フォーシーズンズのSPA

先週、1日だけお休みを取って、フォーシーズンズ椿山荘のスパにお友達と一緒に行ってきました。そりゃぁもう、優雅なひと時でしたワ。
実は今回行けたのは、破格のSPAチケットをゲットできたから。なんと、フォーシーズンズでのハワイアンエステ75分+プールと温泉の利用（8月の平日限定）も含めて全部で1万2千円！！　かの「一休. com」の10周年記念企画の期間限定チケットでした。
エステでのセラピーだけでも通常2万円以上、それにプールの使用料だけでも普通なら4,200円かかりますから、いかに「お得」なチケットだったことか！

先ずは、お昼ちょっと過ぎにSPAにチェックイン。まずは水着に着替えます。さすが、フォーシーズンズのSPAです、ロッカー室も、その向うのグルーミングコーナーも高級感が漂います。アクアエリアのロビーでは、手渡された真っ白なふかふかのローブを水着の上に羽織ります。


お友達も私もお昼ご飯が未だだったので、ランチをSPAのロビーで頂く事にしました。ここでは、SPAエリアでの軽食の他に、フォーシーズンズホテルのルームサービスメニューもオーダーする事が出来ます。ちょっとお腹がすいていたので、私はチキンのハーブ焼きと、フレッシュジュースを注文しました。と～ってもおいしかったのですが、お値段もかなりのもの。でもま、今日だけは優雅に過ごすことに決めたので、気にしない事に。


人心地ついたら、いよいよプールへ。室内温水プールの脇には、寝そべっても浸かれる浅いジャグジーもあります。そして、屋外には、水着で入る露天風呂ならぬ露天ジャクジーも。水に入る時には、備え付けのキャップをかぶらなければなりません。
プールで泳ぐと言うよりも、長椅子にふかふかのタオルを敷いて横になり、まったりリラックス。その合間に、ちょっと水の中を歩いたり、ジャクジーに入ったり。お好きな人には、サウナも併設されていましたが、今年の夏自体サウナのような暑さなので、あえて入る気にはなりませんでした。


フォーシーズンズのプールは、お値段が高いせいもあるでしょうが、それほど混雑していませんでした。でも、驚いたのは、ここでも中国パワー！
何組かの親子連れにあったのですが、いずれも話している言葉が中国語。SPA内の案内も中国語が併記されています。本当に、中国のお金持ちは、ハンパなくお金持ちなんですねぇ！　恐るべし、中国！！

プールでリラックスしたら、今度はセラピー前に温泉に入ります。ロッカー室の奥には、伊豆からわざわざ温泉水を運んだという、温泉風呂があります。こちらも、とっても良い湯加減。お肌すべすべになります。そして、お風呂とお化粧コーナーに用意されているアメニティが、イギリスのアロマセラピーアソシエツのもの。あの、ダイアナ妃も愛したというアロマブランドだけあって、素晴らしく良い香りなのです。これで身体を洗うだけでも癒されます。


そうこうしている内に、午後4時近くになりました。いよいよセラピーの時間です。
お風呂からあがって、裸の上にそのままローブを羽織って、エステルームへと導かれます。個別のセラピールームへの入り口は、贅沢な広い空間に夏のデコレーション。これもとっても素敵でした。


今回受けたのは、ハワイアンワピネ&ユーカリポリッシュ50分コースに15分のスカルプマッサージ15分を加えたコース。普段なかなか手入れが出来ない背中や身体の裏側もスクラブで優しくポリッシュしてから洗い流したら、ハンドマッサージと充分な保湿。頭皮へのマッサージも気持ちが良くて、いつしか眠ってしまいました。正直、エステの75分はアッという間で、短いですね。


終わった後は、エステエリアのロビーで、フレッシュフルーツとハーブティを頂きながら、これまたゆっくり過ごします。


全部終わって、着替えが終わったのは午後7時半過ぎ。
午後からの半日間、とっても優雅に、そして目一杯リラックスして楽しむ事が出来て大満足。これで1万2千円はとってもお得でした～。もう、滅多にはこうした価格のプランは出ないでしょうが、また有ったらいいなぁ～。

ダイエット継続中

毎日、お暑つうございます。　あじ～

ちょっとブログをさぼってましたが、別に夏のバケーションに出かけていた訳でも何でもありません（トホホ）。お盆休みがない会社なので、いつものように今日も出勤してますが、電車がすいていてかえって通勤は楽ですね～。

