✏️ここに来て、ちょっぴり継続中の香南楽湯♨️ツアー。
確かに、Blogを見ても、6/1の編集分が前々回だから、もしかして3回目👀👀
前日の月曜…会長の夜勤明けの車検と、送迎入りのため、疲労困憊の体を意識してのドタキャンだったし、いかに、互いにドタキャンしていたか、よくわかる。
道理で、肩痛になったり、膝が痛んだりと、体の変調が多いと思った。
今は、左腰に、座骨神経痛のような重たい感じがある。
やっぱり温泉は大事です😢
▶️温泉入浴直前の体重は…64.50kg。
✏️直前、自宅にて計量した体重と同じ計量結果に。
それにしても、前回計測より1kgは肥えてる。
夜食が復活したのと、週末の運動不足が原因だな。
さらに朝ご飯分食べた後だし、それから水分補給もとったしなぁ~😰
📖今日は6/30って事で、6月の収支の仮計算の日。
明細も手に入れてるから、若干おさらいすると・・・
❶給与は前月対比+14000円で28万円。
❷賞与は給与アップ分ダウン⤵️の33.4万円。
❸送迎は受け取りミスもあり、当初予定より2万円⤵️の12.2万円。
❹4月に前払い給与から、後払い給与に制度変更し、半月分しかなかった分、12万円前借りして乗り切ったものの、その返済を一括で実施したため、減額分を送迎収入で補った形。
❺バド会費とシャトル購入費の差額が、今月は厳しく…▲1.8万円にもなってしまった。メンバー不足が大きく影を落とす形に。
❶~❺を合算すると、経費を除いた実収入はボーナス月に59.6万円すかぁ~厳しいねぇ・・・😖
来月7月は公務員さんの賞与も出揃うボーナス月。
しっかり送迎入って、また稼ぎ直しますか。
🌠入浴内容…
⑴各種風呂3分間。
❶立ち湯…ジェット水流風呂。➡︎ストレッチ&マッサージ。
❷源泉岩風呂…露天風呂。ほっこり湯(低温温泉)
➡︎膝・肘のストレッチ。
❸大浴場…石風呂。
➡︎風呂内トレーニング。
❹マッサージ湯…石ころ風呂。
➡︎スクワット。
❺薬湯…薬草風呂。
➡︎風呂内トレーニング。
⑵風呂内トレーニング…2set.
⚫︎腕立て伏せ10回。
⚫︎側筋10回。
⚫︎柔軟・ストレッチ。
⚫︎背筋10回。
⑶サウナ内リストトレーニング…2set.×3回。
⚫︎プッシング10回。
⚫︎ドライブ10回。
⚫︎プッシュレシーブ10回。
⚫︎サイドレシーブ10回。
⚫︎サイドドライブ10回。
⚫︎ハイバック10回。
⚫︎坐骨神経痛防止ストレッチ左右10回。
⚫︎肩・肩甲骨・肘ストレッチ左右10回。
▶️温泉入浴直後の体重は…63.70kg。
✏️とりあえず0.8kgの絞り込みしてものの、前回の香南楽湯より1.1kg⤴️…前途多難だな😰
何せ、今月3回目の香南楽湯♨️だけに、少ない時間で効果的な睡眠時間の確保が出来るか、どうか。
✴️考察…現在、12時15分過ぎ。
送迎時間と、溜まりにたまったBlog編集📚(2時間は掛かる😢)を考えれば、香南楽湯♨️は18時まで。
後、1回湯治するとして、逆算して17時までが睡眠時間。
つまり、3時間ちょっと確保できる。
何とかなるかな。
でも、冷房効き過ぎで寒い❄️…ふぅぅぅっ。
しかし、前回の反省もあり、下は半パンやめて、グレーのジャージ。
さらに靴下も持参😁
秘密兵器は、バーゲンで秋用に購入したパーカー…ちと地味だけど、何にも合うしね。
📘今晩の送迎🚗💨前半戦は・・・
19;50-垂水町はなちゃん→→→
20;10-宇多津町さやちゃん→→
→2⃣1⃣時入り
以上。