かっこ良いオヤジに為りませんか

子供や会社の女子社員から好かれる、かっこ良いオヤジに為るには、まずはヘァースタイルからイメージチェンジしてみては

エクササイズ腰3

2012-03-31 14:03:13 | エクササイズ
エクササイズ腰3
腰のまわりのシェイプ
すっきりくびれた
女性的な腰のライン
一度ついてしまうとなかなか落とす
のが難しい、腰まわりのムダなお肉。
上半身の動きと共に目線も
まっすぐ横へ移動させる
前回と同様、両足を腰幅に開いて座ります。
上半身が直角になるよう背筋を伸ばし、
両腕は大きく開いて伸ばしましょう。
鎖骨を両側から引っ張られるようなイメージで。
両腕を開いたまま、息を吸いながら上半身だけを
できる限り真横にひねります。
息を吐きながらもとの姿勢に戻したら逆も同様に。
目安となる回数
左右各3回
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エクササイズ腰2

2012-03-31 09:49:27 | エクササイズ
エクササイズ腰2
腰のまわりのシェイプ
すっきりくびれた
女性的な腰のライン
一度ついてしまうとなかなか落とす
のが難しい、腰まわりのムダなお肉。
背筋を伸ばし腰の筋肉を
使っていることを意識して
両足を腰幅に開いて座ります。
上半身と下半身が直角になるよう、
背筋を伸ばし両手は手の平を下に肩幅で
まっすぐ前へ。
軽くアゴを引き、目線も前方へ向けます。
この姿勢をキープしたまま、腹筋をぐっと
上へ引き上げるように深く息を吸って、
ゆっくりすこしずつ息を吐き切りましよう。
深い呼吸を3回行います。
目安となる回数
深呼吸3回
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エクササイズ腰1

2012-03-30 13:50:21 | エクササイズ
エクササイズ腰1
腰のまわりのシェイプ
すっきりくびれた
女性的な腰のライン
一度ついてしまうとなかなか落とす
のが難しい、腰まわりのムダなお肉。
ここは、エクササイズでも鍛えることが
難しい場所の一つといわれています。
今回のエクササイズ、の最大のポイントは、
腰まわりの筋肉を使っていることを常に
意識しておくこと。
いずれもゆっくりとした動作で行うこと
効果がアップします。
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美しい姿勢を4

2012-03-30 09:46:25 | エクササイズ
美しい姿勢を4
まっすぐ背筋の伸びた
美しい後ろ姿を目指して
からだは一直線に双方から
引っ張られるような意識で
前回と同様うつぶせになり、
両手はからだの横につきます。
つま先は握りこぶし1個分くらい離して、
かかとはしっかりつけて。
お腹にグッと力を込めながら両手で床を押して、
からだを持ち上げます。
肩甲骨を下げて10秒キープしたら、
もとの姿勢へ、手首は肩の真下で直角に床に
ついているのが正しい完成形です。
目安となる回数
10秒キープで1回
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美しい姿勢を3

2012-03-29 13:51:59 | エクササイズ
美しい姿勢を3
まっすぐ背筋の伸びた
美しい後ろ姿を目指して
脇とヒジ下の力を上手に使って
マットを押すように
両手を曲げてからだの横につき、
顔を床から少し離してうつぶせになります。
つま先は握りこぶし一個分くらい離して、
かかとはつけておきましょう。
お腹にグッと力を込めながら、ヒジでからだを
持ち上げます。
首筋を伸ばし、視線はまっすぐ下へ向け
10秒キープしたらもとの姿勢に戻しましょう。
目安となる回数
10秒キープして1回
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美しい姿勢を2

2012-03-29 09:47:36 | エクササイズ
美しい姿勢を2
まっすぐ背筋の伸びた
美しい後ろ姿を目指して
脇を締めて肩甲骨を下げるようなイメージで
よつんばいになり、両手は方の真下あたりにつきます。
ゆっくりとからだを前のほうに押し出しながら、
ヒザの裏が90度くらいの角度になるまでつま先を
上げましょう、この姿勢で10秒間キープしたら、
もとの姿勢に戻して。
ジッパーを引き上げるようにお腹にグッと
力を入れると、背中が反ることもありません
目安となる回数
10秒キープして1回
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美しい姿勢を1

2012-03-28 13:55:06 | エクササイズ
美しい姿勢を1
まっすぐ背筋の伸びた
美しい後ろ姿を目指して
姿勢が悪い、肩コリがひどい、そんなときは
肩甲骨を刺激することで解消される
場合もあります。
本来あるべき位置に肩甲骨が安定していないと、
そのまわりの血液の循環が悪くなり、
不調の原因を作ってしまうこともあるそう。
レッグブルフロントサポートを行うと。
適度な刺激で心地よさを実感できます。
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メイク唇7

