ガッテン!：まさか!ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇 を見て

 

褐色脂肪細胞を増やす方法は寒冷刺激することです。

 

ダイエット失敗編ご覧ください。

 ガッテン!：まさか!ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇 を見て

肝臓にかかわる内容で非常に興味のある番組でした。

先日のブログの書き込んだばかりの体脂肪を燃やすのと

肝臓の脂肪も共通するところがあるのでびっくりしてしまいました。

 

自称ダイエットで成功した誇らしげな達人25人を調べたら

なんと11人の肝臓が脂肪肝の状態になっていたという恐い話でした。

なんで？

原因は？

 

急に痩せるのはよくない、とのことでした。

 

3Kg痩せ、5Kg痩せ10Kg痩せは肝臓の悲劇になる人、

モズク・キャベツダイエット、コンニャク、トーフ、炭酸水・・・も要注意のようです。

（2016年10月12日NHKガッテン番組参照）

 

今回のお役立ち情報です。

ダイエットで肝臓がパンパン＝脂肪肝に？

肝臓は体のエネルギーを「脂肪」の形で蓄える臓器です。

たくさん食べると血液中にエネルギーが増えすぎるので、

その余ったエネルギーを肝臓が回収して蓄えます。

これが長期間続くと「脂肪肝」になっていきます。

一方、極端に食事を減らすような急激なダイエットをすると、

飢餓状態と感じて全身の脂肪細胞や筋肉がエネルギー源を放出します。

その結果、ダイエットをしているつもりでも、

肝臓に脂肪が貯まりやすい状況になってしまうのです。

さらにダイエットの後で食べ過ぎてしまうと、脂肪が貯まりやすい状態に

更に食事の栄養が入ってくるので脂肪肝が進行すると考えられています。

 

肝臓に優しいダイエット方法

 

肝臓に優しいダイエットの目安は「半年で10Kg減」ゆるやかな

ダイエットです。

女性や通常の体格なら一月で2Kg減ぐらいまで、大柄な人で3Kgぐらいに

しましょう。

すでに大幅な減量をしてしまったという人は、今の体重をキープするのが大切です。

 

コワーイ脂肪肝、どうやって見つける？

 

脂肪肝は昔は太った人や、お酒を飲む人がなるとと考えられていましたが、

今は普通の体系の人でもなることがわかってきました。

放っておくと肝硬変やがんのリスクが上昇します。

 

短期間でOK!脂肪肝撃退法とは？

では、脂肪肝を治すにはどうすればよいのでしょうか。まずはゆっくりと

体重を減らしてください。

半年から1年をかけて体重の7～10%を落とすと脂肪肝が改善と考えられて

います。その方法は!

1、運動

2、食事

3、睡眠・・・　最低でも6時間しっかりと睡眠をとること。夜更かしも厳禁です。

しっかり寝ると体が脂肪を燃焼するモードに切り替わります。

寝る前に食事をするのは要注意!脂肪が減りにくくなります。

 ガッテン!参照

このほかにも怖い理由で医者がオススメしないのにプロテインがあります。

人工的なたんぱく質は腎臓を疲弊させる危険性があるようです。

 

健康痩せダイエット体脂肪を燃やす商品が誕生しました。（2018年12月追記）

肝臓も腎臓も重要でカンジンですね。

脂肪を燃やす環境　寒い環境を作れば体の仕組で簡単にできます。

体の仕組で脂肪を燃やす（エネルギー代謝）のですが基礎代謝のエネルギーを使うので体に優しくしかも体を強くする方法です。

脂肪燃焼（エネルギー代謝）を担うのはミトコンドリアです。

エネルギー代謝は寒い環境で使われるのと、運動、空腹時のエネルギー不足時に貯えてある白色脂肪細胞を熱エネルギーに変えます。

 

運動　：キツイ運動をしても身体活動量のエネルギーが優先的に使われてから分解された脂肪遊離脂肪酸を使用します。

空腹　：ガッテン！で紹介した急に痩せるダイエットは摂取カロリー（1日のエネルギー消費量に充当）を抑えたことで、肝臓に脂肪が貯まりやすい状況になってしまうとのことでした。

寒い環境　：寒さを負荷すると体温調節で使うのは基礎代謝のエネルギーで寒さを感じたらすみやかに脂肪を体のヒーターに消費します。

 

着けるだけで基礎代謝のエネルギーを使いダイエットが出来ます。

 

運動に30分着けて寒さを負荷すると有酸素運動80分の消費カロリーと同じ効果に

安静時に、デスクワークに2時間着けるとで有酸素運動40分と同じ効果が

カラダのしくみでダイエットが出来ます。

 

恒常性の体熱調整で体脂肪を熱に変え簡単にダイエットができます。 

　

 

最後までご覧いただき有難うございました。