しわ対策

シワとは、どのようにしてできるのでしょうか。
年齢を重ねてくると、必ずシワやシミやたるみなどが出てきます。
これは避けて通ることはできません。
しかし、努力すれば遅らせることはできるのです。
シワにはいくつかの種類があり、それによってケアのしかたが違います。
まずは肌の乾燥によるシワ。
これは保湿をすれば出にくくなります。
毎日とは言いませんが、気づいたときにはパックをするなどして保湿をしてあげましょう。
特に目の下はシワになりやすいので、私は目の下には目の下用のパックをしたあとに顔全体にパックをしています。
使っている化粧水は普段自分が使っているもので、フェイス型の紙だけを買ってそれに化粧水をヒタヒタにさせて使っています。
次は紫外線による肌の劣化でシワになるもの。
これも日焼け止めをぬるなどして、ケアをしてあげれば少しマシになります。
ただし、外出しないからといって、日焼け止めを塗らないのは間違いです。
蛍光燈からも紫外線は出ていますし、最近では温暖化の影響で紫外線も強くなっています。
紫外線カットフィルムなんかを張ってないかぎり、窓からも入ってきます。
気をつけましょう。
あとは、表情によるシワです。
これは個人によりますが、癖などでしてしまう表情。
たとえば眉間のシワや、目尻や口元の笑いシワなどです。
若い時はすぐに戻るシワも、年をとってくるとシワとして残ってしまうのです。
笑いジワなどは、まだあっても良いですが、眉間のシワはなるべくならできてほしくないですよね。
なるべく眉間にしわをよせないように努力しましょうね。

育毛の注意点

頭皮や髪の毛のために行う育毛。
しかし育毛の方法において、気をつけなければいけない注意点もあります。

■過剰なブラッシング
薄毛、ハゲ防止のために、ブラッシングを行い、頭皮の血行を良くすると言う情報がありますが、ほとんどの症状の場合、これは間違いです。
本来、ブラッシングの目的としては、シャンプーの前に頭髪の中のゴミを浮かび上がらせ効率的に洗髪する。又は長い髪の方が髪の毛を束ねる時に行う行為なのです。
血行を良くする為に行う行為ではないのです。

過剰なブラッシングは柔らかい頭皮を刺激し、痛めるだけでなく、破壊してしまうこともありうるのです。
ブラッシングにおける注意点はブラシの先端が頭皮にまで至らない様にそっと行うことです。

■皮脂を除去しすぎない
皮脂が原因で薄毛になる、ハゲになる、と言う情報から皮脂を根こそぎ除去する方がいます。
必要な皮脂まで除去しすぎると頭皮が乾燥し、ボロボロになって、余計に薄毛やハゲになってしまします。
人間の体が分泌する皮脂なのですから、悪いものではありません。
乾燥を防ぐ効果もありますので過剰な除去はしない様にして下さい。
頭皮を健康な状態に保つためには、毎日一回、洗髪をすることが大切です。
頭皮ケア用のシャンプー剤を使用すればほぼ間違いなく必要な皮脂は残して、健康な頭皮でいられます。

髪の毛自体のケアをする以前に、頭皮の状態を健康に保つことは育毛、発毛にとって大前提となりますのでしっかりとケアを行い、強力な成分のシャンプー剤などで痛めない様にしましょう。

足ツボの効果

洋医学と併用して、あるいは西洋医学では効果が期待できない慢性的な痛みなどにツボ治療が、特にツボが集中する足ツボ療法が注目されています。しかし、ツボを治療するとなぜ、効果があるのでしょうか？

からだが健康である、健全であるというときには、気血のエネルギーが全身にまんべんなく、とどこおりなく円滑にめぐっています。それがある場所で流れがとどこおったり、停止したりすると苦痛が出てくるのです。たとえば、胃もたれが起こってきたとしましょう。これは胃をめぐる胃経という経路のエネルギーの循環が悪化しはじめた証拠ととらえることができます。治療者はからだをていねいにさぐります。胃経の特定のツボのところでエネルギーの流れが停滞していることを知ります。こうしてさぐりあてたツボに針や灸をおこなって刺激を与えます。そうしてエネルギーの流れを取り戻し、症状を緩和し、胃の機能を回復させるのです。つまり、ツボは病気が現れる場所であり、同時に治療のポイントにもなるのです。