2012-03-28 09:47:16 | メイク
メイク唇7
ぷっくり唇で大人のキュート顔
リキッドタイプの塗り方をマスターして
ぷっくり唇に、グロスのツヤも、口紅の
発色もほしいときに活躍するのが、
リキッドタイプのリップカラーです。
ふっくら感とキレイな形を描くコツの紹介
応用編3
色はラインに重ねて塗って
リップカラーで、描いたラインの内側を塗ります。
塗り方は基本編と同様にし、
ラインの境界はぼかしてなじませます。
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メイク唇6

2012-03-26 13:52:17 | メイク
メイク唇6
ぷっくり唇で大人のキュート顔
リキッドタイプの塗り方をマスターして
ぷっくり唇に、グロスのツヤも、口紅の
発色もほしいときに活躍するのが、
リキッドタイプのリップカラーです。
ふっくら感とキレイな形を描くコツの紹介
応用編2
上がった口角を描く
本来の口角よりも少し上に、仮の口角を
ライナーで描きます。
そこから上脣の山へつなげ、
下唇を描きます。
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メイク唇5

2012-03-26 09:56:05 | メイク
メイク唇5
ぷっくり唇で大人のキュート顔
リキッドタイプの塗り方をマスターして
ぷっくり唇に、グロスのツヤも、口紅の
発色もほしいときに活躍するのが、
リキッドタイプのリップカラーです。
ふっくら感とキレイな形を描くコツの紹介
応用編1
老けて見えるへの字口を瞬時に修正する、
リップライナー術
口角が下がっていると、不機嫌に見えたり
老けた印象になってしまったり。
そんなときはラインで補整。
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メイク唇4

2012-03-25 13:54:50 | メイク
メイク唇4
ぷっくり唇で大人のキュート顔
リキッドタイプの塗り方をマスターして
ぷっくり唇に、グロスのツヤも、口紅の
発色もほしいときに活躍するのが、
リキッドタイプのリップカラーです。
ふっくら感とキレイな形を描くコツの紹介
基本2−2
仕上げは下唇にポンポン
仕上げに、下唇の中央にグロスルージュをオン。
このときは塗るのではなく、ポンポンとのせる感覚で。
唇のぷっくら感が増し、かわいさが際立ちます。
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メイク唇3

2012-03-25 09:51:14 | メイク
メイク唇3
ぷっくり唇で大人のキュート顔
リキッドタイプの塗り方をマスターして
ぷっくり唇に、グロスのツヤも、口紅の
発色もほしいときに活躍するのが、
リキッドタイプのリップカラーです。
ふっくら感とキレイな形を描くコツの紹介
基本2−1
尖ったエッジを利用して上唇の美ラインを描く
唇全体にグロスルージュを塗り広げたら、
最後に上唇の山のラインを描きます(矢印1,2)
チップの先端を使えば簡単。
山をしっかり作ることで、つややか、きちんと感の
ある唇が完成。
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メイク唇2

2012-03-24 13:55:10 | メイク
メイク唇2
ぷっくり唇で大人のキュート顔
リキッドタイプの塗り方をマスターして
ぷっくり唇に、グロスのツヤも、口紅の
発色もほしいときに活躍するのが、
リキッドタイプのリップカラーです。
ふっくら感とキレイな形を描くコツの紹介
基本1−2
上唇の山はあとから描く
上唇も同様に、チップの両面を使って中央から
左右に塗り広げます。
この段階では唇の山からはみ出さずに、
均一でふっくらしたベースを作るのがポイント。
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メイク唇1

2012-03-24 09:52:12 | メイク
メイク唇1
ぷっくり唇で大人のキュート顔
リキッドタイプの塗り方をマスターして
ぷっくり唇に、グロスのツヤも、口紅の
発色もほしいときに活躍するのが、
リキッドタイプのリップカラーです。
ふっくら感とキレイな形を描くコツの紹介
基本1−1
往復塗りでベースを作り、チャーミングな
立体唇に。
チップの両面についたグロスルージュを下唇に
のせます、チップの表裏を交互に使って塗りましょう。
中央から外側に向かって塗り広げると、
口角にグロスルージュがたまりません。
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メイク目もと6

2012-03-23 13:47:54 | メイク
メイク目もと6
光のウェールで立体感と華やかさのある目もとに
ファッションに合わせて、別の色で大人の目もとに
応用編2
クールすぎない立体ブルーアイズ
クールになりがちなブルーも、
締め色に茶色を使うことで、
爽やかでやさしい眼差しに。
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