間に合った、さっき届いたぜ。
コリャΣ(゜Д゜)スゲェ!!、業務用かってくらいでかいな。
(；゜д゜)ゴクリ…１８ＢＡＲ・・・・そんなの耐えられるのあるのか？
とりあえず試しに12まで入れてみた・・・・全体重かけてもいけなかったのにすいすいと。
ククク・・・・これで明日はキンキンだぜ・・・ ・・・・・パシューーーン！！
明日は岩木山ＨＣ、ビギナーのうちはまず来週の夏油で記録を残したいので・・・。
それでも全力は尽くさねばなるまい、蔵王を思い出せ！ワシ！不完全燃焼のなきよう！
o( ゜Д゜)oブンブン⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ブーン
ワシのおかげで今年はミツバチがすごい。今朝はざっと見渡して30匹はいたろうか。
ラズベリーが楽しみだぜ。
Ｋ林さんがつけてたクリートカバー・・・・・ゲット。
スピードプレイ用
本番以外はつけっぱなしでいい。
純正クリートカバー。ごみは確実に入らなくしてくれるけど、めんどくさい。
材質は純正よりちょい硬めか、すべりやすさはまだ分からんね。
岩木山向けてもろもろ準備っといってもたいしてないが。
適当につけてた決戦チューブラーを軽量に替える。
だいぶ軽いんだけど・・・１４ＢＡＲ？だと？いいねいいね！キンキンじゃないか・・・・・印刷ミスじゃないよね？
あれ？１１ＢＡＲまでしかはいらんね。どーすんべ。
つづく
よし！
朝練やってる分には食ってもいいべ・・・・・うへぇへぇへぇ
今年の初収穫。モウ放任だからある意味ワイルドストロベリー。手をかければ形良く汚れも避けれる、が、土地がない；
なんかかっこいいからドイツ語探してみた・・・西の風作戦だ！ アッテルカドウカハワカラン
とにかく、今日はロングだ、ロングと言ったらロングだ！
レースはほとんど山だが、まずは自転車に乗る筋肉だ。山は来年だ、タブン。
朝3時半起床。朝かどうかは人それぞれ・・・
いつか300ｋｍやりたい、朝早く、しかも平坦でないと無理だべな。
フル装備、ヘルメットかぶって自転車担いで外でたら・・・・雨だった・・・
『謀ったな！？アメーー！！』
夢中ですっかり忘れてた；
あきらめきれず、ヘルメットかぶったまま1時間ほど岩木山のイメトレ。（パン食ってネット見てただけ、久々のパンうまい。バターたっぷり+大沢の蜂蜜）
アメダス見るもどこも降っていない。いや、今まさに降ってるんですが・・・・
むむぅ
予報は曇りだかなんだかだし、いずれ晴れるべ。結局5時出発、幸い路面びしょびしょだが降ってはいない。
西の風予報だがあえて西に向かう。西風で晴れるとなれば沿岸は追い風であろう（ナンデ?）。基本北北東に進む感じだし。
おけつがびっちょびちょ。濡れはじめってやだよね。
40分で鷹巣着。結構のんびりな。
道の駅すぎたとこでスローパンクチャー
ロングにコルサを使うなと・・・薄いのね；めんどくさがらず替えねば。
ガラスの破片1ｍｍもない、貝が吐いたようなサイズ。良く届いたね、これで逝くんじゃこの先・・・・
レザインをやれるだけやったが10ＢＡＲには届かないらしい。腕力はない。
乗り心地はよくなったが、『キンキンが好きなんだよねキンキンが。』ノゾミール
転がりよさそうで。
きみまち坂。川が湖のようだ。
今回は斜めにショートカットせず能代にまっすぐ出る。距離は増えるが・・・・
この通り、直線なので余裕。由美子ロードは体力を使う。これなら向かい風も気にならん。
国道101号に出て北上。ここのアイスはうまいのでぜひ食っておくれ。
ここで7時半。ソロでパンクでちょいと遅め。
今回はダイエット目的だから・・・・と言い張る。
八文字。ここいらで雨はなくなった。
左端、磯師がいる。ワシも磯時代があった、ブログをやってたらひどい事になってただろうな。
3年間毎週男鹿に通って・・・・1匹もつれなかった男の話。スゲー
御殿水で御手洗。かわいいじゃないか。
ちょっと降ってきたし、行き先が降ってねぇか?
