ビエネッタの季節になりましたｖ

２５日（火）
妹、帰って行った。

「オイコノミア」
「時間ないなあ、でも、やっぱ経済のこと知っとかなきゃ！」と思って、少し遅れたけど見た。

「ソモサン・セッパ」
今回も、ヒントなしでは、１問しか解けず。
１３５４キロカロリー。


２６日（水）
口座開設の申し込みした。

新聞少し読んだ。
２６８３キロカロリー。


２７日（木）
１５８５キロカロリー。


２８日（金）
１６０５キロカロリー。


２９日（土）
ビエネッタ（チョコ）買ったｖ
ティラミス味もあるんだね～。今度買ってみようっと。

録ってた全日本フィギュアを何とか女子SPだけ見た。
もうなんか見る気力がなくって。。。

なんとか目標の貯蓄額には達しましたｖ大変だったけど。
しっかし、きついです。来年も大変だ。
１９２９キロカロリー。

年賀状

２０日（木）
１３０８キロカロリー。


２１日（金）
「フィギュア、ビデオ予約してるからねー」と言ってでかけたのに、コンセント抜かれてて、録れてなかった（泣）
男子SPー！！羽生選手の活躍がー！！
１４８６キロカロリー。


２２日（土）
年賀状書きました。所要時間４時間程度。
気の利いた文言を考えるのは大変だ。
結構間違えて、残り１枚のみ。
２４９７キロカロリー。


２３日（日）
妹帰ってきた。
１３５４キロカロリー。


２４日（月）
Nでケーキ買った。

チキン、チョコレートケーキ、DP、りんご。
食べ過ぎです。
夜食べるのに、昼間も食べちゃったし。
食べちゃいけないと思うと食べたくなるよね。
３４１４キロカロリー。
平均約１９７５キロカロリー。

結婚する？って聞くから、ハイって言ってね。

１４日（金）
読書。

「理系×ダイエット　甘くない現実直視マンガ」
高世　えり子（たかせ　えりこ）著

↑体脂肪１ｇ＝７kcal
カロリー消費（減った体重）の内訳：脂肪５０％、糖質＆水分５０％
１kg＝１km＝１kcal
（走り方、速度にかかわらず）体重１kgの人が１km走ると１kcal消費する
ビタミンB群が不足するとウツになりやすい
お皿を分ける
日本のサプリ：健康を保つギリギリ最低限
アメリカのサプリ：これぐらい飲んでいたら健康を害することは少ないであろうMAXギリギリの含有量
よく噛むとガン予防になる
唾液に発ガン物質を減退させる成分が入ってるから
やわらかい食事＝油分多い
４０代になると８０％の人が歯を失っている
その原因１位は歯周病
予防にはよく噛むこと
唾液に細菌に抵抗する成分が入っているから
NEAT（ニート）：日常的な運動
スロトレ

「一流の人に学ぶ自分の磨き方」
スティーブ・シーボルド　著　
弓場　隆（ゆみば　たかし）訳

↑「必ずできる」と考える
考えていることが現実になる
したことよりもしなかったことに対して後悔する
血のにじむような努力
正しく、必要な努力をすれば、達成できる
二流の人は努力が足らない
目標を紙に書く
偉人伝を読もう
一流の人は、入念に準備し、詳細な計画を立てる
自己啓発書を読もう
生産性を高めよう
一流の人は、時間を大切にする（人生の残り時間が少ないことを自覚している）
たとえ一流の人でも、成功よりも失敗の方がはるかに多い
学ぶことは無限である（生涯学習）
一流の人は約束を果たす。些細なことを誠実に実行するのだ。なぜなら、それが信頼につながることを知っているから。
目標はできるだけ鮮明にイメージしよう
一流の人は、意見の対立を不快なものではなく、問題を立体的に見る契機ととらえる
一流の人は、人の話をよく聞く
一流の人は、全体の利益を考える

