老化はどんな人にも訪れますね〜
老化とは加齢によって体が変化することです
おもな原因は〜
細胞内にできる「活性酸素」
この活性酸素の発生をおさえることはできないのでしょうか
じつは〜
老化をスピードダウンさせることは可能なのです
今日は〜
老化にブレーキがかかる
超かんたんなコツ
についてご紹介させて頂きます〜
その方法はかんたんなんです〜
生活習慣を見直すこととのこと
キーワードは「節度」だそうです
これこそが老化にブレーキをかける生活の極意とのこと
まずは〜
たばこの煙が老化防止の大敵とのこと
吸い込むと細胞内のミトコンドリアが
大量の活性酸素を発生するからだそうです
そして〜
大量の飲酒や間食も活性酸素を発生させるとのこと
これらの悪い習慣でミトコンドリアが傷むと
活性酸素がより多く発生するから注意が必要だそうです
では〜
老化をスピードダウンさせるためには
年齢に応じた適度な運動が必須とのこと
散歩や買い物、掃除や料理などの家事も意外に効果的
だたし〜
激しい運動は活性酸素を増やしてしまうので
やめておいたほうがよいとのこと
細胞のミトコンドリアが元気なら
老化だけでなく病気まで予防することができるとのこと
ミトコンドリアには〜
寿命を延ばす働きもあるのだそうです
元気で長生きするには
「節度ある生活が鍵」なのですね〜
この生活で老化にブレーキをしていつまでも
健康で若々しくいましょうね〜
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