なんだか最近バイオリズムも狂い放題、練習もままならぬ状態が続いております。
８日ぶりに少し走ってみたのですが、埼玉で発症した左膝の違和感がまた顔を出しモチベーションダウン。気分屋さんの運動過多だったのか？いやいやそんな事言ってられません。ＡＰ３耐も近いのでどうにかせねばと、カイロに行ってきました。
整体ってものは一度受けた事があるのですが、カイロ（カイロプラクティック【chiropractic】）を受けるのは初めて。頼れる魔の巣店主からご紹介頂きました。
まずは問診。膝の具合を伝えます。簡単な触診、そして体幹部の具体的な触診。何か記号のようなもの仰い、お弟子さんがカルテに記入されています。それが終わるとお弟子さんの下揉み？が始まります。ほぐれた頃？に先生の施術が始まるのでした。
さて先生談、膝痛に至る所以は複雑でした。
まず、右骨盤の歪みによる右足（軸足）長の不足。それにより右大腿の筋肉不足が生じ、左足（利き足）とバランスが悪くなる。左骨盤の上へのズレを誘発し、左大腿二頭筋に緊張がかった状態となる。左脛骨が同筋肉に引き揚げられる事で左膝関節のアライメントが狂い、痛み（違和感）が生じる、との事でした。
日常的にさほど自覚症状が無いので楽になったって感じはありませんが、とりあえず安静に保って来週また受診します。ＡＰ当日までにどうにかなれば良いのですが・・・。
新しいカテゴリー、「体」。長く付き合っていかなければならないものなので、本日を機に設定いたしました。
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えーっと、病院に行ってきました。
３ヶ月ほど前に判明したのですが私、「不整脈」があるようです。脈拍５～15回に一度飛ぶんです。生まれてこのかた、そんな事は無かったので発覚した時はびっくりしました。よぅし、心電図をとってみよう、せっかくだからいろいろ検査を・・・。
さて、心電図。うーん、連発はしてないけど、かなりな頻度で飛んでいるようです。
血液を採取。外注との事で結果は後日。肝機能（γ、ビリルビン）、トリグリ、UA、あたりが気になります。
エコー。内臓脂肪、肝脂肪を見てもらいます。「あまり無いよ」との事。ホエッ？思わぬ朗報です。でも右の腎臓が極端に小さいョ。オートポリスで転んだ時のもの。かすかな血流を確認。
診察室を後にして、アスレチックジムへ移動。負荷心電図の検査です。
胸に電極を付けて、左手には血圧測定するヤツ。早速バイクを踏み出します。
「回転数は60rpmに合わせて下さい」約15分間、負荷（ｗ）が50、75、100、125、150と上がっていきます。
最初はポタリング気分で軽かったのですが、最後には汗ばんでしまいました。
はい、終了。負荷が抜けたペダルを踏んで、そのまま安静を保ちます。
終わりで～す。バイクをおりてデータ解析を待ちます。
モニターを見つめるY君。
トレーニング時間 16:26
回復時間 05:34
最大負荷 150W
平均負荷 83W
安静時心拍数 80bpm
最高心拍数 165bpm
許容最高心拍数 158bpm
VPC数 179個
血圧最高値 184/69mmHg（16:56）
以下、省略
経過時間 仕事率 心拍数 血圧 RPE VPC
（ｗ） （bpm）（Syst/Diast） （個）
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安静時 0:00 0 80
負荷中 3:15 50 105 135/97 36
6:30 75 120 150/103 11 45
9:45 100 135 166/98 13 43
13:00 125 145 176/73 27
負荷終了16:26 150 162 184/54 15 11
回復 1:00 25 133 184/69 ２
回復 3:00 0 99 129/85 ７
5:00 0 106 133/87 ８
最大酸素摂取量 38.5ml/kg/分（9.3METS）
さて、このデータによる見立ては・・・、
どうやら問題は無いようです。連発した波形もありませんでした。負荷75W時で最大の45個、負荷が上がるごとに減っていきます。最終的には162bpmながらVPCは11個。
一番大事なのは、ウオーミングアップの内容。筋肉もですが、心臓もゆっくりアップが必要との事でした。～140bpmまでは慎重にアップするように心がけなければ！
また６ヶ月後に計る事にしましょう。その時は体重を落として少しでも最大酸素摂取量の数値を上げようと思います。
ホョ！これは体脂肪を計るヤツでは！ついでだからこれにも乗ってみよう！結果オーライだったからか、かなり調子にものってます。
カラオケマイクみたいな物を両手に持って、はい15秒位で終わり。正確には「体組成測定」というそうです。さて、私のデブちん具合は・・・。
測定結果 標準
体重 65.65kg 62.55kg
体脂肪率 15.8％ 17.0％
脂肪量 10.40kg 10.65kg
除脂肪量 55.30kg 51.90kg
筋肉量 52.45kg 49.20kg
体水分量 40.15kg
ＢＭＩ 23.1 22.0
推定骨量 2.85kg
内臓脂肪レベル ⑦（標準） ホッ、ヨカッタ!