したがって、治療を行う場合には、どのツボを選びかが重要なのです。たとえば、消化器系の足ツボは、崑崙（こんろん）です。外くるぶしのうしろ、アキレス腱の前のくぼみです。

ツボ療法は、症状が軽いうちにはじめることが重要です。軽いうちに、的確なツボの位置をとらえること、そして早めにツボ指圧を始めることで家庭でも十分な効果が期待できるのです。

五月病とうつ病の違い

五月病とうつ病の違いは何でしょうか。
五月病は環境の変化による一過性の心身の不調で、多くの人は環境の変化や人間関係、仕事に慣れるに従ってよくなっていきます。
一方、うつ病は五月病と同じように、勉強や仕事に身が入らない、朝起きられない、体の不調などが長期間続きます。
五月病も重症化してうつ病に進行する危険性がありますので、症状が長引くようならば病院に行って診察を受けることをお勧めします。

うつ病とは、憂鬱な気持ちや無気力感などが長期間続き、日常生活や仕事に支障をきたしてしまう状態を指します。
ストレスなどが引き金となり、脳内の神経伝達物質の行き渡りがバランスを崩し、心身に不調が現れてくるのであって、さぼっていたり、心が弱いからなる訳ではありません。
言い換えれば、誰でもかかる可能性があるということです。

うつ病の治療では、休養と薬の服用が基本となります。
神経科や心療内科で、お医者さんと充分話し合って、時間をかけて治療をしていきます。
すぐに治るものではありませんので、あせらずにゆっくりと時間をかけてください。
治療薬は少しずつ効果が出てくるものなので、服用して2週間くらいは様子を見なければいけません。
服用してすぐに効果が現れるものではありません。
また、症状が治まっても勝手に薬の服用をやめずに、お医者さんの指示に従ってください。
家族も勝手に薬をやめさせたりしてはいけません。
必ず良くなると、周りの家族もあせらずに気長に見守ることが大切です。

半身浴ダイエット

半身浴ダイエットは、芸能人の多くの方もやっているダイエットのひとつです。
特別なダイエットの器具は必要なく、湯船を腰くらいの位置までお湯を溜め、長い時間浸かり汗を出すダイエットです。

この半身浴ダイエットは、最低２０分間は湯船に浸かっていないと効果が出ません。
湯船の温度は、３８度が丁度良いでしょう。
冷え性の方は設定温度を４０度くらいにすると効果があらわれてきます。
また、ダイエット器具でサウナスーツがあるのですが、サウナスーツを着て半身浴をされる方もいるようです。
サウナスーツを着て湯船に浸かると、汗がもの凄く出るのでカロリー消費にももってこいですね。

しかし、半身浴は下半身だけでも湯船に浸かっている状態なので長時間湯船に浸かっているのは危険もあります。
脱水症状を起こしたり、めまい・立ちくらみもあります。
半身浴の最中に水分補給をしたり、少しのぼせてきたら湯船から出て休憩しましょう。
無理に湯船に浸かる必要はありません。
長時間浸かっていればいる程効果はありますが、最低２０分浸かるだけで十分です。

半身浴ダイエットを始めると、多くの方が「肌の調子が良くなった！」と言います。
汗をかくことは、新陳代謝アップにもつながりますし、肌の調子も良くなるのでお勧めです。

半身浴にベストな時間帯というのは、夜ご飯を食べる前です。
多少の空腹感が出たときに半身浴をすると効果があると言われています。
湯船に浸かることで気持ちをリラックスさせ、空腹感を紛らわせてくれますよ。

冬場は半身浴だと風邪をひいてしまうので、肩にタオルをかけるなど工夫をしてみると良いですね。

紫外線について

寒い冬が過ぎ、温かくなってくるのは嬉しいですが、紫外線も気になってきますよね。
３月から９月にかけては、紫外線の量がとても多い時期です。紫外線はシミや乾燥、シワやたるみなど、様々なお肌のトラブルの原因になります。
美肌のためには、紫外線対策の方法をしっかり考えておく必要がありますが、まずは紫外線について知っておきましょう。

