横筋トレーニング方法

【横筋トレーニング方法】
横筋を鍛える方法ですが、基本姿勢は腹筋トレーニングと同じです。
足を立てて仰向けになります。
腹筋、背筋と異なる点は、腹横筋の場合は左右があるという事です。
もちろん、筋力の強化も左右を鍛える必要があります。
【横筋の鍛え方（右）】
まず、右側の側横筋を鍛える方法を説明します。
鍛える筋肉側の手（この場合は右手）を頭の後ろに置き、逆の手（この場合は左手）を
右の横腹に置きます。
その状態から、左側へ体をひねって下さい。
そうすると、右側横筋が固くなるのが分かると思います。
この時、勢いをつけてひねると筋を痛めてしまいますので、
こちらの方法でゆっくりと確実に体をひねり、右腹横筋が固くなることを確認しながら行うようにしましょう。