１０度以下になると必要だよね。
手袋とシューズウォーマー。
今日は、それでも１１℃代で暖かい(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
でも冬仕様でマイコース走ったら久々に汗かいたよ(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ノ"
さあこれから冬を堪能しようグッ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
１０度以下になると必要だよね。
手袋とシューズウォーマー。
今日は、それでも１１℃代で暖かい(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
でも冬仕様でマイコース走ったら久々に汗かいたよ(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ノ"
さあこれから冬を堪能しようグッ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
１０度以下になると必要だよね。
手袋とシューズウォーマー。
今日は、それでも１１℃代で暖かい(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
でも冬仕様でマイコース走ったら久々に汗かいたよ(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ノ"
さあこれから冬を堪能しようグッ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
２０１４年全日本マウンテンサイクルin乗鞍。
テレビで山の神森本選手かっこいい。
自分も今年で４回目。毎回完走を目的に参加してます。
今年も悪天候
でショートコースでしたが乗鞍はやっぱりキツいですな。
この険しい顔が物語ってますね╮(╯-╰")╭
まだまだ鍛錬が足りませんね。速くなりたい。まずは身体の軽量化しないと行けないですね（笑）
今日は、起きれたぜぇ～グッ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
昨日は、早めに就寝したんで目覚めも良かったよ(*゜▽゜)ノ
さてさて準備して朝５時４０分出発(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ノ"
まだ外は真っ暗でそろそろ冬の足跡感じますね。嫌な季節です(＞＜)
ライト類点灯させて走ります。
コースは、何時もの通り水保Sコース
真光寺(◎_◎;)やばやば寒い。
気温一桁台ㄟ( θ﹏θ)厂
ウェア装備も冬仕様にしないと手足キツいです。
明日から考えないとな。
本日の走行結果
10/29 走行時間 39分00秒 走行距離 16.4km 平均時速 25.6km/h ケイデンス 最大 95 平均 72 最大斜度 13%上昇距離 280 平均気温 7℃ 心拍数 最大 174 平均 150 消費カロリー 476kcal
昨日は、早めに就寝したんで目覚めも良かったよ(*゜▽゜)ノ
さてさて準備して朝５時４０分出発(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ノ"
まだ外は真っ暗でそろそろ冬の足跡感じますね。嫌な季節です(＞＜)
ライト類点灯させて走ります。
コースは、何時もの通り水保Sコース
真光寺(◎_◎;)やばやば寒い。
気温一桁台ㄟ( θ﹏θ)厂
ウェア装備も冬仕様にしないと手足キツいです。
明日から考えないとな。
本日の走行結果
10/29 走行時間 39分00秒 走行距離 16.4km 平均時速 25.6km/h ケイデンス 最大 95 平均 72 最大斜度 13%上昇距離 280 平均気温 7℃ 心拍数 最大 174 平均 150 消費カロリー 476kcal
朝起きれねぇ( •᷄⌓•᷅ )੨੨
５時１５分目覚まししても寒くて
エスケープ自分に負けちゃうよ（汗）
まぁ今日は、雨予報と風が強くて
朝練ヤル気０でした(^ω^)
そろそろローラー時期かな？！？
今日は、ロードビギナーのはたけさん、AOKさんの強化練習を実施しました。
誰でも初めは目標にする走行距離１００km。僕も初めは１００kmは大変でしたね。今は２００km全開で走ったら足が終わります( •᷄⌓•᷅ )੨੨
で本日の目的地は新井道の駅(*゜▽゜)ノ
８時中宿コンビニスタート。
基本上越までは自転車道、上越からは公道メインで走りました。
また今回はjin先輩より監督をしてもらい
新人指導をしてもらいました。
jin監督が先導、的確なスピードコントロールではたけさんAOKさんのペースも良い。流石ですね(*´罒`*)
１回目の休憩は名立コンビニ。
トイレ休憩。ここではたけやらかす。
何を思ったか立ち転け╮(╯-╰")╭
膝から流血ヾ( •́д•̀ ;)ノぁゎゎ
