不要不急のことでない方は外出を避けてください！

緊急の用事でなければ外出は控えましょう

ということは　特に年寄りは出ないほうがいいよと受け止めて　

暖房の温度を上げて　家の中で大人しくしています

 

こんな時　

よく言われるのが椅子やソファに座ったままでいることはいけません

【身体をときどき動かしましょう】　と

　　　　　背中が丸くなってるよ

　　　　　まっすぐ歩いてないよ

　　　　　足元がふらつてるよ

などと注意してくれる人が居なくなったので　自分で気を付けなければなりません

とにかくよくふらつきます

 

椅子に座ってて　立ち上がる時

　　立ち上がってすぐに動かないこと

　　　　立ち上がった時　そのまま背中をまっすぐに伸ばします

　　　　かかとが揃って床について　しっかり立てていることを確認して動きます

　　インターフォンが鳴ったりすると　急いで出ようとするあまり　まだ歩いていいよの態勢では

　　ないのに歩こうとしてしまいます　　2，3歩は歩けても　ふらついて転びそうになります

　　　　　　足先はまっすぐに　足先は上げてかかとからおろすのです

　　　　　　これから歩くんだと脳に知らせます

　　いそがないことです　　転ぶほうがヤバいのです

 

【身体を動かしましょう】　と言われます

　　　　　　私は　特別に運動はしていません（自慢にはなりませんが）

　　　　　　坂道の上に家のある環境を言い訳に　ウオーキングはしていません

　　でも　最近よく言われる　ながら運動はずいぶん前からやっています

　　　　　　ゴミを拾うとき　膝は曲げないように伸ばして拾う　　

　　　　　　何か使った後は　その都度元の場所に戻す　時には遠回りして歩数を稼ぐ

　　　　　　台所仕事は　ときどき踵を上げたり下げたり

　　　　　　軽いものはわざと高い位置に収納　背伸び　腕伸ばしに

　　　　　　テレビを見るときは　時々立ち上がって足踏み　ウエスト回し　足踏み　腕の上げ下げ

などなど　若いころには少しでも動かないように横着な私でしたが　ながら運動のおかげで

腕やふらはぎの筋肉は以前より　しっかり付いてきているのを実感しています

塵も積もればです　　

大儀だなと思うときはしません

身体が動く時だけです　　【身体が喜ぶように】　と思った時にです

 

 

　　　

今日の怖かったできごと

何回目の運転免許証の更新でしょうか

必要に迫られて取得し　もう返納したいけれど必要に迫られて返せない

新しい免許証を貰うために最寄りの警察署に行った帰り道のこと

国道2号線を走っていた時のこと　前の黄色い軽四車が右に寄ったり　左に寄ったり　危ない運転なので

車間をあけて後ろを走りましたが　完全にセンターラインを越えて　対向車に接触寸前のヒヤリ

クラクションを鳴らされても　そのままフラフラ運転は続き　私は自宅へのわき道に入ったのですが

無事だったのか心配です　何も行動しないうちに分かれたので　無事を祈るだけでしたが

 

こんな時の後続車はどうしたらいいんでしょうか？

 

 

白髪染めを止めると

何十年も続けてきた白髪染め止めました

一年半　美容院に行くたびに染めないでいきますか？　という会話にも慣れました

そして　ほとんど白髪の自然な頭になりました

　　　　　　　　　　

 

先日　電車に久しぶりに乗りました

ちょうど通勤通学の時間帯で　座れません

座っている方は　うつむいてスマホに夢中　か　寝不足を補うために居眠り中です

　　

ところがしばらくして　前に座っていた高校生がスマホから　ふっと頭を上げて

私を見ると　すっと立ち上がって「どうぞ」

私に気づいて　考える余地もなく　自然の動きで席を譲ってくれました

 

座らなくても大丈夫でしたが　高校生の自然な行動に　ありがたく座らせてもらいました

「ありがとう」というと　こくんとうなづいて立ったままスマホの操作に戻ったのです

今まであまり席を譲ってもらうことはなかったのです

これって　白髪効果だったのかも　と思ったのです

 

考えてみると　最近スーパーとかホームセンターなどで会計を済ませると　

かごを台まで運んでくださる事が増えました　これも白髪効果かなと

 

ただ　考えるんです　

年齢相応に　好意に甘えたいときは甘える　でも甘えすぎない　と

 

今日のお昼ご飯は？

長く続いていた「ふたり暮らし」でしたが　突然ひとりになって

”料理は彼のために作っていたのだ”・・・と

一人だけの食事の用意はなかなかです

自分はお料理作るの大好きと思っていましたが　

誰かが食べてくれるのが嬉しくて作っていたのだ　ということを実感しています

なので　自分だけのための毎日のお料理はなかなかです

きょうのお昼ごはん　予定もなく　お腹も空かないし　コーヒーと何かお菓子でと思っていました

　　　　ピンポーン　

　　　　玄関には　新聞紙に包まれた物を手に　ニコニコとご近所さん

　　　　焼き芋したけん　お昼ご飯に食べねぇ～～　　と

渡された新聞包みは温かく

　　　　ありがとう　お昼ご飯ができたわ～～

本当に　ありがたいことです

一人暮らしになって　ご近所さんの親切が身に沁みます

　　　　［おでん］仕込んだから　夕方持っていくからねぇ～

　　　　［おから］炊いたけど食べる？

　　　　［おいなりさん］持っていくから　晩ご飯は　おかずだけ簡単に作っとき～～

おでんを　偶然におふたりから頂いたときは嬉しくて笑っちゃいました

少しお味の違うおでんを　しっかり楽しみました

結婚したばかりの頃

ご近所さんのお付き合いが　やや苦手でした

この地に暮らして50余年　

いつの間にか学習して　つかず離れずのお付き合いでしたが

今では　ご近所さんのご厚意にすっかり甘えている私です

ただいま 帰ってきました

２０２４年　１月１７日　水曜日

入力のやり方も忘れているほどの　長いご無沙汰です

でも　また綴ってみようかなと・・・

　　　　　　　　　　

 

お休みしている間にいろいろのことがありました

いろいろのことの中で　一番は

最愛のつれあいを亡くしたことです

それは突然にやってきました

　　　今日は疲れた～

　　　暑かったからねぇ～　お風呂入って早く寝たら～

　　　そうしよう

それから３時間後

あっという間に　つれあいは旅立ってしまいました

無我夢中で過ごした１年と５か月　

まだまだ日常が戻ったとは言えません　でも　毎日に少しゆとりをもちたいなと思っています

お付き合いいただけると嬉しいです