ローラー練

三本ローラー
走行時間　1:16
最高心拍　185　

１０分　アップ
５０分　52-17T　　109回転　平均心拍135（67%）
　１分　13Tモガキ 143回転　平均心拍175（87%）
１５分　ダウン

低気圧にもやられた感じで、朝から身体がズッシリと重い。
なのにローラー乗り出して10分、気味悪いほど脚が回り出す。
あまりにも調子良いので、予定より「10分＋1分モガキ」を追加。
最後のもがきは回しきって脚を余してしまったほど。
（これ以上はローラーから落ちてしまいそうで回せない。）
うーん、練習前の感覚ってつくづく当てにならないもんだ。

休養日

走行距離　0km

言ってるそばから昨晩喘息が出てしまった。
さすがにこの急激な気温低下は喘息持ちには厳しすぎる。
仕方なく気管支拡張剤を使うしかなかった。久々のサルタノール。
毎度この吸入剤の効き具合には恐ろしいものがある。

オッティモ成田～下総練

走行距離　110.7km
走行時間　3:54:30
最高心拍　?

オッティモS谷さん企画の成田～下総練に参加。
8名集まり、6：45手賀大橋をスタート。
本日も大変良いコースを繋いでいただき、
走りやすく、アップダウンがとても良い練習になった。
全体的に、上りは体も脚も軽く感じたけど、
平坦はイマイチだったかな。最近の傾向？

朝練コースに戻ってから、最後にまた快速ローテ。
もう一モガキして終えたかったので有難い。
暫くしてS谷さんと抜け出しランデブー。きつかったー。
タネ屋からスパートして、高校まで全開で。
垂れずによく追い込めた。引き続き調子は良いみたい。
ただ、ぐっと気温が下がり、イヤーな鼻水ダラダラの季節に。
ぜんそく発作を起こさないよう気をつけていかないと。

近所練

走行距離　11.8km
走行時間　0:32:57
最高心拍　?

少し遠回りしながら小学校まで二往復。
普通の運動靴で乗ると足が変に疲れる。
今年は1日で済んだので楽だったけど、
来年から運動会はバラバラ年3回・・・

江戸川練

走行距離　40.7km
走行時間　1:32:31
最高心拍　143

少し疲労気味。
明日は運動会なのでちょうど良かったかな。
でもなんだかんだ結構大変なんだよなぁ、運動会。。

道満おはサイ

走行距離　111.0km
走行時間　4:00:43
最高心拍　196

2：35起床、3：35出発。
朝は涼しいというより少し冷えるくらいになってきた。
日の出もどんどん遅くなってきて、すっかりと明るくなるのは
スタート時間の5：30位になってやっとって感じ。

本日は7チームから12名の参加だったもよう。
いつもよりペースはそんなに速くなく（感じた）、道中余裕持ってのローテ。
一本目は位置取り全くうまくいかず、最終スプリントに絡めずに5、6番手通過。
ポイントは屋代さん。

2本目は屋代さんの番手に嵌り、絶好の形でポイント前まで来たけど、
ちょうどポイント付近に自転車のおじいさん？が見えたので、皆脚を止めて中止。
ポイント通過後、フルモガキできなかったモヤモヤ感もあってか、急に思い立ち、
そのままスピードを上げ、思い切って単独逃げてみる事に。
あの集団から逃げ切れる訳はないけど、そろそろ積極的な走りもしていかないと。

ホームストレートは向い風でかなりきつかったけど、ワイヤーポジションで踏ん張る。
まだまだ差をつけたままクリア。
丘を越え、追い風バック突入。中盤あたりですぐ背後まで集団が迫ってきたけど、
そこから根性でもう一踏みし、目標にしていた一周逃げを達成。
泳がされたとはいえ、単独で丸々一周持ったのは結構嬉しい。

最終6周目ホームで飲み込まれ、集団内で回復に専念。
バック突入前にはきっちり脚も戻ったので、ポイントは本気で狙いにいく。
白石さんの強烈機関車でもう残り300位。
屋代さんの番手でタイミングを計っていると、先に自分の後ろの秋郷さんが発射。
キッチリ反応し、そのおケツに飛び乗り最後は二人の叩き合いへ。
自分では僅かだがキッチリ差し切ったと思ったけど、写真判定レベル。

まあいずれにせよ、一周逃げた後にしては最後良く伸びてくれた。
積極的に走れたことで、今日は一段と良い練習に。
この調子で上げていきたい。

守谷練

走行距離　32.8km
走行時間　1:08:01
最高心拍　?

