまらなくて、すい②行く

フルマラソン通過　３゜４２′くらいだったハズ☆

４５ｋｍ通過　3゜54′50″【23′22″】
あ、これはやりすぎた
応援のＭが現れる
「Ｍや～」叫びながら近寄る
23分台で通過したことを報告
Ｍ「Ｈ先輩がすぐ前にいますよ～」
ホントに、もうちょっと行くと、Ｈくんが見えた
Ｈ山先輩もちょっと前にいた
「Ｈくん～！！走るの楽しすぎなんだけど」
と言って抜くと、
Ｈ「本領発揮だ！！」

上り坂に入ったのもあり、、
５０ｋｍ通過　4゜20′35″【25′45″】
５４ｋｍ通過してちょっとすぎたところでレストステーション
給水してるとＨくんが到着
サロメチール塗って、足の裏だけ水につけて、、
Ｈ山先輩も到着
「１０時間ギリの貯金はたくさん作ったから、ゆっくり休めるね」
そんな会話をしながら、たぶん、（11′06″）休憩した模様

再び、スタート
最初はゆっくりめから
上り坂だし

てか、３５ｋｍ付近で話しかけてきたあの女の人が前に走っているのを目撃
休憩中に抜かれてたか。。
ま、いっか。。

５５ｋｍ通過　4゜58′38″【26′56″】←休憩を除いた5㎞のラップ

世界遺産知床

14時30分頃だったかな？！
釧路空港到着して15時くらいにレンタカーへ☆

免許合宿卒業してから３ヶ月ぶりの運転♪
意外とウマイ(>▽<)/


90分運転して、摩周湖到着♪
摩周湖って晴れていても霧がかかったりで、なかなか見えないんだって！！
でも、初めて来たときに、澄んだキレイな摩周湖が見えると結婚が遅いｏｒできないってことなんだって（;゜己゜）

せっかくきたのに、見れないのも嫌だけど、結婚が遅いのもいやぁ(>_<,)


車から降りると、微妙に小雨が降ってた…

行くと、霧がたくさん出てるんだけど、かすかにでもちゃんと摩周湖が見えた☆☆☆

「これくらいなら３０かその前くらいに結婚できるな。標準的な感じじゃない！」
とおじさんに言われた！！

私は早く結婚したかったけど、摩周湖見れたし、まぁいっか(>▽<)/☆☆☆

夕張メロンのカットしてあるやつが売ってたので食べちゃった☆
それから、摩周湖限定ブルーソフトは二口だけおじさんからもらいました♪

これくらいなら食べて大丈夫だよね(>_<)


その後、10分くらい運転して硫黄山に行きました(*^o^*)
硫黄のいい匂い☆

それから60分くらい運転したところでおじさんと交代☆

教習だと最大で続けて50分しか運転しないのに、３ヶ月ぶりの計160分の運転は疲れた@(_ _*)@

最後の方はスピードが一定にならない…
５０キロ制限なのに、気付いたら、８０キロで運転してた(-_-#)

ウトロの町に近づくにつれ、道が細い＆トラックとすれちがわないとなので、危険ってことで交代したんだよね(^_^;)

助手席で景色を楽しんでいると、初めて見るオホーツク海がっ☆
さらにはそこに夕日が差し掛かり、とってもキレイｖ(>∀＜*)
北の空にこれだけキレイに日の入りの様子が見えるのはこの時期だけだとか☆

オシンコシンの滝到着☆
いつもは観光客ですっごく混んでるらしいんだけど、ここに着いたのは18時30分！！
普通の観光客は夕食の時間ってかホテルにチェックイン済みですね☆
ってことで貸し切り♪
滝の勢いってスゴイなぁ☆


