ニキビと美肌１０ 内的原因２

ニキビと美肌１０　内的原因２
副交感神経が働けば肌の代謝が活溌に
心のケアの重要性とは
ストレスを上手に解消し、自律神経のバランスを
保つことが大切になります。ストレスがなく、自律神経の
バランスがとれていればニキビはできにくくなります
不規則な生活を避け、自分に合った方法で上手にストレスを
解消してください。特に睡眠は非常に大切。副交感神経は
寝てる間に働きますから、十分な睡眠をとればからだは
ゆったりモードに。末端まで血液が行き渡り、皮膚にも
酸素がたくさん届きます。細胞の新陳代謝が活発になれば
毛穴の詰まりを防ぐこともできるでしょう

ニキビと美肌９ 内的原因１

ニキビと美肌９　内的原因１
心のバランスをとってニキビ肌を内側から改善
皮脂の分泌や肌の代謝は、ストレスやホルモンバランスと
深い関係があります。それを正常に整えるには、体の内側
からのケアも必要。ポイントを押さえてケアをしましょう
副交感神経が働けば肌の代謝が活溌に
多忙やストレスでもニキビができやすくなります。
ストレスを受けるとからだを守ろうとして自律神経の
交感神経が緊張し、からだが戦闘態勢になります。
この時、脳の副腎皮質からはコルチゾールという
物質が出て、それに誘発されて男性ホルモンも分泌され
その影響で、ニキビの原因の一つある皮脂の分泌が
活発になるのです

ニキビと美肌８外的原因５

ニキビと美肌８外的原因５
あなたの生活に潜む外的原因を探る
しっかりお手入れしているのに、すぐにニキビができる
その原因は、あなたの生活のなかにあるのかも
警告レベル３
クレンジングしながら顔をマッサージする
強いマッサージは、デリケートな角層に負担をかけます
特に、クレンジング時のマッサージは禁物。汚れが
溶け出したクレンジング剤で肌をこすれば、ニキビの
悪化の原因になります
警告レベル１
熱いお湯で洗顔する
洗顔はぬるま湯。熱いお湯では肌に負担がかかり、
角層に必要なうるおいまで失われます。乾燥して肌が
異常角化すると毛穴の詰まりを招くおそれがあります

ニキビと美肌７外的原因４

ニキビと美肌７外的原因４
あなたの生活に潜む外的原因を探る
しっかりお手入れしているのに、すぐにニキビができる
その原因は、あなたの生活のなかにあるのかも
警告レベル３
メイクしたまま寝てしまうことがよくある
ファンデーションをつけてまま寝ることも、毛穴の
詰まりを起こす原因。特に夜は、肌の新陳代謝が高まる
時間、メイクをしっかり落として眠りましょう
警告レベル２
枕カバーやタオルをこまめに選択してない
肌に直接触れるタオル、枕カバーなどの雑菌にも注意を
こまめに洗濯してないと、丁寧に洗顔しても肌は清潔に
保てません雑菌が増殖して肌に悪さをする危険も大です

ニキビと美肌６外的原因３

ニキビと美肌６外的原因３
あなたの生活に潜む外的原因を探る
しっかりお手入れしているのに、すぐにニキビができる
その原因は、あなたの生活のなかにあるのかも
警告レベル３
メイクスポンジやブラシを、半年以上洗っていない
ファンデーションや皮脂がこびりついたメイク道具も
肌に負担をかけるもと。メイクのときに肌に触れる手
パフ、ブラシなどはいつも清潔にしておくことが重要
警告レベル２
ナイロンタオルやボディブラシを愛用している
胸や背中は皮脂分泌が多く、ニキビができやすい部分
でもゴシゴシ洗いは禁物、顔よりターンオーバーが
遅いので、治るのにも時間がかかります。やさしく
洗うことをこころがけて

ニキビと美肌５外的原因２

ニキビと美肌５外的原因２
肌が乾燥すると、皮膚のバリア機能が低下し、外的刺激を
受けやすくなります。肌を保湿してバリア機能を整えること
そして、肌を清潔に保ち、負担や刺激を与えないこと
これが、デリケートな大人のニキビ肌ケアの基本
繰り返しできるニキビを予防するポイント
大人のニキビは、一度できると繰り返すのが特徴
できやすい部分は、特に入念なケアが必要です。お風呂で
角層が柔らかくなったらやさしく洗い洗顔後はたっぷりと
水分を与えること。毛穴の出口を柔らかく、清潔に保つ
ことで、繰り返すニキビは予防できるでしょう