新大利根橋渡って、何気なく58号線に入ってみた。
かなり前から知ってる道だけど、自転車では初めて。
イイ感じの緩いアップダウンが続き、信号もなくて実に良い。
思わず全開で踏んでしまう。
今日はアサヒビールで折り返してきたけど、
更に工業団地の周りの道も良さそうだ。
平日練の幅が増えてウレシイ♪

オッティモ朝練

走行距離　70.0km
走行時間　2:32:31
最高心拍　195

オッティモさん自主練日。しかも筑波ロング組もあったのに
朝練集合場所には結構な人数が集まっていた。

第一集団、7名＋K野さんでスタート。
今日は序盤から何だか余裕がない。
一周目カンナはローテ5～6名。
N原さんのナチュラルスピードにジワジワ消耗させられたようで、
ダラダラからは前に上がれなくなってしまった。

二周目入ると、N原さん、M地さん、S本さん、自分に加え
K野さんが上がってきて5人で回していく。
中盤、M地さんのアタックから火がつき、派手なアタック合戦に。
もちろんS本さんもガンガン。自分もきつくなってきたのでアタックで攻める。
でもやっぱり決まらず、逆にS本さんに強烈カウンター食らってしまい、
これにはとうとう反応できず。N原さんは全てにキッチリ（余裕で？）反応していた。
自分とM地さんが一気に50mほど離されてしまったが、そこからM地さん連れて
ホント死ぬ気で踏み倒し、やっとのやっと何とか追いつき合流に成功。（心拍195）

2回目ダラダラは、序盤M地さんN原さんが引いて最後は自分が前に。
ここでS本さんは早朝激練の疲労からか離脱。ほんと今日も強かった。感謝です。
その後はK野さん入れて4名で。ここでも掛け合いがあったようななかったような？
S藤さんは距離空けたまま最後までキッチリ追走。さすがすぎ。

手賀の丘越え、フラット区間は今日も男M地さんの鬼引きあり。
たね屋坂のピークは自分が先頭で越えて、下ってN原さんが前へ。
フラット区間で少し車の邪魔が入ったけど、高校の坂少し前から
自分が掛けていき、そのまま全開スプリント。
ピークのゴール前でN原さんに並びかけられそうになるも、
根性踏みして何とかギリギリ振り切る。（心拍194）

まあ、道中の走りは全く歯が立たなかったので、着はほんのおまけ程度。
今日は掛け合いが激しく、本当に良い練習になった。疲労度もかなり。
やはり練習強度はアベレージだけではないと実感。
実戦的でより強くなれる練習だと感じた。

【オッティモ練】
走行距離　36.6km?
走行時間　0:59:17?
平均速度　37.0km/h?
最高速度　49.9km/h?
平均心拍　178（89%）
最高心拍　195（97%）
平均ケイデンス　 95
最高ケイデンス　119

帰宅後すぐ、子供と約束していたライブを観にららぽーと柏の葉へ。
織田祐二のモノマネ芸人さんが来るとか。
正直あんなライブの為に、暑い中1時間半も席取りしたのは、かなりきつかった・・・
でも子供たちはとても楽しかったと。はあ、良かった良かった。

休養日

走行距離　0km

雨。しっかり自転車メンテ。
久しぶりにバリアスコートで仕上げ。
ピッカピカで気持ちイイー。
サドル引いて、ハンドル20mm上げ。
ポジションも気持も切り替えて練習練習。

トライザバンクin大宮競輪場

1000mTT　7位
2000mTT　3位入賞
4000mスクラッチ　4位

○実車1000mTT
アップも十分したし、走りも悪い感じはしなかったけど、
タイムは1分18秒13。何でこんな遅いんだろ？
昨年の16秒台はおろか、ダメダメだった京王閣の時より
遅いなんて、ありえない気がしたのだが・・・結構ショック。
ただ、良くても悪くても毎年きっちりとタイム取りたいので、
今年もちゃんと計測チップを使ってほしかったなぁ。

○実車2000mTT
1000mのあまりにも不甲斐ない結果に、メチャクチャ気合入った。
で、最後まで自身納得の良い走りが出来、昨年のタイムも更新。
2分42秒90。
すでに500TT、1000TTの２冠を決めている白石さんのタイムも
大幅に上回り、一矢報いる事が出来た！と喜んでいたら、
更に良いタイムを出した選手が二人も。今年のレベルの高いこと。

○実車4000mスクラッチ
今年40歳になってしまったので本来はマスターズ行きだったのだが、
昨年39で勝っているし、まだまだより強い方達と勝負したいので、
事前に事務局に自ら志願し、一般の方にエントリーさせてもらった。

予選は16名程ずつ二組に別れ、上位8名ずつが勝ち上がり。
強豪揃いの予選２組目で出走し、ここは難なくトップ通過。
決勝は白石さんは勿論のこと、HIDEチームの強豪3名の動きに十分注意しないと。
雨も本降りになってしまい、バンクは完全なウェット状態で決勝スタート。
やはり序盤からHIDEの若者がバンバン動いてきたので、きっちりマークし潰す。
最終周前から師匠白石さんが強烈に仕掛けていき、弟と共に反応。
バックストレートで白石さんが力尽きたが、ここで全力で捲りにいかなかったのが敗因。
先に大外からHIDEの梅優さんにズバッと掛けられ、これで勝負あり。
序中盤の展開で思ったより脚が削られていたようで、ゴール前の切れもなく沈。
まあ弟が上手く走って2位に入ってくれたので今回は良しとしとくか。

またもや結果は出せなかったけど、2千で良い走りが出来たのは大いに収穫。
あくまで今の目標は群馬100km。明日からまた頑張っていこう。