勝間さんも言ってることだけど、自己啓発書は古今東西、同じことが書いてあるんだよね。
２８７２キロカロリー。


１５日（土）
DP旨っ！！
１２３６キロカロリー。


１６日（日）
１７３８キロカロリー。


１７日（月）
１９０７キロカロリー。４６．２キロ。２５．９％。


１８日（火）
「オイコノミア」人生設計について
又吉３２歳　１００歳までの自分１人の生活費だけで３億円近くになってしまいましたｗ

「ソモサン・セッパ」最初の１問だけ正解。あとは家族に先を越されたりと、自力では解けず。
２７１０キロカロリー。


１９日（水）
りんご旨っ！！

「世界は言葉でできているSP」当日録って見た。
バカリズム率いる維新軍と若林君い率いるコトバスターチームの対決
偉人の名言越えを目指して
金の超ニーチェ君クリスマスバージョン
結婚雑誌「ゼクシィ」の表紙を飾るプロポーズの言葉を考える
「結婚する？って聞くから、ハイって言ってね」が次点だったけど、「ゼクシィ」表紙を飾ることが決定！！
「プロポーズ専用ゼクシィ」１２月２２日発売！！
「I　LOVE　YOU」を訳しなさい
ノブコブ吉村が維新軍の足を引っ張り、僅差でコトバスターチームの勝ち！！
１６４０キロカロリー。

GPファイナル録って見たよー（＾o＾）

６日（木）
ショートパンツの上の服に問題があるので、急遽買いに行く事にした。
今度は家でも洗濯できるのにしたよ。
装飾が付いてるから洗濯でとれないか心配だけど。
でもちょっとかわい過ぎるかもしれない。年考えると。
もっとおしゃれー、あかぬけてるーって感じにならないかなあ？
かわいいことはかわいいんだが。
店員さんにショートパンツほめられたｖ

ミスドでフレンチクルーラーとポン・デ・ダブルショコラ買った。

思いのほか買物が早く終わり、ストパーの予約の時間まで時間つぶした。
美容院。いつもより１時間以上余計にかかった。
早く帰って読書しようと思ってたのに。
少ししか読書できなかった。
２３２０キロカロリー。


７日（金）
１７０９キロカロリー。４６．８キロ。２５％。←久しぶりの体重測定。


８日（土）
ここ数日の読書について。

「僕たちはいつまでこんな働き方を続けるのか？」
木暮　太一（こぐれ　たいち）著

↑「金持ち父さん貧乏父さん」「資本論」
「価値」：手間、労力　
「使用価値」：有益性、有用性
必要経費方式
労働力の再生産コスト
労働力も商品
商品の「値段」は、その商品の「価値」を基準に決まる。
商品には「使用価値」だけではなく、「価値」もなければならない。
①ストレスの低い仕事
②積み上げで土台を作る
③労働力の価値を上げる努力
④変化が遅い業界・職種を選ぶ
⑤身につけるのが大変で賞味期限が長く使用価値のある知識・経験を身につける

他１冊読みました。
１９１４キロカロリー。


９日（日）
１５１９キロカロリー。


１０日（月）
こたつで読書。

OGで夕食。
ハンバーグ＆カキとほうれん草のグラタン、ごはん・味噌汁セット、ドリンクバー（ココア、カプチーノ、ココア、ココア）

コンビニで買った物をガツガツ食べた。
４１９３キロカロリー。


１１日（火）
カントリーマアム（いちごパフェ）食べた。
生クリーム仕立てと言うだけあって、クリームクリームしてて美味しかった（＾＾）

「オイコノミア」余暇について

「ソモサン・セッパ」ヒントなしでは１問目と３問目しか解けなかった。

「百識王」推理ドラマや推理小説について。
２０５８キロカロリー。


１２日（水）
７、８日と録ったGPファイナルをここ数日でやっと見終わったよー（＾o＾）
今回は２０１４年冬季オリンピックが行われるロシア（ソチ）の会場で行われました。
青色が目立つ会場です。
日本人選手は史上最高の６人が出ています。