ニキビと美肌４外的原因１

ニキビと美肌４外的原因１
ニキビを予防するには、毛穴の詰まりを防ぐことが
肝心です。ニキビのできやすい環境を改善しましょう
保湿ケアの方法でニキビは防げます
ニキビができやすい肌とできにくい肌、その違いは
どこにあるのでしょう。先天的な素因もありますが、
最も重要なのは角層が健康であるかどうか。角層が
たっぷり潤っていれば、皮膚は柔らかくなり、毛穴の出口
はふさがれません。また、肌のターンオーバーも
スムーズなので、毛穴も詰まりにくくなります
大人のニキビの場合、皮脂を抑えること以上に保湿が
大切といえるでしょう。乾燥を防ぎたいからといって
油分たっぷりの化粧品は毛穴の詰まりを招くことに。
詰まった毛穴のもとでは、アクネ菌が増殖しやすくなり
ちょっとした刺激でも炎症を起こし、ニキビを悪化させる
ことになります。

ニキビと美肌３ ニキビの種類

ニキビと美肌３　ニキビの種類
炎症性と非炎症性のニキビ
炎症性
赤ニキビー毛穴の奥に古い角質や皮脂などが詰まり
　　　　　毛穴の中でアクネ菌が増殖、炎症を起こした
　　　　　状態です，痛みがあり、治りにくく、跡に
　　　　　なりやすいのが特徴
黄ニキビーアクネ菌の増殖が進み、炎症我ひどくなって膿を
　　　　　もって状態です。周囲の皮膚まで傷つけてしまうので
　　　　　皮膚科で治療する必要があります
非炎症
白ニキビー角層が厚くなり（異常角化）毛穴が詰まって皮脂が
　　　　　出られなくなった状態。皮膚が盛り上がっていますが
　　　　　指で押し出そうとしても取り除けません
黒ニキビー白ニキビの皮脂が押し上げられ、先端が顔を出した
　　　　　状態、飛び出した皮脂が酸化したり、表面に汚れが
　　　　　付着したりして、黒ずんで見えます

ニキビと美肌２ニキビ３つの要因

ニキビと美肌２ニキビ３つの要因
ニキビの条件をつくる３つの要因
毛穴の詰まり、過剰な皮脂、アクネ菌の増殖という
３条件をもたらす要因は、私たちの生活の中にあり
まずは自分の生活を振り返って。
１－うるおい不足
　　肌が乾燥し、角化しすぎると、毛穴が詰まりやすく
　　なります。肌が脂ぽっくなるのを嫌って保湿を怠ると
　　乾燥、代謝の乱れによる毛穴の詰まりに拍車をかける
　　ことになるので用心
２－ホルモンバランス
　　生理のリズム、ストレスなどでホルモンのバランスが
　　乱れることによっても、皮脂がでやすくなります。
　　からだのリズムを把握し、ストレスをためない
　　生活を心がけて
３－肌への刺激
　　ニキビのできやすい肌は、バリア機能が低下していて
　　非常にデリケート。外からの刺激は大敵です。肌を
　　不潔にすることはもちろん、摩擦などの刺激が
　　ニキビの悪化を招くことにも３つの要因

ニキビと美肌１ニキビができる３つの条件

ニキビと美肌１ニキビができる３つの条件
２０歳を過ぎてからのニキビは、治りにくく、
跡が残りやすい厄介な存在。大人のニキビを予防して
美肌を保つ、体の内側、外側からトータルにケアしましょう
ニキビができる３つの条件
１－毛穴の詰まり
　　肌が乾燥すると、肌の生まれ変わりが正常でなくなり
　　角層が厚くなります（異常角化）毛穴周辺でこれが
　　起こると、皮脂や古い角質が毛穴に詰まってニキビに
　　乾燥肌に多い大人のニキビはこれが原因
２－過剰な皮脂分泌
　　皮脂の過剰な分泌による毛穴の詰まりはニキビの
　　大きな原因。ホルモンの変化や脂っぽい食べ物など
　　によって皮脂分泌が過剰になります。肌が脂っぽく
　　ニキビができやすくなるから要注意
３－アクネ菌の増殖
　　常在菌であるアクネ菌は、肌を守り、ＰＨを保つ善玉菌
　　皮脂を食べて生きている菌は、空気を嫌う性質があり
　　詰まった毛穴の中で増殖。これが炎症の原因となり
　　ニキビを悪化させます

