プロテインの飲み方

こんにちは。てるよしです。

今日はプロテインの飲み方、、、？何で飲んだらこういう効果が得られるというのを書いていきます。


まずは、、、水！！

水は比較的早く体に吸収されます。トレーニング直後にいいです。


次は、、、牛乳！！

牛乳はカゼインがありますので、吸収は遅め。就寝前にオススメ。


最後は、、、豆乳！！

豆乳は、牛乳と同じで遅め。ホエイプロテインは大豆が原料ですので、相性がいいらしい。


いつ飲んだらいいのか？


起床後は、水割り！！


朝は胃袋が空っぽですので、吸収されやすい。


トレーニング後は、水割りか糖分の高い飲み物と割る。


就寝前には吸収の遅い、牛乳か、豆乳で割って飲みましょう。


本格的にやっている方は、もっと徹底してやっていると思いますが、私程度はこのくらいです。

無理のない範囲でトレーニングしましょう！ではまた！

次回もまた読んでいただけると、とっても嬉しいです。


牛乳と豆乳は人によって相性がありますので、気をつけてください（下痢とかになるかも、、、、）

プロテインの種類

こんにちは。てるよしです。

今日はプロテインの種類についてちょろっと説明したいと思います。

プロテインの種類はまぁ大きく分けて3つです。

一つ目は、ホエイプロテイン

吸収が速く、筋肉などの材料？になります。

体、筋肉を大きくしたい人にオススメです。


二つ目は、カゼインプロテイン

長時間持続し、筋肉の分解を抑える効果があります。

筋トレをしない日の栄養補給として飲んでいる方が多いいのかな？


三つ目は、ソイプロテイン

長時間持続し、代謝を活発にする効果があります。

ダイエットや、減量中の方が飲んでいると思います。


個人の見解ですが、体を大きくするためにホエイプロテインを飲みます。

筋トレをしない日は、カゼインプロテインで栄養補給（私はオフの日もホエイプロテインを飲んでます）

体を大きくするためには、脂肪もつけないといけませんから、ある程度筋肉がついてきたら、

脂肪だけを減らすときに飲むのがソイプロテインを飲むと思います。

まとめて飲んでる方もいますので、ご自身にあった飲み方、体に無理を強いらない方法を探してみてください。

ではまた！


次回もまた読んでいただけると、とっても嬉しいです。


明日は、飲み方？飲み方っていうのかなぁ、、、、

プロテイン

こんにちは。てるよしです。

筋トレの友プロテインですが（そうなの？）

私も含めよくわかっていませんので、調べたことを書きたいと思います。

まずは、、、評判部門第一位！！


ゴールドジム


成分はとてもいいですよねー、、その分値段も高いですが、、


次は、、、、味部門第一位！！


DNS


今私が飲んでいるメーカーです。味も値段も私にはちょうどいい？です。

ホエイ100％を飲んでます。（ホエイとかについてはまた明日）


最後に、、、価格部門第一位！！


サバス


ゴールドジムだけは買ったことありませんので、感想は言えませんが、

サバスは値段も安く、とても美味しかったです。（バナナ味を買いました）

プロテインは不味いと言われていることもありますが、私が飲んできたのは全て美味しかったです。

プロテイン使ってみたいけど、どれがいいかわからない、、、

お試しはサバスがいいと思います。

リーズナブルな価格ですし、味もとてもいい！！

と言ってもサバスはバナナしか飲んだことありませんが、、、

DNSはカフェオレ、マンゴー、ヨーグルトを飲んだことがあります。

ヨーグルトは他のDNSより成分がいいので、私の中では貴重品です。

ですので、ヨーグルトは、ゴールデンタイムしか飲んでません。

普通にヨーグルトドリンクなので、ご褒美？感覚ですね。

マンゴーは少し甘味が強くて私にはちょっと、、、ね

カフェオレは水でも牛乳でもガブガブは、、飲んでませんが、飲める味です。

最近はカフェオレしか飲んでませんね（筋トレ後はヨーグルト）

お気に入りの味を見つけることが出来れば、筋トレももっとはかどると思います。

ではまた！

次回もまた読んでいただけると、とっても嬉しいです。


DNSからラムネ味発売、、、、ラムネとか、、、、美味しいじゃん

レイドボス

こんにちは。てるよしです。

最近レイドボスの素晴らしさに気づきました。

レイドボスとは、、、プレイヤーさんが召喚したボスを制限時間内に倒せれば報酬ゲット！

倒せなければ、何もゲットできません。

報酬は、経験値ですけど、与えたダメージに応じてもらえます。

つまり、ダメージを与えれば、与えるほど、もらえる経験値も多くなります。

何が素晴らしいかといいますと、、、


打撃職用の経験値！！


今までは、ラッシュでもらえる経験値を半分こしてましたが、

支援職はラッシュ、打撃職はレイドボス、と分けることができます。

どちらか一つに絞ったほうがいいのでは？と思われた方、、、


その通りです


多分、他のプレイヤーさんは、そうだと思います。

私は支援職では、そこまでダメージを与えることができなくて、打撃職でやってます。

ではラッシュも打撃職でやればいいのでは？

そのほうが、ジョブマスターは早いと思いますが、狩り効率を少しでも上げたいので、、、

まぁ、経験値が減っているわけではありませんので、いいとは思い、、、ます

レベルも上がりますし、いいものだ！うん！そうだ！

ではまた！

次回もまた読んでいただけると、とっても嬉しいです。


昔は負けまくりまして、レイドボスは私には無理と敬遠してました、、、、

奥義

こんにちは。てるよしです。

ついに魔法攻撃の奥義を習得しました！

まだスキルレベルは高くありませんが、威力はそこそこ？ありました。

狩り効率が少し上がりましたねー

奥義は強い、、、まぁ強いんですけど、、


カッコいいや美しい


の方がしっくりきます。

えーと、、強くて、かっこよくて、美しいってことは、、、、

、、、例えが見つかりませんでした。


とりあえず、いいスキルってことで

このスキルは奥義ですので、引継ぎはできません。

奥義使いたいときは、この職に転職するしかありませんね。

ジョブマスターするまではこの職ですので、、、


奥義打ち放題！！！


他のスキルで弱らせて、奥義でとどめ、、、なんか、、、カッコいい

最終的にはソロのときは、この職のはず、、、、だから早く他も終わらせないと、、

ではまた！

次回もまた読んでいただけると、とっても嬉しいです。


さーて狩り頑張ろう、、、頑張れる、、、はず、、、