女子
ユリア・リプニツカヤ選手（ロシア）が出られなくなったため、急遽クリスティーナ・ガオ選手（アメリカ）が繰上げ出場。

浅田真央選手
SPノーミスの演技で６６．９６（１位）
FPノーミスではなかったですが、今シーズンベストの１２９．８４
総合１９６．８０（１位）
４年ぶりの金メダル。
FP後のインタビューは、SP後のインタビューと同じではじける笑顔ではない。
SP後のインタビューはNHK杯のようにSPは良くて、FPはダメになったらいけないと、気を引き締めていたんだろうけども、FP後のインタビューの表情は、まだ試合の緊張が続いているような、ただただ無事に終わってほっとしたような、そんな表情でした。

アシュリー・ワグナー選手（アメリカ）
SPいつもどおりスキのない演技で、さずがのノーミスの演技で６６．４４（２位）
FP波乱が！？今シーズン初の転倒。それも２回も。派手に転倒して、左側の腰を激しく強打。演技後も痛そうに手で左側を押さえてました。１１５．４９
総合１８１・９３（２位）

鈴木明子選手
SP冒頭の３－３も含めてジャンプは全部きっちりきめた！！スピンでバランスをくずしたのはもったいなかった。今シーズン初めて笑顔でフィニッシュ。６５．００（３位）
FP３の予定が１になったり、転倒したりと、出だしが素晴らしかっただけに残念。１１５．７７
総合１８０．７７（３位）

キーラ・コルピ選手（フィンランド）
GPファイナル初出場！！
SP冒頭の３－３も含めほぼノーミス。６３．４２（４位）
FPミス目立ち、１１１．５２
総合１７４．９４（４位）

エリザベータ・トゥクタミシェワ選手（ロシア）
SP冒頭３－３の予定が３－２になってしまった。５６．６１（５位）
FP前半ジャンプの着氷でステップアウトが続くも、後半よく立て直した。１１７．１４
総合１７３．７５（５位）

クリスティーナ・ガオ選手（アメリカ）
SPジャンプの失敗でコンビネーションが跳べず。４８．５６（６位）
FP冒頭の３－３を難易度上げてきた。他、転倒があったが、それ以外はジャンプOK。１０５．９８
総合１５４．５４（６位）

男子

高橋大輔選手
SP冒頭４成功。今シーズンSPで初めて４成功。見事な演技で９２．２９（１位）
FP冒頭４転倒。次の４－３は成功！演技後、少し苦笑い。１７７．１１
総合２６９．４０（１位）日本男子初の優勝！！

羽生結弦選手
SP冒頭４はなんとかこらえた。３－３のコンビで転倒。今シーズンのSPで初めてのミス。演技後、あー、しまったーという感じで、頭を手でかいて、舌をぺロッと出して。。。８７．１７（３位）
FP冒頭４きめたー！！やわらかい着氷だった。次の４は２になってしまったけど、いい演技でした。１７７．１２
総合２６４．２９（２位）

パトリック・チャン選手（カナダ）
SP冒頭の４はコンビにできず。最後にコンビにしたが、２－３になってしまった上、ステップアウト。８９．２７（２位）
FP冒頭４は転倒。他もミスがあり、１６９．３９
総合２５８．６６（３位）史上初のGPファイナル３連覇はならず。

ハビエル・フェルナンデス選手（スペイン）
SP冒頭４は珍しく失敗だったが、その後はしっかりと立て直した。８０．１９（５位）
FP冒頭４はなんとかこらえた。その後も４－３のコンビに４と、全部で３つの４回転ジャンプを全て成功！笑顔でフィニッシュ。１７８．４３
総合２５８．６２（４位）