ヘアケア１６

ヘアケア１６
髪の老化が進むとさらに髪が傷みやすくなります
髪の老化が進むと、髪１本１本がやせてもろくなり、
ちょっとしたダメージでも傷みやすくなります
髪がやせてきたなと感じたら、髪にしっかり栄養を
行き渡らせるお手入れが必要です。
ヘアサイクルは人によって違いますが、大体は２年から
６年とも８年とも言われています
若い人が毛染めやブリーチでガサガサヘアを見かけます
若いからと言って髪はサイクルで生え換わるまでは
傷んだままです。毛染めやブリーチをした後はかならず
ケアを重点的にしましょう

ヘアケア１４ 傷みが深刻な人に２

ヘアケア１５
傷みが深刻な人に２
毛先にたっぷりトリートメントをつける
傷みの特に気になる部分には多めにつけます
プロテイン配合のトリートメント、失われた
タンパク質を補うダメージヘア用のトリートメントを
使うことをおすすめします。つけるときは、まず
パサつきがちな毛先から。トリートメントを手にのせたら
両手を合わせてトリートメントを手のひら全体にのばし
毛先を軽く握るようになじませてください
１－トリートメントを手にひら全体にのばし
　　毛先を握るようにしてなじませます
２－毛先全体につけたら、手のひらに残った
　　トリートメントを全体になじませていきます
３－なじませた後は、タオルを髪の毛全体に巻き
５、６分置きますトリートメントが髪の毛に浸透して
傷みを押さえてくれます、後はお湯で流します

ヘアケア１４ 傷みが深刻な人に１

ヘアケア１４
傷みが深刻な人に１
一度傷んでしまった髪を補修するのは難しいもの
髪のパつきが激しいとき、シャンプー時のとき
集中ケアをプラスしてツヤ、うるおいを甦せるケアを
頭全体を指で押して血行促進を
髪の栄養は、毛根の毛細血管から送り込まれます。
髪１本１本に栄養が届くように、頭皮の血流を促し
ましょう。おすすめなのは、頭皮全体を指の腹で
プッシュする方法。生え際から側頭部、後頭部まで
くまなく押してください。シャンプーしながら行えば
地肌の汚れをスッキリ落としながら頭皮の血行もアップ
１－両手のひらで頭部全体をつかみ、頭皮全体をを
　　大きく動かします。
２－次に、指を髪の中に入れ、１０本の指の腹を地肌に当てて
　　ポイントをプッシュします。指をずらしながら
　　頭全体を押しましょう
３－気持ちいいなと感じた所は、指を止めてじっくりと
　　押すようにして、指圧効果でケアしましょう

ヘアケア１３ 整える１

ヘアケア１３
整える１
髪えの負担は最小限に抑えること
スタイリングが決まらないと、髪を引っ張ったり
何度も巻き直したりはＮＧです。髪は傷むばかりです
負担をかけずにスタイリングするコツを覚えて、
健康な髪をキープしてください
ブロー
髪を軽く濡らします。根もとにしっかりブラシを当て
毛先に向かってゆっくりブロー。温風―冷風の順で
当てると形がつきやくなります
ヘアアイロン
アイロンではさむ時間をできるだけ短くすること
髪は少しずつ、厚みが出ないようにはさみ、素早く
クセずけしましょう
カーラー
根元まできっちりと巻かないと、カーラーとの
境目が折れ曲がって傷みの原因に、傷みが気になる人は
熱を与えないカーラーを使用してください

ヘアケア１０ 乾かす１２

ヘアケア１２
乾かす３
髪に手を通しながら乾かす
ドライャーを当てるときは、反対の手を髪に通し、
髪が熱くなりすぎないように注意しましょう。熱いと
感じたら、ドライャーを離して、まず、乾きにくい
内側の髪に、根元から風を当てるのがコツです。
全体を８割ほど乾かしてください
ブローして仕上げる
少しだけ湿気が残っている状態でブローを。ブラシつき
ドライャーをつかってもＯＫです。根もとから毛先まで、
ブラシを通しながらドライャーを当てること。
しっかり乾かせば、寝ぐせがつきにくく、髪のツヤも
アップします