月間練習記録 2011年12月31日 | 練習(月間) 【2011年 12月】 走行距離 1077km 走行時間 37時間41分 練習日数 19日 ・腹筋 9900回/8日 ・ランジ15kg 1800回/5日 ・脚上げ15kg 750回/4日 ・レッグカール15kg 750回/4日 « 休養日 | トップ | なな練 »