ちょっと休憩。

アローハ！

障がい者用の駐車スペースに車を停めるアホに
ガンつけてしまったナルーマスターです。

大人げないかな。

最近、趣味のジョギングのおかげ（？）か決断が早くなりました。

早いだけで間違えていることも多々ありますが(笑)

で、今回その一環として（何の？）以前から予定していた
消化器の治療を受けるために明日から1週間ほど入院することに
なりました。

このためナルーは７月１０日（火）、７月１２日（木）は
お休みとさせていただきます。

それ以外の日は一部メニューを除き、通常通りに
営業いたします。

お客様にはご何かと不便をおかけしますが、復帰後は
皆様にもっと楽しんでいただけるようにがんばりますので
よろしくお願いします。

私のいない間はイケメンの料理長とママがんばってくれるので
みなさん、温かい目で見てあげてください。

それでは、ちょこっと行ってまいりま～す

あとちょっとです。

アローハ

半崎まで走ってみたナルーマスターです

先日のハーフマラソン完走以来、１０ｋｍ走ることが
まるで毎朝のラジオ体操のように感じられるようになりました。

慣れというのはすごいものですね

6月に入ってからの走行距離がほぼ６０ｋｍになり
このままだと、月間１００ｋｍは確実です。

別にマラソンランナーになりたいわけではないけれど
なぜか走り出したくなるのです。

50歳を過ぎても進歩する自分を楽しんでいます。

そして、今朝体重を計ったらなんと念願の
７０ｋｇ切りでした

この調子で年内に目標の６５ｋｇまで到達できるか
　　
サーフィンが本格化する夏場も楽しみです

これからサーフィンを始めたいという方は
ぜひご相談くださいね

とってきます。

アローハ

久々に白いご飯を食べたナルーマスターです。

明日、内視鏡でポリープをとってもらうのに
前日から消化の良いものを食べるように言われたからです。

いつものように生野菜やキノコ、海草などをたくさん食べられなくて
少し物足りないですが、久しぶりにご飯を食べたらおいしかった！

これは今後もちょこちょこ食べそうな予感がしますね・・

ところで、先週の日曜にサーフィンデビューしたときに
右肩を痛めてしまい、服を着替えたり顔を洗ったりするのにも
不自由しました。

シャンプーのポンプを押すのも痛くて、もう片方の手で
やっていたほどです。


どうにもがまんできなくて、火曜日になってから最近知り合った
整骨院の先生のところに行ってきました。

体を温める機械と成長ホルモンを促進する機械にかかり
マッサージと体操によって筋肉や筋をほぐすような治療を受けました。

その時点では高い効果があったようには感じなかったのですが
翌朝目が覚めたら、なんと８０％ほど回復していて多少痛みはありますが
動かしても平気なレベルにまで戻っていたではないですか

すばらしい～～

二日間おとなしくしていたので、じっとしていられずに
そのままジョギングにでかけました。

それから昨日まで５日連続で走っています。

そうしたらたまたま知り合いのランナーさんとすれ違い
向こうも気がついてくれたようで、挨拶してくれました。


ただ走るだけの行為がこんなに楽しくなるとは
思っていませんでしたね～

少しづつだけど、余計な肉をそぎ落として標準体重まで
もっていけたら、フルマラソン出場を目的とした練習を
したいと思います。

まずはお医者さんに余計なところを取ってもらって
それからですね。

久々の筋肉痛

アローハ

やっとサーフィンデビューしたナルーマスターです

先日のマラソン大会まではランニングに集中したかったので
いつもの年よりもずいぶんと遅いスタートになりました。

去年は去年で震災の影響もあり、被災した海岸に行くのがつらくて
足が遠のいた分、自然と回数も減っています。

ビーチに打ち寄せられた瓦礫やゴミを集めたりしながら
どこの海岸から流されてきたのか想像してしまい
複雑な気持ちで波乗りをした記憶があります。

そして昨日、震災から1年以上が過ぎて復旧した鉄道や
漁業施設、砂浜の姿を見て、ようやく明るい気持ちで
海に接することができるようになったと感じました。

半年振りとなるサーフィンでしたが、ランニングで
体が絞れているせいか、初日にしてはとても良い波に
乗ることができました

ただ、昨日帰ってから腕や肩、ヒザなどが筋肉痛だか関節炎だか
わからないほど痛くなってしまいました。

使う筋肉や衝撃の強さがジョギングとぜんぜん違うので
体が悲鳴をあげているようです。


ちょっとリハビリが必要かも。。。。


先日、店に来てくれた若いお客さんで自分もサーフィンを
始めたいと言っている方が何人かいたので、今年は
地元のサーファー人口を増やすことにも力を入れようと思います。

私もそれほどサーフィンが上手なわけではありませんが
経験だけは長いので、これから始めようとする方に
波乗りの楽しさを知ってもらえるようなアドバイスができれば
うれしいです。

