お腹を凹ませたり
シェイプアップには筋トレが最適
それはわかっているけど実際は辛いし~
長い間続けなければ効果が出ないし～
このように
最初の一歩をなかなか踏み出せない人は多いですね～
とても簡単にシェイプアップできる
トレーニング方法があるんです～
筋トレは一週間に1回、15分で大丈夫
最初の1セットは動きを覚えるために軽く行い
2セット目に最大の力とスピードの60％くらい
そして3セット目に最大限の速度とパワーで行い
最後の7秒で最大筋力を出す
…こんなトレーニング方法とは？？！
今日は～
ハリウッド式ワークアウト
腹が凹む！神の7秒間メソッド
についてご紹介させて頂きます～
その方法とは～
女性なら、1～2kgのダンベルを使って前腕
つまり肘から先を後ろに押し出すように動かす
トライセプツキックバックという種目からはじめる
といいとのこと
コレは～
二の腕の部分、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ
人間の心理というのは不思議なもので
一部の形が良くなると他の部位も整えたくなとのこと
筋トレの結果が一番早く出て
わかりやすいのが 二の腕
腕を鍛えているようですが
実はお腹の部分を
しっかり固定してやらないといけません
副次的にお腹の引き締め効果もあるとのこと
なるほど～
そういうことだったんですね～
お腹を凹まそうとして
腹筋運動をやる必要はないとのこと
また、1回に全身をやる必要もなく
気になるパーツに絞って続けていけば
結果的に全身がキレイになるのだそうです
一週間に1回15分
一箇所だけの筋トレで
あなたもボディラインを整えてみませんか？
あしたもブログを読んでくださいね(^_^)
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