紫外線にはＡ波とＢ波があります。
日を浴びると、日焼けしてしまいますが、これは紫外線Ｂ波によるものです。
表皮と真皮の間にあるメラノサイトにメラニンを作らせて肌を黒くするのです。
Ｂ波は、日傘や帽子である程度防ぐことができるので、日焼けを防ぐには、ちょっとした心がけで対策できるというわけです。
もし日焼けしてしまった場合は、まずは冷やし、保水して対処しましょう。

美肌の敵ともいえるのが、Ａ波です。
Ａ波はお肌にとって大切なコラーゲンを破壊してしまいます。
コラーゲンが破壊されてしまうと、お肌は保水力を失い、新陳代謝が乱れ、見た目にもカサカサして透明感がなくなってしまいます。
そのままの状態が続くと、お肌はハリを失ってくすみが生じ、老化への道をたどってしまうというわけなのです。
恐ろしい紫外線Ａ波ですが、Ａ波は曇っている時や、ＵＶカットガラスも突き抜けてしまうので注意が必要ですよ。
お家の中や、車の中にいるから大丈夫、と安心してはいけません。
見た目には変化はなくても、お肌の下には、シミの元になるメラニンが蓄積されてしまうのです。
紫外線が強くなってくる季節はたとえお出かけしない日でも、日焼け止めクリームを塗るなどして、常日頃から紫外線対策をしておく必要があります。

アンチエイジングとヨガ

ヨガというと、アンチエイジングというよりはダイエット目的に始める人も多いと思います。しかしアンチエイジング側から見たヨガというのは、運動は運動ですが自分のペースでゆっくり無理なく続ける事ができる運動と言った認識となります。

ヨガというのはインドが発祥の地ですが、目的はさまざまあって体の矯正のために行うヨガ、ダイエットのために行うヨガなどさまざまな効果が期待できます。

ヨガは特別な準備と言うのは必要なく簡単に自宅で手軽に始められるものです。しかし間違ったヨガをやってしまうとケガをしたり効果が出なかったりして意味がなくなります。ここではヨガを始める前に知っておかなくてはいけない知識をお教えしたいと思います。
ヨガには２つの注意事項があります。

１つは、ヨガは体のゆがみを治すということです。人と言うのは必ず体に歪みがあります。ヨガは姿勢の悪さや歪みを治す事ができるものですが、歪みと言うのは人によって違いますよね。自分の歪みをよく知った上でヨガをしないと、逆に悪化させてしまう場合もありますので注意が必要となります。

もう１つはヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりして関節炎などになってしまう場合がとても多いということです。
自分の限界や状態をよく知った上で、無理をしないという事が大切です。

やりすぎはケガの原因ともなってしまいます。無理をせずゆったりした気持ちでヨガを行い、アンチエイジングになるようにしていきましょう。

アンチエイジングとシミ

女性にとってシミが顔にできてしまうというのは大問題ですよね。
この「シミ」というのはいったいどういうものなのでしょうか？

紫外線によってシミの元となるメラニン色素が増大してしまい、皮膚の中に残ってしまう状態の事を指します。このメラニン色素を刺激するとシミになってしまうというのはわかるのですが、ストレスや食生活、カフェインのとりすぎなどでもシミが出来てしまうというのです。

一度出来たシミが消えるというのはなかなか難しいことです。アンチエイジングではシミを薄くしたり、出来ないような肌作りをしたりすることを目標としています。

シミを改善するためには！

シミの改善方法をここで少しご紹介したいと思います。

まずは日焼け止めを塗るようにしましょう。これは紫外線を浴びないためです。朝に一回塗っただけでは足りないので、こまめに塗りなおすことが必要だと思います。
女性の化粧品の中にも美白成分が含まれている化粧品というのがあるのでそれを使うようにすればいいと思います。

また、ビタミンＣを摂取することがシミに有効だということなので日常生活の中からでもサプリメントなどでも構わないので摂取するように心がけましょう。

シミのスキンケアですが、洗顔が大切です。洗顔時にはよく泡立てさせ、優しく刺激しないように洗うことが大切です。また化粧水などは美白成分が含まれている化粧水を使うことをお勧めします。その時には乾燥をしないようにたっぷり化粧水を使うようにしましょう。

ヨガの効果

ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえます。
また、いま流行のホットヨガなどではリラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるという効果も期待されているようです。
ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようです。
自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあります。
自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。


