「 ダイエットをしなくては〜
」
寒さから運動量が減ったり〜
おつき合いで飲食の機会が増えたり〜
冬は慢性的なむくみや体重増加の傾向にありますね〜
でも〜
何かとダイエットが挫折しやすい季節でもあります〜
“無理なく続けられるダイエット”なら
挫折せずに成功できるのでは
今日は〜
そんなダイエットあるの
ツラさゼロの最強ダイエット
についてご紹介させて頂きます〜
それは〜
「５ファクターダイエット」です
1日の食事を5回に分けて摂るというダイエット法です
複数回に分けて食事を摂ると
空腹に対するストレスが減り
「食べたい
」という衝動にも
打ち勝つことができるとのこと
そして〜
1食の量を減らすことで
脂肪を蓄積するインスリンの分泌量も減少し
太りにくい状態で過ごすことができるのだそうです
ただしこれには２つのルールがあります
１：1回に食べる量は1日の摂取カロリー÷5
２：食べる時間は19時くらいまで
でも〜
1食の摂取カロリーが多かったり
夜遅い時間に食べたりしては
反対に太ってしまうかもしれません
このダイエット法なら
「食べるのを我慢しなくてよい」
のでダイエットによるストレスは防げますね〜
ちょっと気をつけるだけなので
ツラさは全く感じませんのでダイエットに成功できそうですね〜
薄着になる春に向けて美ボディを目指しましょう〜
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