波に乗ってみたい方はナルーマスターにご相談ください。

THE DAY

アローハ

初出場のマラソン大会を完走したナルーマスターです

応援してくれたみなさんの声が後押ししてくれました。
と優勝ランナーのようなコメントをしてもいいですか？

少し風が強かったけれど、お天気が良かったので
最高の気分で走ることができました

トイレに並んだり、着替えに手間取ったりして
時間ギリギリにスタートラインに立ったので
緊張する間もなく人の波に紛れて走り出しました

もう少し前にポジショニングすれば良かったかも。
周りのペースに合わせたら余裕を持ちすぎて
予定より入りが遅くなってしまいました。

それでも途中でイカの着ぐるみや民謡の手踊りで応援してくれる
地元のお母さんたちの声援を受けて、なんとか念願の
２時間切りでゴールに滑りこみました～

コーチの期待には応えられなかったかもしれないけど
初レースを心から楽しむ事ができて本当にうれしかったです。

シマヤンありがとね

一緒に行った仲間もそれぞれ健闘して、目標を
達成したようです。

しばらくレースには出ませんが、ランニングだけでなく
大会の醍醐味を知って、今後も楽しみが増えたことは確かですね。

今日はお風呂で疲れをとって、来週からの仕事に備えます。

ＭＡＨＡＬＯ

DAY 8

アローハ

疲労ぬきのウインドスプリントをしたナルーマスターです。

私もなんのことか良くわかりませんｗ

もう、コーチの言うままなすがままです。

明日のレースに向けた練習は一応これで終わり
スタート前にウォーミングアップするだけです。

ただし、食事のことでは忠告を受けました。

私が糖質を摂らない食生活をしていると知って
「ガス欠でハンガーノックが起きるよ。」と言ってくれたのです。

運動強度が低いスロージョギングなどでは脂肪だけの
燃焼でまかなえるけれど、レースでスピードが上がり
最大酸素摂取量が６０～８０％になるとグリコーゲンが必要になる。

ということのようです。

さすが陸上競技を長年やっているシマヤンは
知識が豊富で頼りになります。

私も初レースが途中棄権とかになると悲しいので
チューブのゼリー1本位は飲むことにしようかな。

それとも、いつもの食事でどこまでやれるか
今こそ証明する時なのか・・。

スタートが近づいて色々な意味で緊張してきました。

DAY 7

アローハ

調整７日目、３０分ジョグから帰ったナルーマスターです



今日も体を温める程度に走りました

途中、ふくらはぎに違和感を感じましたが
走っていると気にならなくなる程度なので大丈夫

思えば去年の今ごろは５キロを走るのもやっとだったのが
今はウォーミングアップでそれくらい走るように
なっている自分に驚いています。

そして５０歳を過ぎたおやじでも、成長することが
できるということを体験して、あらゆることに
希望がもてるようになりました。

捨てたもんじゃないなと。

ただ、今回のマラソン大会にエントリーするにあたって
迷っていることが一つあります。

私とママは普段から炭水化物や糖質を
ほとんど摂らない生活をしています。

野菜の糖質や揚げ物の衣、調味料までは
気にせずに食べますが、ご飯やパン、うどんなどの主食
イモ類、かぼちゃ、栗などはたべません。

もちろん、ケーキやチョコレート、せんべい
お餅、キャンディーetcの甘いものもたべません。

お腹が空いて働けないことはありませんし
脳のエネルギーが切れてボーっとすることもありません。

こうやって一日に何十キロも走ることができますし
その後で普通に仕事を１０時間以上します。

私は自分がこうした糖質オフの暮しをしているので
逆に脂肪をエネルギーとして使いやすい体質になって
長距離を走れるようになったのでは？と考えています。

ただ、マラソン関係の本を読むとレースが近づいたら
炭水化物をドカ食いしてグリコーゲンを蓄えましょう！
と書かれています。

それがエネルギーになると言われているからです。

レースの完走や記録のために日ごろの食生活を一転
炭水化物オンパレードの食事にするのか？

それとも自分の考えを信じて、いつもの食事だけで
２１ｋｍを走るのか・・

今夜のまかないで決める事にします

DAY 6

アローハヘーックショイ


寒さにめげず６０分jogをしてきたナルーマスターです

予報通りに雨になって、しかも気温も低かったので
テンションがガタ落ちです

それでも監督の指示どおりに６０分体を動かして
心肺機能を維持することにしました。

この、ゴールではなく時間を決めて走るというのも
なかなか楽しいものですね

時計を見ながら「あと３０分あるから、もう少し遠回りしよ」とか
「あと７分だからこっちに曲って・・」などと自由にルートを
変えながら走る事ができて、なんだか新鮮な気分です。

時間になったら時計を止めて、ダウンジョグやクールダウンの
ウォーキング、ストレッチなどをしながら家まで帰ってきました。


レース本番まであと３日。

お天気になるといいな

DAY 5

アローハ

マウイマラソン出場を夢見るナルーマスターです

新婚旅行で行った思いでの島、マウイで
フルマラソンとビッグウェーブサーフィンの
両方を満喫するという贅沢な夢です

夢は夢ですが、もしもそれが実現しても体がついていかないと
台無しですので、心と体の準備だけはしておこうと思います。

年をとってもサーファーらしくね

調整５日目の今日は、完全休養日or１００ｍ流し×５本
となっていますが、来客や納品が重なって
結局、ランニングは完全休養となりました。

休養もトレーニングの内と言いますし、この休みが
次のステップアップにつながると信じ
お言葉に甘えて休ませていただきます

連休も終わり、店のバタバタもおかげ様で一段落しましたが
事務仕事やら機材の補修・交換など、なにかとやることは
なくなりません。

マラソン大会が終わったら、少しゆっくりしようかな。
温泉にでも浸かって・・。


マハロ

ps.　厚岸のアサリはでかくて味が濃いですよ

DAY 4

アローハ

ジョギング中のナルーマスターを見かけた人には
幸せが訪れると言われています。
なんつってね。

調整4日目の今日は監督のメニューにしたがって
６０分ジョグ行って来ました。

無理せずに走ったわりに良いペースだったと思います。

帰りに知り合いのランナーさんに会って
あいさつしました。

最近、走っている人とすれ違うだけで
ワクワクするんですよね

あと５日でレース本番ですが、なんだか
少しづつ自信が涌いてきて、当日がとても楽しみです。

天気が良ければなおいいな。

帰りに春の香り、シドケを入手しましたよ