また、ヨガを行ううえで効果にばかり目が行ってしまうようではよくありません。
せっかくの効果も、不平を持っているうちは気づかないことも多いでしょう。
ヨガは人間というものを大きく捕らえています。
ヨガを行いながら自分の心に耳を傾けてゆっくりと対話を行ってみましょう。
いちどヨガの効果については忘れてみることで、ヨガに心から打ち込んで心と体の調和が取れている頃に、効果も現れてくるに違いありません。

メタボ検診

メタボ検診をご存じですか。
2008年4月から実施される特定健康診査および特定保険指導です。
主にメタボリックシンドロームや生活習慣病といった、あまり積極的に治療しようとしない病気に対して検診を行い、改善する為の指導を行うというものです。

メタボ検診は、国民健康保険を運営する市区町村、企業の健康保険組合などといったところで採用が義務付けられ、40歳～74歳の健康保険加入者は必ず受ける必要があります（メタボ検診の義務化）。

メタボ検診の検査項目は腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値で、これらそれぞれに設けられた基準値を上回った場合に指導が与えられます。

つまり、メタボ検診とはこれまでの健康診断をさらに一歩踏み込んだ形の検診ということです。

ここ十数年の日本は、食事の欧米化や運動不足の若者が目に見えて増えており、肥満体質、あるいは隠れ肥満の人が急激に増えてきました。
肥満は健康とは対極にある状態であり、生活習慣病の元になると言われています。
それを軽度の状態で発見し、予防または治療するために、このような検診を義務化するという事ですね。

しかし、体型は個性であり、人それぞれなのだから、それに国が口を出すのはおかしいという人も少なくありません。
実際、それはその通りだと思います。
生活習慣病対策とはいえ、個人の体型に関して国が管理するような状況は、まるで国民をロボットかなにかのように扱っているんじゃないかという意見もあり、それも一理あるかと思います。

とはいえ、誰かから注意されなければ、いつまで経っても体質改善を行えない人が多いのも事実なんです。
ある意味憎まれ役を国が買って出たようなものですね。

メタボ検診とは、私たちに健康とは何か、体型とは何か、管理とは何かを問いかけるものなのかもしれません。

体臭と食生活

体臭に悩んでいる人なら、きっと食生活が原因ではないかと考えたことがあるでしょう。
実際に、食事の内容と体臭は強く関係しているのです。

体臭を引き起こすのは、アポクリン汗腺から分泌される脂肪や、皮脂腺から分泌される脂肪酸が原因となっていることが多いのですが、中でも皮脂腺からの分泌物がにおいの原因となっている場合は、食事内容を改善することにより体臭が軽減される場合も多いようです。
臭いのもとになる物質は動物性脂肪や動物性タンパク質などの代謝物です。
大腸まで送られたタンパク質は細菌によって腐敗し、さまざまなにおい物質を作り出します。
悪玉菌であるウェルシュ菌や大腸菌によって分解されると、アンモニア、アミン等が作り出され、体臭やいろいろな疾患の原因となります。
食事をする際には、においの素となる肉類（動物性タンパク質や脂肪）を控え、腸内の善玉菌を増やすことが大切です。
また食物繊維を多く摂取して、においの素となる物質を排出することも大切なことです。
食物繊維は、便を作る最大要素であり、におい物質を自ら積極的に取り込み体外に排出してくれます。
さらに、食物繊維は腸内でビフィズス菌などの善玉菌の餌になるため、結果としてタンパク質の腐敗を予防し、大腸内でにおい物質が作られるのを抑制する効果があるのです。
また、善玉菌を育てるのはオリゴ糖だと言われますが、ゴボウや玉ねぎ、アスパラ、大豆などにもたくさん含まれています。
食物繊維と合わせてとれる食品ですね。

このように、体臭を発生させないようにするには、肉類を減らしたり、善玉菌を増やす食品を摂るなどの食生活の改善が大切だということがいえるでしょう。

社交ダンスの衣装-靴

社交ダンスで使用する衣装の一つとして靴もありますよね。

練習時の場合ですが底が滑りやすい靴の方がいいと思います。スニーカーなど滑りにくい靴では足を痛めてしまう可能性があるので止めたほうがいいでしょう。
女性の場合はヒールが高い靴。だいたい５?７センチ位ががいいと思います。
本当はダンスシューズが一番望ましいと思うのですが、値段がだいたい１２０００円前後しますので高いですよね。ですので、少し練習をしてみた上で続けられると思ったら購入してみたほうがいいと思いますよ。

