私は健康でいるために、日常生活の中で体を動かすように心掛けています。3年くらい前のことですが、当時私はあまり外出することなく自宅で過ごしていました。このような生活を続けていると、不健康体になるのではないかと心配して、できることから体を動かそうと思いました｡々(∞･´;)
ただ、走ること以外スポーツ全般が苦手なので、それで汗を流すということもできませんでした。また、家の近くにもそのようなスポーツ施設がないので、現実的ではありませんでした(￣Д￣；；
そこで、私は朝食の後、1時間くらいたってから、家の中でラジオ体操をしています。ラジオ体操第一を音楽はありませんが、頭の中で音楽を再生して最後の深呼吸まで一通り行っています。3年くらい前から少しずつ行い、今では毎日行っています。
また、腕立て伏せと腹筋、そして柔軟運動も毎日行っています。私は在宅で仕事を行っているので、毎日の朝の運動は仕事前のウォーミングアップといったところで、とても快適な気分になります(^○^)
また2週間に1回、外出して歩くようにしています。といっても、図書館へ行くついでが多いです。自宅と図書館の間も近く、簡単な運動と言えるでしょう。この前の土曜日も午前中に図書館から借りていた本を返し、新たに本を借りました。その日はとても暑かったのですが、それから午前中に町中を歩こうと思いました。
その日は新しく建てられた市役所の中を見学してから、駅のほうに向かって歩きました。家の中では分からない、町のその日の様子を目や耳で感じながら、体を動かすことができました。家に着いた時にはものすごく汗をかいていましたが、とてもいい運動になりました。汗をかくというのは、人の代謝能力を低下させないようで、健康にいいです(＾▽＾)/
始めた当時は面倒くさいと思っていたのですが、やっていくうちにその楽しさに気付くことができました。これからも運動だけではなく、食事や睡眠など、あらゆることに意識を向けて、健康を維持していきたいと思いますo(･ω･´o)