さて、2週間前のプチ断食が終わってからも、食事には気をつけています。お陰様で、まだリバウンドなし。以前に比べて、食べる量が少なくて満腹感があります。多分、ゆっくり時間をかけて良く噛んで食べるようにしているせいもあるでしょう。
朝は、なるべく果物だけにしています。以前は、朝食にコーヒーとクロワッサンが大好きだったのに、自分でも信じられない！

もっと信じられないのは、あれほど甘い物が好きで我慢できなかったのに、ここ2週間は甘い物を食べていない事。以前のように「あぁ、もう我慢できない！」とつい食べてしまう事が無くなったんです。というよりも、それほど身体がお菓子を欲しなくなったんですね～。生の果物や野菜を良く噛んで食べると、結構甘い事にも気が付きました。ま、一番効果的だったのは、家にも身の回りにも、お菓子を置いておかない事ですね。
手の届くところにあると、つい食べてしまいますから

そして、加圧トレーニングには、もう3回通いました。
腕や足に加圧ベルトを巻いてトレーニングしている時間はせいぜい20分位がいいところなんですが、それでも効きます！　ベルトを外してからもちょっと腹筋したりして筋トレの時間は30分。それからエアロバイクかウォーキングを15分。たったこれだけで、もうヘロヘロになります。いかに今まで運動不足だった事か！
でも、回を重ねるごとに、翌日の筋肉痛が少なくなってきてるんです、1回目よりも2回目、2回目よりも3回目と、終わった後の疲労感も少なくなってきています。身体が少しずつ慣れて来たのかな。
夏が終わってしまう前に、何とかメリハリあるボディになりたいものです。

週末プチ断食

最近、ダイエットに本気モードの私。　先週末、自宅でプチ断食に挑戦してみました。
結果はというと、体重3kg減、ウエストサイズがマイナス5cm、タニタの体重計で測った体脂肪率も5％減ってましたっバンザーイ

断食と言っても、全く何も摂取しないのではなく、固形物だけは何も摂りません。その代わり3食プロテインとサプリメントだけは摂ります。これは、後々のリバウンド防止も兼ねています。身体の脂肪を燃焼させるためには良質なたんぱく質が必要なんだそうです。タンパク質がないと、筋肉がやせ細ってしまい、リバウンドの原因になるんだとか。
参考にしたのは、ナーターシャ・スタルヒンさんのお書きになったこの本。出版日は古いですが、今でもりっぱに通用する内容だと思います。


普段は一食抜いただけでお腹がすいてしまうので、三日間の断食なんて無理だと思ってました。第一、3日間だけでそんなに痩せるはずがないと半信半疑でした。でも効果はバツグン。絶食が辛くなかったと言えばウソになりますが、悲壮な覚悟をしていたほどはヒモジイ感じはしませんでした。

朝から固形物を何も食べていない身体は、第一日目の夜までにはお腹の中がスッキリして身体が軽く感じました。この時点で体重はすでに1.5Kg減っていました。
翌日の日曜の朝、特に空腹感はありません。朝飲む白湯がおいしいです。家の中で掃除機をかけていても、身体が軽い感じ。気のせいか、鏡の中の顔も、むくみが取れてスッキリしてるみたい。
「お腹がすいたな」と感じ始めたら、とにかく動いて家事をして気をまぎらわします。
二日目の午後には、もう胃や腸の中が空っぽになってる感じです。

でも、一番つらかったのは、お昼と夕食を作っても自分は食べられなかった事。日曜日は連れ合いが家に居るため、食事を作らない訳にはいかないんです。食欲が視覚や嗅覚から入ってくるのが良く分かりました。　
午後3時のお茶の時間には、塩分の摂取も兼ねて、ほうじ茶の中に梅干しを入れて飲みました、あ～これがおいしかった事！　こうした努力の甲斐あって、日曜の就寝前には当初より2.3Kg減となりました。

昨日月曜日も、朝と昼は同様に固形物はゼロで過ごしました。かえって会社で仕事をしている方が回りに食べ物が無い分、断食しやすいです。そして夜、本当だったらもう一晩過ぎるまで続けるはずだったのですが、山梨の親戚からおいしそうな桃が宅急便で届いたのを見たら、もうダメ。我慢できずに、ジューシーな桃を頂いてしまいました。
それでも、夜寝る前に測ったら、体重は当初よりも3kg減っていました。

まぁ、これで良しとしましょう。とりあえず、プチ断食（もどき？かな）は成功！！
こうして3日間が過ぎてみると、日頃いかに食べ過ぎているかが良く分かりました。反省。後は、リバウンドしないように、食事に気をつけなくちゃね。