あそこに見えるのは艫作崎のあたりかな？
直線とか、長いのぼり、先が見えると大多数の人は『うえぇ』ってなりますな・・・・・ちょっとまって。その心の中の数パーセントに、なんか・・・
『ヤレヤレショーがねーな、(￣ー￣)ニヤリいっちょやってやっか。』てきな物があるはずだ！マゾヒズムの中の反抗心。
これがないとまず自転車は乗れないと思うんだ。
ロマン・・・この後もどこかでロマンがあったな、太宰のせいか？
また降ってきた・・・寒くはない。
懐かしいなぁ、十二湖駅。ここでお世話になったんだ・・・・
そぅ、あれは去年初めてこのコースを走ったときの事。
走ったのは岩木山ヒルクライムの日。みんなががんばってるときワシもがんばった、けど雨で寒くて駅のトイレに入って・・・・・
便座温度最大にしてしばらく暖を取った、いや、懐かしい、( ；∀；) イイハナシダナー。
ここで9時。
ホントはちょいと上ろうかと思ったんだけど。雨がひどくてテンション上がらない。
どこもかしこもびしょびしょ。おかげででオケツが気にならなくなった。アリガトウ
晴れたーー！いい感じだ。
予想通り西風、やや南よりでいい追い風。すいすい進める。
よごれちまったなぁ、帰ったら大掃除だ。ガンバレ。
道の駅深浦。八峰町のコンビニの後、ここまでにあるのはマックスバリューのみ。スーパーに入りたくなければ、計画的にだ。道の駅後にはコンビにもある。
やりすぎだべ・・・・
鯵ヶ沢まで来た。権現崎から竜飛崎まで見える。あの雨がうそのよう。
ここから県道3号に入り、岩木山の南側を越えてみる。山なので避けてたが初めて、距離は短い、どんなみちやら？
なかなかいい道だが、なんか若干もどり気味だな。風が向かい風なった。
車で何回か通ったことある、まったく記憶にないな。景色いいじゃない。
この地名、赤石。さっき北上中に見たな、てことはさらに近道か？・・・と思って帰って確認したらなんか山道っぽい。あぶね。
ここだけは覚えている。これがベストなつくりなんだろうね。
おもいのほか、楽だ。成長したのかサボったのか。８％以下だったのかな？最後10％あったけど短くて踏めば終わった。
気持ちよく登らせてくれるレイアウトだぜ。
いいね、今年も買いに来よう。品種なんだべなー、たのしみ。
12時40分。
ここがうわさの上り口か。思ったより・・・なんか暗いイメージが・・・・料金所はどこだ？
ローディであふれてるかと思ったらここまでで一人しかあわなかったぜ。
県外ナンバーがいた、下見かな。ここから神社方向行くべきだが、迷子になって街中はいりそうなのでやめといた。このスタートの5キロ・・・結構のぼってきてないかね？
やまちゃりの開催地を通って、知ってるとこめざす。たぶんあってるはず・・・・
いいみちだ、ここコースでもいい気もするが、直角があるな。
とうもろこし国からりんごの国に入ったようだ。ベビーホタテのようにベビーりんごは需要ないのかな?もぅかわいいのがついてる。選定的なことはしないのかな?
西目屋のほうから帰る、ここは知っている。疲れてるのに・・・下り調子と気持ち終わった感で高速移動。
来週はアレを上るわけだ。うーん。斜度しだいだなぁ
スカイライン入り口で『ここまでくれば余裕だぜ』と
妻にメール・・・・
そーだ、忘れてた。
このアップルロードの恐怖を。
路肩がでこぼこでいや。
アレ？さっき通らなかったか・・・
あれれ？
この繰り返しがきつい。
とどめの余計なのぼり、これよけて作れたんじゃないかね？
もぅいいよ、十分アップルだよ。
前に一度道探したが、へんなとこはいってしまった。
サラバ岩木山、また来週。
最後のスイーツを食う。来週は我慢じゃ。
ここからは超向かい風。西風が南風になってるな、山あいのせいか。
石川のインターから碇ヶ関インターの間・・・2回似た感じのとこあるよね。地元じゃないワシにはそう感じるんだ。
矢立を越えて～
ここ、道新しいんだけどガラスの破片やら小石やら多いね。あぶねぇ、早く清掃しておくれ～
超向かい風。無事帰還。
膝も痛くないし筋肉も痛くない。デュアスロンのほうが終わった後地獄だったな・・・
これはいい脂肪代謝だったのであろう。
245ｋｍ １０ｈ３０ｍ ３８５２kcal 体重65.7ｋｇ まずまず。
無計画に200ｋｍくらいだろうなぁ・・・とおもってたら；恐ろしいことに。
ところで・・・・こんな時期にこの負荷・・・・大丈夫かわしのグリコーゲン。
急遽ネット検索・・・・
ふむふむ。グリコーゲンローディングとな、カーボローディングってやつか。
え！！？こんなことしただけでグリコーゲンが・・・・・な、なんと！！！
つづく
日曜にロング走って66ｋｇ。
去年のロングは、ソロで食事などがっちり摂らず、帰ってきたらげっそりの繰り返しだった。
今回は食事つき、かえってスイーツビールというよろしくないことに・・・
月曜火曜と休憩して、ビール3本、ケーキ、ふーちゃんで・・・・69ｋｇが見えてしまった。
グリコーゲンであると信じたいが、ビールが効いたのかなぁ
朝から1時間に1本のペースで食う。
朝練連日ならばふーちゃんはタンパクと糖ですごくいいと思う。
夕方にはなくなる。
長さ1メートルでもかまわないね。
うーん。大人買いしたいな・・・いや、体重が・・・・