19時前にホテル知床到着(*゜▽^)-☆

小学生が修学旅行できているため、運よく、最上階の景色が超キレイな部屋☆☆☆


すぐに夕食！！

☆バイキング☆

ちゃんと厳選して食べました♪
今朝、体重がα＋0.7kg 体脂肪が17.8％だったのに、これをキープできなきゃもったいないもんね☆

カニ、ホタテ、エビは一人一杯まで、後は食べ放♪

カニはハサミで切りながら食べるのが大変だったけど、やっぱおいしい☆
マスのドレッシングあえ、ニシンの甘露煮、アスパラが個人的にベスト賞☆☆☆
おかわりしました♪

アスパラは２回も♪
オリジナルアイスはスプーン二口分だけでおじさんにあげました(＾＾)v


それから売店へ☆

明日はホテル出るのが朝7時半ととても早いので、知床でお土産買える唯一の時として、知床土産を真剣に選んでたら、あれま、21時45分↓↓


予定では21時までに風呂を済ませて、21時～保育士の勉強する予定だったのに↓↓


まぁ、そういうこともある！！！


今から温泉入りに行ってきます☆

明日は。。

記録貝なのだ

前回の大会の時とは違い妹がマッサージしてくれました

明日はどうなるかな

４種目出るのとか初めてだよ

てか、すんごいメンバーでレースするんだね

なんか、ドキ②

先輩、同輩、後輩、みんなどんな走りをしてくるんだろう

早く風呂はいらなきゃ

Ｎ川指導

昨日のコレを忘れないうちに記録しないと

①股関節を柔らかく使うことが基本
しっかり基礎練やるべし

②やはり足の設置がフラットになってない
後ろに行き気味。。ってか行ってる
足の設置が後ろに行ってしまうのは、設置時間が長いことも問題
前にやった、足をフラットに落とす練習のほか、足９０°固定で瞬間的にそれを逆足バージョンでやるやつをやって訓練しないとですね

Ｋ村君には意識的に前に遠くにやって走るようにすれば、結果的に直ってくるってアドバイスしてもらった

サークルに指導してくれる人がいることを感謝して自分の走りを改善して行きましょう


で、今日は１７分ジョグ
たぶん３ｋｍ弱

明日、あさってで１９ｋｍ走れる自信がない
もはや、やめよう、こんなこだわり



疲れがＭＡＸです
でも、保育士の勉強を今日中に進めないとヤバイ
てか、文献研究がマズイ



今度の月曜日は発表です
みずでっぽうの歌の弾き語りでクラスのみんな（園児役）を歌わせて、ピクニックの手遊びをやる予定
手遊びは、見本でまず、一人で歌って教えてあげます
変に緊張しなきゃできるよね
音楽表現の発表準備はもう万全だから


６月２日～毎日ピアノを弾いてます
歌を歌ってます



ちゃんと、保育士の２次試験（実技）が受けられるように、保育士の勉強をせねば

深く息が吸えない！！

ちょっとがんばりすぎたかな

１２日（火）は競技場で２０ｋｍのペーラン
４００ｍトラック５０周
ペースはサロマ湖の【5′20″/㎞】で
12㎞くらい走ってペースは体に刻み込めたので、今度は東京国際ペースで
．．．は無理でした＞＜！！
でも、、
ラスト2㎞のラップは【4′10″】
ラスト1㎞は【3′58″】

こんなもんで
競技場でこんなゆっくりで走って許される＆罪悪感なしなのが、ホントに楽しさを引き起こして、５０周なんて、精神面を鍛えようかと思ってのメニューだったけど、全く辛くなかった
むしろ、楽しかった



本日、１３日（水）は、、
とりあえず、Ｎ川指導を求めて行ってきました
疲労たまりまくってて、筋肉痛がひどくて、全くスピードなんか出ないと思ってたから、後はジョグくらいでいいやの軽い気持ちで

そーしたら、Ｎくんに「自分の練習やってて、その後で」
流し150弱×2でもう筋肉が限界って感じ
とりあえず、１本目だけ、Ｏちゃんに引っ張ってもらって、200（200jog）×3
しかし、Ｏちゃんは途中でさよなら。。200くらい走りきって欲しかったとは思ったけど、まぁしょうがない