基礎代謝量 1537kcal（燃えやすい）
脚部筋肉量点数 １０５
辛うじて標準内でした（「標準」って言葉に弱い、小日本人）。次回までに脂肪の量（特に内臓）を減らさねば。筋肉って結構重たいのね。そんな部位の筋肉・脂肪量。
体幹部 右腕 左腕 右足 左足
筋肉量 25.75kg 2.70kg 2.70kg 10.60kg 10.70kg
脂肪量 5.55kg 0.50kg 0 .50kg 2.00kg 1.90kg
体脂肪率 17.0％ 14.2％ 14.5％ 15.1％ 14.3％
利き足の左が若干筋肉量が多いようですが、脂肪量を合わせるとバランス良いようです。
知れば知るほど興味が出てくる体のデータ。次回測定時まで頑張らなければ！oh～！ナルシスト。
さて、次回は血液検査のデータです。（個人情報流出中）
午後から桜島入り。フェリーで初めてローディーと一緒になる。
同じ05モデルのTREK、TeamカラーMadone5.2の方。「良く似てますね」って言われてホントに良く似てるな～って、遠目で。何回かこのフェリーに乗っているのですが、明らかに同じ目的で渡る人に会ったのは初めてでした。
よく走るんですか？何周走るんですか？なんて話したら、反時計周りはきつい、という事が判明。えーっ、同じだけ登って下るのに・・・。
そういえば休憩してても、時計周りの人しか見当たらないような。同じ向きに走っている人に会うってのは、余程の実力差がないとなかなか無いんですけど・・・。（鹿屋体大のトレインにぶち抜かれた事があります）うーむ、まさか反時計tabooってわけじゃないよね？
さて結果は判らぬまま、同行一人は時計、私は反時計でスタート。
１周目、中間地点付近（約17km）でmadoneの人とすれ違う。最後のひと山あるが、その後はフラット区間。先に着きたい、だけどスピードが上がらない・・・。
ゴール地点に、先に着いてドリンクを補給中の彼。
続けて２周目はムリかなと思い30分休憩。いゃー、風向きが前半・後半のタイムに如実に表れます。でも、行き向かい風が、帰り追い風になる保証はないのでした。
本日の試み
①ドリンク飲み過ぎできつい→甘くて喉渇くから？→それじゃ、水。
この作戦はある程度効果有り。水分補給の欲も多少薄れ、吐き気もない。だが１周走った後、足の残り具合が少ないような気が。２周目はアイソトニック飲料。甘さはさほど感じず、補給欲も低め。
②風向きで全くロケーションが変わる桜島。事前に風向きを調査して走ってみる。
考察と反省
①問題点はまずトレーニング不足でしょう。内臓をいじめなければ。アイソトニック飲料はやはり必要なので、甘くない物を選ぶ。そしてとりあえず、水とアイソトニック飲料の２ボトルで調整してみる。
②降灰対策として天気予報等で充実している桜島の風向き。ですが、あくまで上空のデータ。道路上ではちょっと違うのです。とはいえほぼ確定要素なので、これを素に後は経験則で予測出来れば・・・。
30分は休みすぎ。足が一気に重くなる。
時間
風向
風速（M/S）
１周目 タイム 1:27'10 平均時速 24.09km/h 最高速度 ６３.１km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（13.5km） 32'31 24.91km/h
―――――――――――――――――――――
②青（12.8km） 34'25 22.31km/h
―――――――――――――――――――――
③緑（８.７km） 20'14 25.79km/h
―――――――――――――――――――――
30分休憩
２周目 タイム 1:36'53 平均時速 21.71km/h 最高速度 ６４．９km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（13.5km） 36'41 22.08km/h
―――――――――――――――――――――
②青（12.8km） 37'26 20.51km/h
―――――――――――――――――――――
③緑（８.７km） 22'36 23.09km/h
―――――――――――――――――――――
グウの音も出ません。
灰はそこまでありませんでした、路側帯に多少残る程度。→
６月９日（土） 風向：西 風速：４ｍ
１周のみ タイム 1:32'54 平均時速 22.06km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（13.5km） 31'13 25.94km/h
―――――――――――――――――――――
②青（12.8km） 36'25 21.22km/h
―――――――――――――――――――――
③緑（８.７km） 25'28 20.49km/h
―――――――――――――――――――――
反省
自然の前ではひと一人、あまりにも無力。ソロで走るって事は確固たる、折れない気持ちが大切。
グルメジャージ到着した事だし、切り替えて頑張りましょう。
KUSHIさん、早速送って頂き有難うございました。
自分で言うのもなんだか変なのですが、高いモチベーションが維持出来ています。自転車のトレーニング。気持ちが全く折れていません。自転車の為と始めた禁煙も、今日で12日目となりました。入院時以外では一番長い禁煙中です。
ですが・・・、こんな時に限ってこんなニュース。
「桜島昭和火口噴火４回 最大2400ｍ、降灰連日」（南日本新聞ＷＥＢ版）
折しも５・６日と市外で一泊してた時の出来事、帰ってビックリなのでした。
単純に心肺機能への影響を考えお休みしていたのですが、（降灰で）スリップしやすくなるので２輪は走らない方が良い、と地元の方の談。ムムム、なるほど納得。
