いつの間にか太くなってしまった二の腕〜(メ-_-)
ダイエットで体重は落とせても
二の腕を細くするのは難しい〜(^_^;
この二の腕何とかしたいですね〜(^o^)
今日は〜
「二の腕」がスッキリ細くなる！
二の腕が太くなってしまう原因と対策
ご紹介させて頂きます〜(^O^)／
●いつの間にか“二の腕が太くなる
”原因とクセとは？
同じ動作を続けていたために生じる“筋肉のねじれ”に
よるものが多いそうです
このねじれを戻せば〜
血行やリンパの流れが良くなり
どんどん引き締まっていくとのこと
スッキリと細い二の腕を目指しましょう
ステップその１：“肘〜手首”
まずは〜
普段使えていない二の腕の筋肉を刺激する
ことから始めましょう
最初に、ねじれをほぐすストレッチをします
腕を肩の高さと同じ高さに広げて
ゆっくり左右にねじって下さい
これでねじれがほぐれます(^-^)/
ステップ２：“肩のねじれ”
次に〜
丸まってしまっている肩をほぐしましょう
手のひらを外側に向け
両腕を天井に伸ばした後
肩甲骨を引き寄せるように両腕を下げます
これだけで姿勢も良くなり
二の腕がかなりすっきり見えるようになります〜(^-^)/
ステップ３：“肩肉崩し”
最後に、上記ストレッチ＆エクサで
上腕（肘〜手首）と肩のねじれがほぐれたところで
一番目立つ“肩まわりのたぷたぷお肉”を
減らしていきましょう
肩をすっきり見せるためには
三角筋を柔らかくすると良いです
（1）体の後ろで腕を伸ばしたまま両手を組みます
（2）組んだら、腕全体を上に持ち上げ
そして下げる動きを繰り返します
（3）次に手のひらをひっくり返します
（4）（2）と同じように動かします
このエクサはそれほどスペースを取らないので
デスクに座ったままでもできるのでおすすめです〜(^-^)/
また、このポーズには、以下のメリットもあるとのこと
・肩甲骨を寄せることにもなり
“肩こり解消“に有効
・鎖骨が引っ張られることから
鎖骨についている胸筋も伸びるため
“バストアップ”にも効果的
このエクサも
いつでもどこでもできるのでオススメです
この動きで肩肉を柔らかくすると
華奢さが増すとのことヽ(^0^)ノ
このステップでケアしていくと
二の腕が細くなるだけでなく
手や肩の疲れもほぐれ
腕が全体的にほっそりしてくるとのこと
疲れがとれやすくなるメリットも
腕が疲れている人の二の腕痩せにはとくにオススメ
腕の疲れを取りながら
二の腕をスッキリさせていきましょう〜(^-^)/
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