①36″84　②37″16　③37″71

ちょうど、これが終わった頃、本○の後輩Ｍ＆Ｙが400をやるとのことで引っ張ってあげることにしました

400（200jog）×3＋200（200jog）×4

①79″20　②82″01　③85″16
①41″91　②40″82　③42″74　④40″08

400は85で引っ張ってあげるって言ったくせに、うそつき～
200は私が２レーン走って、Ｙをちゃんと引っ張れた感じで

ナント、これをやったら、激しく痛い筋肉痛がフツーに伸ばすと痛い筋肉痛レベルまで治ったんです

これは後輩の練習を助けたご褒美でしょうか


ところで、、
日曜から、今日までで走行距離は７８ｋｍです
１週間で１００ｋｍ走ろうと考え中


しかし、問題点
心臓が激痛
少しでも深く息を吸おうとすると、ありえないくらい苦しくなる
助けて～

失敗は生かせばいい！！

ダメ②だぁ～

気持ち的に、かなりめげそうになったけど、そこで凹んだだけでは前に進めない！！

大丈夫
私はそんな弱くない！！
乗り越えられるはずだよ！！
がんばるよ！！

だから、だから。。

しっかり反省するんだっ


でも、、
このままで、走れるのか
怖い、怖いよ

まさか、この期に際して、こんなに体重が増えてしまうとは
１日で0.7㎏、次の日にさらに0.8㎏

明日は最後の５０ｋｍ走

たぶん皇居でこんな超距離走るのも最後になると思う
東京国際のための練習じゃこんなには走らないよなー

不安でたまんない

ではなく、、
ゆっくり長く走れる最後のチャンス！！もうこんなゆっくりんりんで気合の入りまくった練習となる時はおそらくないね！！めいっぱい楽しまなくっちゃ！！！

晴れますように

反省録

太った
走れなかった
筋トレできなかった
昼食たくさん食べざるをえない状況下で接種カロリーがだいぶ増えた
にもかかわらず、朝、夕食をガッツリ食べちゃった
おからクッキーがいけなかった
「寝不足→疲れる→たくさん食べたくなる」がまさに成立してしまっていた

目標を何のためにやってるのかっていう目的を忘れてしまっているのがいけない
自分が今一番大切なことは何かを見失っている
太ると精神的にまいる＝太ったら何もかもが崩れてしまうことをわかっていない
疲れていると食べることに対して、自分に激甘になる傾向がある
これをちょっとだけなら良いと少し食べると、その最初に思ったちょっとの量を越えて食べてしまう
基本少し食べるととまらなくなる
自分の信念（ライン）を少しだけ動かすことができなくて、臨機応変に動かすとその後自分で歯止めがかけられなくなってしまう
自制心がない

食べたくなったら、少しだけではなく、アクオ中毒でもよいからガムをかもう

走り損ねるということがなくなる工夫をしよう
→前もって道具を揃えておくなど

どんなに疲れていてもこれだけはやるっていう最低限の目標を作ろう

たくさんのことをやらねばならなくて、テンパって何もできなくなってしまう
優先順位を決めて真剣に集中してやれば悔いはないはず
もともとの目標が悪かったという結論に至るから罪悪感もおきないハズ
いつもの私はこういう時、やれて１つ

前の日に風呂に入らず朝入ると時間がうまく使えなくなる可能性高い
できるだけ、家にいる時間を少なくすると勉強時間が確保できそう
→家に帰ったら、すぐ風呂に入ることにしよう


教育実習を想定して…
明日までに指導案を書かねばならぬ＆ピアノを練習しなければならぬ…でも走りたい、さてどうする！？
とにかく時間を確保できるようテキパキ行動
ポイントをしぼってやる
ストレッチ体操をしながら、指導案をどう書くか構想をねった上で、走りながら考える
余裕がなかったら、リフレッシュタイムと思って走ることに集中
帰ってきたら、即筋トレストレッチして、シャワー→スッキリしたところで指導案書き始める
眠くなったらどうする→20分だけ寝てそれからやる
お腹がすいたらどうする！？
→空腹を気持ちいと思い込ませつつ、筋トレをやるかガムをかむ

夕飯の量を適量にするために、すべて皿に入れて、その上で、食べてよいか落ち着いて判断（主に脂質とカロリーを考える）してから食べ始める
いかなる理由があってもおかわり禁止で、次の食事への楽しみにする

もうへな②のへと②。。

超疲れた


今週火曜はＯ田に行くも、走れず、、チーン
体調がひどかったみたいで
３ｋｍ走ったら、脳がパンクしそうになるような、頭が真っ白になってやめちゃった
せっかく、Ｎがひぱってくれたのに、自己嫌悪でいっぱい

それから、水、木と特別支援学校に介護等体験で行ってきました
ありえないくらい疲れました

言葉が通じないこともあって、無視されたり、傷ついたことも多々あったけど、障がい者と関わったという意識はほとんどなく、幅広い人間関係を体験し、コミュニケーション手段を学べた感じ


相手にわかってもらえないことがあっても、
真剣に相手のことを考え、相手の全てを受け入れてあげて、
その上で、その人が何を考えているかを考えてあげること

相手の好きなことを理解してあげ、
それに伴うコミュニケーションをとることで、
人間関係が膨らんでいくこと

これらを実感した


これって、教職をとる上で欠かせない体験だよ

自分は人間的に成長したと思う

がんばったかいがあった


そして、今日は、ＴＡ
３時間睡眠も子ども達の顔を見ると疲れが吹き飛び、パワーアップ

私は絶対に、小学校の教員になりたいな