服装は動きやすい服装がいいと思います。女性の場合は練習時にはタイトスカートは向かないと思うので止めて置いた方がいいと思います。
実際の教室では、基本的には男性はシャツとパンツで大丈夫ですし、女性ならシャツブラウスとフレーヤースカートが多いようです。女性の場合はスカートのあたりに太目のゴムベルトをつけている人が多いようですが。
女性のスカート丈に関しては流行があるので、短くなったり長くなったりするそうです。
教室の雰囲気によってはドレスアップした感じの人が多かったり、逆にあっさりした服装の人が多かったりするそうです。前者はダンスを楽しんで実生活からかけ離れた世界を楽しんでいる人、後者は練習と割り切っている人のようです。

パーティ（もしくはフレンドリーパーティー）、またはダンスホールなどなら、男性ならネクタイにワイシャツ靴、できればダンスシューズが望ましいですね。
女性はフレーヤースカートのワンピースにハイヒール、出来ればダンスシューズが望ましいですね。

足ツボマッサージ

足ツボは、的確にその場所を突き止め、そこを指圧することができれば効果が倍増しますが、素人にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいでしょう。でも、ツボを含めて、その周辺一帯をマッサージすることでも十分、効果があります。
たとえば、足ツボ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用するのも良い方法です。足の裏にはツボが集中していますので、足の裏全体をごろごろとゴルフボールでマッサージします。膝をたて、足の内側もころころとやってみてください。足の疲れやむくみを解消できます。

また、足の指もリラックスしましょう。足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな思いをしています。その足の指を広げてあげてください。手の指を間にはさんで、組ませる要領でやると効果があります。足の指がほぐれるだけでなく、足の指に集中し、身体と対応している部分もほぐれてきます。頭痛、肩こり、冷え性にも効果を期待できます。また、足の指をつまむようにして伸ばすのもいいでしょう。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにします。もんだり、ぶらぶらゆすったりするのも気持ちよいですよ。

足全体のけだるさをとるには、軽くたたいて足の血行をよくします。片足ずつ、下から上の方向へ、リズミカルにとんとんとたたきます。足あげの運動もプラスしてください。足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果があります。寝るまえにほどよい運動をすると、ぐっすりと眠ることができるでしょう。

ヒーリンググッズ

ヒーリンググッズというと、波動や癒し効果のある雑貨に興味はあるが何を手に入れてみたらよいのか解らない人もいるかと思います。
初めてヒーリンググッズを手に入れるのであれば、お手入れ方法などのつかい方が簡単で、しかも値段の手ごろなものが良いでしょう。


ヒーリンググッズで身近なものとして入浴剤やバスグッズなどがありますが、パパイン酵素が入った入浴剤などは肌をつるつるにする効果があり色などもきれいな色でお風呂の時間をゆったり過ごさせてくれるでしょう。
またリラックスしたいときには部屋の香りをつけるグッズなどはいかがでしょうか。
カーテンやベッドシーツの洗濯のときに少し入れるかアイロンをかけるときに使用するとほのかに香るリネンウォーターなどがあります。
この他にサプリメント類などは通信販売などでも多数販売されているようです。
コラーゲンやコエンザイムＱ10など美容から疲れを癒すものまでさまざまです。


この他のヒーリンググッズとしては少し神秘的に波動グッズなどはいかがでしょうか。
米国などで愛用されている商品でエネルギーを感じやすいヒーリンググッズのひとつにこの板状になった波動効果のある商品があります。
このグッズは、枕元に敷いて寝るだけでパワーをあたえてくれますし、大切な天然石やパワーストーンなどの管理にも適しています。
値段も手ごろなものですのでまずはという人はこれ等のヒーリンググッズから試してみるのも良いでしょう。

ホットヨガ

ホットヨガは自宅でもできる方法のひとつです。
手軽に行うならジムに行くという方法もあるのですが、方法としては部屋の室温を38～39℃、湿度を60～65％に設定し汗をかくということですが温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がポイントになるようです。
ヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象がありますが、これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているようです。


また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようですが、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥しますし、湿度が高すぎるようですと汗をかいても蒸発しにくくなるので不快になるようです。

ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようですが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることもできるようです。