とくのうです、こんにちは！
最近は、イベント以外の、
日常の生活の話題なのですが、
今日は、家での運動の話。
まあ、ジムに行ったり、走ったりするのも
いいとは思うのですが、
家の中でもできることはないかなと思って、
最近は家で自重トレーニングもしてる。
最初はきつかったんだけど、
スクワット１分間→腕立て伏せ１分間→腹筋１分間→休憩１分
というのを５セットやってる。
これはきついので、
疲れてる日はやらないのですが、
週４〜５日くらい、もう１ヶ月くらいやってる。
回数ではなく、時間で、
そして、いかに負荷がかかるかが大事かと持って
鍛えたい筋肉を意識しながらやってる。
見かけにはあまり変化ないんだけど(笑)
やっぱりね、痩せないと、
筋肉が増えても、全然見た目が変わらない。
バランスボール乗りながらの自撮り難しい(笑)
正月に、２キロくらい太ってしまって、
やばいと思って、ダイエットを強化したのですが、
なんとか正月前くらいに戻って来たかな。
でも、そこからなかなか痩せない。
痩せたり痩せなかったり。
色々ダイエットについて調べたのですが、
体重計の体重や、体脂肪率計は誤差があるので
ウエストや見た目の変化で
効果を見るのがいいっていう意見が、
今は正しいのかな。
とりあえず、お菓子をしばらくやめてるので、
なんか健康的な感じはしてる。
お通じもよくなった。
そろそろ効果が出たらいいんだけど・・・・
明日はなまプロTV!
3週間ぶりの放送なので、楽しみです！
※毎日更新！
2012年12月8日より、連続投稿継続中
★☆★得能大輔ライブ情報★☆★
※ 毎週水曜日22時から「根無し草」さんで「なまプロTV」公開放送！
2018年
★1/27(土) Gクレフ(ちこ&得能大輔 感謝祭)
★2/10(土) ことに大和家(畳の上のピアノ弾き語りライブ)
★2/23(金) UNIONFIELD(あおい♡ありす活動5周年記念)
★3/17(土) ESP HALL（詳細は近日中に）
★3/25(日) 会場後日お知らせ！(UNIONFIELD5周年)
★4/3(火) live house 獅子王 （東京遠征）
ライブ詳細はこちらに！
http://mercury-12.net/live
■得能大輔WEB関連！
★これがオフィシャルサイト！
PC用公式サイト「得能大輔OFFICIAL WEBSITE」http://mercury-12.net
★動画はこちらにUPしてるよ！
youtube http://www.youtube.com/mercury12mercury
★「オトキタ」にも登録してます！
http://www.otokita.jp/pc/?param=artist/details/69
（得能大輔のページ）
■『得能大輔 レギュラ配信番組』
【カラスマTV】
毎月一回、8joさんより生放送。
・メインMCでレギュラー出演中！
「カラスマTV」は、カラスマ出演アーティストをご紹介する音楽番組です。
20時より「FRESH!」で配信します。PCやスマホで観ることができます。
札幌市北区の8JOさんで公開生放送を行います。
お客様の観覧が可能ですので、ぜひお越しください。
生配信はこちらから、FLESH!で
https://freshlive.tv/clsmtv
【「なまプロTV」 地上波じゃできねぇだろう】
毎週水曜22時よりFacebookライブで公開放送！
・アシスタントMCでレギュラ出演中
毎週水曜日よる10時 Facebookライブで公開生中継👍
毎週、道内で活躍する様々なジャンルのアーティスト達が
ゲストでやって来ますよ✨✨
生配信はこちらから。
https://www.facebook.com/namaprotv/posts/418597211841028?notif_t=notify_me_page¬if_id=1491015721987638
得能大輔のツイキャスからも
同時配信中！
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/
なまプロＴＶ～地上波じゃできねぇだろう～ 公式youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC8a7UMYDA58bDQsvTnAVaNg
「なまプロTV」へのご意見、ネタの提供、スポンサーのご希望、ゲストに出たい方など
こちらにメールください！
namaraproject@gmail.com
■得能大輔ツイキャス関連！
【ツイキャス】天才?得能大輔の「キャスにへんな事する僕のCHANT」
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/
過去の放送はこちらから見てね！
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/show/
パソコンから、僕の番組の放送開始をお知らせする、ツイキャスアラート！
得能 大輔のツイキャスをパソコンに通知！
■フォトセッションサイトできました！
http://kotomigus.wix.com/tkndsk
【中毒者続発 渾身の3rd アルバム 絶賛発売中！】
※13曲入り、16Pブックレット付き、豪華デジパック仕様で、なんと2000円！
これで、得能大輔の全てがわかる！
「tokunohdaisuke3 A Matter Of Privacy And Delicacy」
取扱店
ミュージックショップ音楽処
（札幌市中央区南1条西4丁目4丁目プラザ 7F）
TEL ： 011-221-0106
http://www.ondoko.jp/top.shtml
阿佐ヶ谷MUSWELL（東京・杉並）
（東京都杉並区阿佐ヶ谷北１－３－８ 阿佐ヶ谷ビル３F）
http://muswell.wixsite.com/muswell
根無し草
(札幌市中央区南六条西3丁目 第2桂和ビル6階)
TEL ： 011-215-1102
※1st ALBUM「BEST ELEVEN」 2nd ALBUM「tokunohdaisuke2」も上記店舗で好評発売中
☆※「2017無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
http://www.ondoko.jp/top.shtml
で、配布してますよ！
関連記事
http://blog.goo.ne.jp/mercury-12/e/3c2d839f60788532864096003f2b97f7
最近は、イベント以外の、
日常の生活の話題なのですが、
今日は、家での運動の話。
まあ、ジムに行ったり、走ったりするのも
いいとは思うのですが、
家の中でもできることはないかなと思って、
最近は家で自重トレーニングもしてる。
最初はきつかったんだけど、
スクワット１分間→腕立て伏せ１分間→腹筋１分間→休憩１分
というのを５セットやってる。
これはきついので、
疲れてる日はやらないのですが、
週４〜５日くらい、もう１ヶ月くらいやってる。
回数ではなく、時間で、
そして、いかに負荷がかかるかが大事かと持って
鍛えたい筋肉を意識しながらやってる。
見かけにはあまり変化ないんだけど(笑)
やっぱりね、痩せないと、
筋肉が増えても、全然見た目が変わらない。
バランスボール乗りながらの自撮り難しい(笑)
正月に、２キロくらい太ってしまって、
やばいと思って、ダイエットを強化したのですが、
なんとか正月前くらいに戻って来たかな。
でも、そこからなかなか痩せない。
痩せたり痩せなかったり。
色々ダイエットについて調べたのですが、
体重計の体重や、体脂肪率計は誤差があるので
ウエストや見た目の変化で
効果を見るのがいいっていう意見が、
今は正しいのかな。
とりあえず、お菓子をしばらくやめてるので、
なんか健康的な感じはしてる。
お通じもよくなった。
そろそろ効果が出たらいいんだけど・・・・
明日はなまプロTV!
3週間ぶりの放送なので、楽しみです！
※毎日更新！
2012年12月8日より、連続投稿継続中
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2018年
★1/27(土) Gクレフ(ちこ&得能大輔 感謝祭)
★2/10(土) ことに大和家(畳の上のピアノ弾き語りライブ)
★2/23(金) UNIONFIELD(あおい♡ありす活動5周年記念)
★3/17(土) ESP HALL（詳細は近日中に）
★3/25(日) 会場後日お知らせ！(UNIONFIELD5周年)
★4/3(火) live house 獅子王 （東京遠征）
ライブ詳細はこちらに！
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PC用公式サイト「得能大輔OFFICIAL WEBSITE」http://mercury-12.net
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毎月一回、8joさんより生放送。
・メインMCでレギュラー出演中！
「カラスマTV」は、カラスマ出演アーティストをご紹介する音楽番組です。
20時より「FRESH!」で配信します。PCやスマホで観ることができます。
札幌市北区の8JOさんで公開生放送を行います。
お客様の観覧が可能ですので、ぜひお越しください。
生配信はこちらから、FLESH!で
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【「なまプロTV」 地上波じゃできねぇだろう】
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・アシスタントMCでレギュラ出演中
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毎週、道内で活躍する様々なジャンルのアーティスト達が
ゲストでやって来ますよ✨✨
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取扱店
ミュージックショップ音楽処
（札幌市中央区南1条西4丁目4丁目プラザ 7F）
TEL ： 011-221-0106
http://www.ondoko.jp/top.shtml
阿佐ヶ谷MUSWELL（東京・杉並）
（東京都杉並区阿佐ヶ谷北１－３－８ 阿佐ヶ谷ビル３F）
http://muswell.wixsite.com/muswell
根無し草
(札幌市中央区南六条西3丁目 第2桂和ビル6階)
TEL ： 011-215-1102
※1st ALBUM「BEST ELEVEN」 2nd ALBUM「tokunohdaisuke2」も上記店舗で好評発売中
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「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
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バランスボール上の自撮りはくれぐれもお気を付けて。
コメントありがとうございます！
ヘルシア、ちょっと高そうだけど
試してみようかなあ。
バランスボールは油断すると後ろに飛ばされますよね笑