とはいえ明日は大丈夫でしょう、多分。お得意の楽観ですが、路面の様子をみながら無理せず走ろうと考えています。
さてそんな今週、悶々としながらこんな物作って見ました。桜島一周（35km）各区間の高低表。エクセルで作ってみました。ミテクレはどうかと思いますが、初めてにしては結構簡単に出来ちゃいました。
①区間：折れ線だとアップダウンの具合が判り易いですネ。大きな丘越えが２つ也。
②区間：細かなアップダウンの最後に80m登り、その後一直線に下ってます。65km/h以上でます。
③区間：①②とは全く変わったロケーション。あまりの変化にびっくりですが、思いっきり踏み倒すのみです。
今回も２周回（70km）のタイム、そしてそのままオートポリスにあわせて３時間走の予定。
さて朝、曇りながらも降ってないので、午後からトレーニングとなりました。
本日のお題：２周（70km）走ること。タイムは問わない。完走あるのみ。
低気圧の影響か、いつにも増して風が強いようです。
前回、正確に区別出来ていなかった②と③区間の分かれ目、桜島で一番スピードが出る道を下りきった「白浜温泉入り口」（26.3km付近）に設定。そしてまず一周目のタイムです。
５月３日（日） 最高速度65.9km/h
１周目 タイム 1:26'03（自己ベスト） 平均時速 24.40km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（13.5km） 33'58 23.85km/h
―――――――――――――――――――――
②青（12.8km) 35'31 21.62km/h
―――――――(52'01)――(24.80km/h)――――
③緑（８.7km） 16'33 31.54km/h
―――――――――――――――――――――
およよ一周目、前回より４分０８秒短縮となりました。特に①区間が２分以上の短縮。向かい風が強い気がしたのでしたが・・・。
２周目 タイム 1:31'04 平均時速 23.06km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（13.5km） 36'40 22.09km/h
―――――――――――――――――――――
②青（12.8km） 37'14 20.62km/h
―――――――――――――――――――――
③緑（８.7km） 17'10 30.40km/h
―――――――――――――――――――――
２周目は全くの売り切れ状態。とはいえ、最後の直線は頑張ったつもりでっす。
さて次回へ向けて、２周回（70km）時の基準タイムが出来上がりました。
２周回時 基準タイム 2:57'08 平均時速 23.72km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（27.0km） 70'38 22.94km/h
―――――――――――――――――――――
②青（25.6km) 72'45 21.11km/h
―――――――――――――――――――――
③緑（17.4km） 33'43 30.96km/h
―――――――――――――――――――――
コンマ以下がありますので、正確さには多少欠けますが、タイムは上記の通り。
頑張って、縮める事としましょう。当面の目標は２時間55分切りでしょうか・・・。
５月３日（日） 最高速度65.9km/h
１周目 タイム 1:26'03（自己ベスト） 平均時速 24.40km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（13.5km） 33'58 23.85km/h
―――――――――――――――――――――
②青（12.8km) 35'31 21.62km/h
―――――――(52'01)――(24.80km/h)――――
③緑（８.7km） 16'33 31.54km/h
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およよ一周目、前回より４分０８秒短縮となりました。特に①区間が２分以上の短縮。向かい風が強い気がしたのでしたが・・・。
２周目 タイム 1:31'04 平均時速 23.06km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（13.5km） 36'40 22.09km/h
―――――――――――――――――――――
②青（12.8km） 37'14 20.62km/h
―――――――――――――――――――――
③緑（８.7km） 17'10 30.40km/h
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２周目は全くの売り切れ状態。とはいえ、最後の直線は頑張ったつもりでっす。
さて次回へ向けて、２周回（70km）時の基準タイムが出来上がりました。
２周回時 基準タイム 2:57'08 平均時速 23.72km/h
―――――――――――――――――――――
区間 タイム 平均時速
―――――――――――――――――――――
①赤（27.0km） 70'38 22.94km/h
―――――――――――――――――――――
②青（25.6km) 72'45 21.11km/h
―――――――――――――――――――――
③緑（17.4km） 33'43 30.96km/h
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