カラダがカチカチすぎて前屈ができない〜
なんで私はこんなにカラダが硬いの〜〜
子どもの頃は柔らかかったのに
大人になって運動をしようとしたときに
カチカチに硬くなっていて
「ええええ〜〜!?」と思ったご経験はありませんか?
このカラダのカチカチはほおっておくと
肩こりや腰痛、頭痛の原因にも〜
じつは〜
カラダのカチカチは
毎日の生活習慣で解消することができるんです〜
今日は〜
カチカチのカラダを解消するコツ
についてご紹介させて頂きます〜
「昔よりもカラダがカチカチ〜」とお悩みの場合は
生活習慣によってどんどんカラダの可動域
を狭くしている可能性があるのだそうです
このカラダの可動域を狭くしないためのコツは
意外とかんたんなんです〜
■カラダを冷やさないようにしましょう
冷え性なのに防寒対策がしっかりできていない
また、「冷え性ではないから大丈夫」と
寒さへの対処が甘い場合は
血流が悪くなり筋肉が硬くなる可能性
が高まってしまいます
血液が全身に巡っていれば〜
柔軟性の高いカラダを維持できるとのこと
でも〜
冷えて筋肉が硬くなってしまうと
関節の可動域も狭まってしまい
カラダが硬くなりやすいのだそうです
定期的なストレッチなどで血液の巡りをよくし
筋肉をほぐすように意識してみましょう
ストレッチのやり方はかんたん〜
全身の筋肉を意識して「のび」をするだけでもOK
普段動いていない筋肉を動かすことが大切です〜
日頃からカラダ全体をまんべんなく動かしていくことが
筋肉や関節の柔軟性を保持していくヒケツなのですね〜
ぜひ習慣を変えてみて柔らかなカラダを目指しましょう〜
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