小塚崇彦選手
SP冒頭４きめたー！！３アクセル転倒。最後の３－３は前のアクセルの失敗を引きずらず、しっかり切り替えて成功！８６．３９（４位）
FP冒頭４OK。次のジャンプは転倒。１６６．８８
総合２５３．２７（５位）

町田樹選手
SP冒頭いつもは失敗しない３アクセルで転倒。次のコンビは３－２になってしまった。７０．５８（６位）
FP少し衣装を変えて臨みます。冒頭高くてキレイな３アクセル。次の４は転倒。他もところどころミスがあり１２８．０５
総合１９８．６３（６位）
１４６０キロカロリー。
平均約２０４９キロカロリー。

１３日（木）
残業続きで英語と中国語できねー。

ダイエット本の影響で昨日から食事の時よく噛むことにしました。
ダイエットにいいだけでなく、発ガン予防にもなるそうなんで。
時間かかった。
食べるのめんどくさいし、おなかもふくれて、ごはん１杯減らせた。
その後、お菓子食べてるので、あんまり意味ないかもしれないけど。
ごはんにもたんぱく質あるから、ほんとはお菓子食べずにごはん食べる方がいいんだろうけども。。。

このブログ書くのに途中で力尽きた。日付は書き終わった日にします。
１５２９キロカロリー。

法事のお菓子

５日（水）
家族が法事でもらってきたお菓子が美味しかったです。
１９７０キロカロリー。

ほか弁

４日（火）
今日はHHにてほか弁。

「オイコノミア」は休暇について。あんまり面白くなかった。

「ソモサン・セッパ」は最初の２問しか解けなかった。
でも、イギリスの実話以外は解けないといかんなあ。

「百識王」は見なかった。早く寝たいし、あまり興味のない内容そうだったので。
１５３５キロカロリー。

１２月３日

３日（月）
このブログを書くのに忙しく、村上君とマツコの番組は終わりの方しか見れなかった。
１４２０キロカロリー。

NHK杯やっと見た。

２８日（水）
新聞せっせと読みましたｖ

「NHK杯　女子SP」見ましたが、全部見てから書こうと思います。
２３２８キロカロリー。


２９日（木）
今日録った「黄金伝説　１ヶ月１万円生活」見ました。
森卓先生は残りの１週間を特製ドロドロ黒カレーで乗り切る作戦。
ノブコブ吉村は河川敷で捕ったワタリガ二でカニ料理。
２５日目中間発表で逆転された吉村。
森卓先生の友人、勝間さん登場！
一緒に光熱費削減のアイデアを練る２人。
「経済界の威信にかけても勝つように」と言われた森卓先生。
吉村は、河川敷に来たはいいが、コンロのガスボンベが切れたー！！
おならでガスを入れようとしたが、当然ダメ。
結局、１０５円でボンベを買った吉村。僅差で勝てるか否か。
１２円差で森卓先生の勝ち！まれに見る大接戦でした。

「NHK杯　男子FP」見たけど、また今度書きます。
１８３９キロカロリー。


３０日（金）
「GPシリーズ　最終戦　NHK杯」全部見たので書こうと思います。

女子
浅田　真央選手
SP６７．９５（１位）ノーミス。笑顔でフィニッシュ。
FP１１７．３２色々ミス。演技構成点で稼げた。優勝したものの、インタビューでは浮かない顔。
総合１８５．２７（１位）

鈴木　明子選手
SP５８．６０（５位）キルビル。ワイルドで強い女性を演じる。
最初の３－３のコンビネーションを決めて、のってきたー！！と思ったら、すぐ次のジャンプが１回転に。
演技後は、あちゃーって感じで頭に片手をあてて。
コーチにもミニ花束でポカッと頭をたたかれて。。。
FP１２６．６２カワセミをイメージした青い衣装で登場。ノーミス？圧巻の演技で、演技後片手でガッツポーズ。
総合１８５．２２（２位）

長洲　未来選手（アメリカ）
SP６１．１８（２位）
FP１１５．５０
総合１７６．６８（３位）

李　子君選手（中国）
SP５９．６２（３位）
FP１１４．４９
総合１７４．１１（４位）

アグネス・ザワツキー選手（アメリカ）
SP５５．０２（７位）
FP１０５．３５
総合１６０．３７（５位）

エレーネ・ゲデバニシビリ選手（グルジア）
SP５７．５０（６位）
FP９９．４６
総合１５６．９６（６位）

クセーニャ・マカロワ選手（ロシア）
SP５８．９３（４位）
FP９７．５９
総合１５６．５２（７位）

今井　遥選手
SP４８．１０大人っぽい黒の衣装で登場。最初の２アクセルで転倒。
FP９７．３２ほぼノーミスのはずが、最後の３回転ジャンプで転倒。おしい！！せっかくいい演技だったのにー。
総合１４５．４２（８位）

ソフィア・ビリュコワ選手（ロシア）
SP４９．３１（８位）
FPの点数出ずに放送終了。
総合１３９．１２（９位）

男子
羽生　結弦選手
SP９５．３２（１位）最初の４回転トゥループきめたー！！パーフェクトな演技で、スタンディングオベーション。会場を魅了する演技。自身が持つ世界歴代最高得点記録を塗り替えた。
FP１６５．７１　２つの４回転ジャンプはなんとかきめたものの、他のジャンプが１回転になったり、最後のジャンプで転倒したり、最後のスピンでも転倒。スピードも落ちてきて。演技後、首をかしげてました。
総合２６１．０３（１位）

高橋　大輔選手
SP８７．４７（２位）最初の４回転、ステップアウトで手をついたものの、転倒はせず。
FP１６４．０４最初の４回転、高くていいジャンプ。２つ目の４－２のコンビネーションも両足着氷でアンダーローテーションになったけど、成功。
総合２５１．５１（２位）NHK杯３連覇ならず。

ロス・マイナー選手（アメリカ）
SP７３．４１（４位）
FP１６１．９６演技後、ガッツポーズ！！
総合２３５．３７（３位）

ハビエル・フェルナンデス選手（スペイン）
SP８６．２３（３位）最初の４回転、キレイにきめた！！ほぼノーミス。
キスアンドクライにコーチがいなくて選手だけ（笑）。次の滑走の羽生選手と同じコーチだから。
FP１４６．５５　３回目の４回転ジャンプで転倒。その直後、なんでもないところでまた転倒。演技後、顔をパンパンたたいて。。。
総合２３２．７８（４位）

リチャード・ドーンブッシュ選手（アメリカ）
SP７０．０５（６位）
FP１４７．５１
総合２１７．５６（５位）

ケビン・レイノルズ選手（カナダ）
SP７０．２０（５位）
FP１４６．０６
総合２１６．２６（６位）

セルゲイ・ボロノフ選手（ロシア）
SP７０．０３（７位）
FP１４４．８５
総合２１４．８８（７位）

アダム・リッポン選手（アメリカ）
SP６７．８９（８位）
FP１４２．５８
総合２１０．４７（８位）

アンドレイ・ロゴジン選手（カナダ）
SP６７．７０（９位）
FP１１４．６９
総合１８２．３９（９位）

村上　大介選手
SP　練習で肩を痛めてしまい、演技中断、続けるのを選択したが、やはり痛くて最後まで続けられず。残念ですが、棄権です。
１４１５キロカロリー。
平均約２１３３キロカロリー。

１２月１日（土）
定時で帰れるはずが、トラブルで残業。あーあ。

２７、２８日に録った「裸にしたい男　綾野　剛」を見た（≧▽≦）

２８日に録った「世界は言葉でできている」見た。
今回は若林君は優勝したものの、キングオブコトバスターにはなれず。

今日からピュオーラ（歯磨き粉）使い始めました。ずっとオーラ２だったんだけども。
２０１９キロカロリー。

２日（日）
新聞読んだ。疲れた。
２４６３キロカロリー。