傷板テープ買うもティシュ買い忘れる。
明らかに逆。怪我した場所にもよるが駆動する膝にテープ貼っても直ぐとれる。
一般的には血小板で血を止めて乾かせば良いんです。まあ良いん勉強になったかな。
誰だママチャリ乗ってきた奴（笑）
jin監督からキツい、ジャッジ。
はたけさんに進むか、戻るか？
膝に損傷がないようなので進む事に。再出発
そろそろ冬ですかね。自転車道も枯葉で道がわからない程積もっていました。
寂しい季節ですね…>_<…
そうこうしているうちに上越入り
１時間２５分でなかなか良いんペースです。
ここからは、車道で自動車と走るので緊張したかな？
第二の事件勃発（汗）
山麓で大蛇の死骸が現れる。
サイン間に合わず大蛇を踏む(>_
ここまで来ると目的地まで３０分弱でしょうか？
新しいアスファルトの感じを楽しみながら走りました。
がまたはたけか（笑）jin監督から走り方が何故か不自然。おケツフリフリ走り。前しらくんから言われてサドル２CM上げたって。多分それだぁ。上げ過ぎてるんだ。
そんなこと話しながら１１時２０分新井道の駅とうちゃこグッ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
３時間２０分いい感じですな。
到着してからすぐはたけさんのサドル調整。５mmダウン欠振りしなくなったよ。
ここでjin監督家族の予定もあり離脱。
jinさんありがとうございました。
とりあえず道の駅で昼飯
やっぱりラーメンだよね。
ミサ混んでるよ。吉祥で。
疲れた身体にはラーメンが効くよ。生き返った(o^∀^o)
帰りは、登り練習しながら帰りました。
５０kmの平地の後で緩やかな坂道でもキツいよね。
第一、三ノ輪台
第二、谷浜公園
第三、名立IC
と坂道練習。はたけくん、AOKくん頑張ったね。すべてコンプリート。凄いね。
帰りは、２２～２３km/hの巡行でゆっくり帰ってきましたよ。
能生マリンドリーム
無事１５時４０分中宿とうちゃこ
１００km走破おめでとう(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ノ"
それにしてもやるなあ。若い衆
本日の走行結果
10/26 走行時間 294分50秒 走行距離 106.4km 平均時速 21.3km/h ケイデンス 最大 101 平均 71 最大斜度 16% 上昇距離 610m 平均気温 24℃ 心拍数 最大 181 平均 115 消費カロリー 2200kcal
誰でも初めは目標にする走行距離１００km。僕も初めは１００kmは大変でしたね。今は２００km全開で走ったら足が終わります( •᷄⌓•᷅ )੨੨
で本日の目的地は新井道の駅(*゜▽゜)ノ
８時中宿コンビニスタート。
基本上越までは自転車道、上越からは公道メインで走りました。
また今回はjin先輩より監督をしてもらい
新人指導をしてもらいました。
jin監督が先導、的確なスピードコントロールではたけさんAOKさんのペースも良い。流石ですね(*´罒`*)
１回目の休憩は名立コンビニ。
トイレ休憩。ここではたけやらかす。
何を思ったか立ち転け╮(╯-╰")╭
膝から流血ヾ( •́д•̀ ;)ノぁゎゎ
傷板テープ買うもティシュ買い忘れる。
明らかに逆。怪我した場所にもよるが駆動する膝にテープ貼っても直ぐとれる。
一般的には血小板で血を止めて乾かせば良いんです。まあ良いん勉強になったかな。
誰だママチャリ乗ってきた奴（笑）
jin監督からキツい、ジャッジ。
はたけさんに進むか、戻るか？
膝に損傷がないようなので進む事に。再出発
そろそろ冬ですかね。自転車道も枯葉で道がわからない程積もっていました。
寂しい季節ですね…>_<…
そうこうしているうちに上越入り
１時間２５分でなかなか良いんペースです。
ここからは、車道で自動車と走るので緊張したかな？
第二の事件勃発（汗）
山麓で大蛇の死骸が現れる。
サイン間に合わず大蛇を踏む(>_
ここまで来ると目的地まで３０分弱でしょうか？
新しいアスファルトの感じを楽しみながら走りました。
がまたはたけか（笑）jin監督から走り方が何故か不自然。おケツフリフリ走り。前しらくんから言われてサドル２CM上げたって。多分それだぁ。上げ過ぎてるんだ。
そんなこと話しながら１１時２０分新井道の駅とうちゃこグッ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
３時間２０分いい感じですな。
到着してからすぐはたけさんのサドル調整。５mmダウン欠振りしなくなったよ。
ここでjin監督家族の予定もあり離脱。
jinさんありがとうございました。
とりあえず道の駅で昼飯
やっぱりラーメンだよね。
ミサ混んでるよ。吉祥で。
疲れた身体にはラーメンが効くよ。生き返った(o^∀^o)
帰りは、登り練習しながら帰りました。
５０kmの平地の後で緩やかな坂道でもキツいよね。
第一、三ノ輪台
第二、谷浜公園
第三、名立IC
と坂道練習。はたけくん、AOKくん頑張ったね。すべてコンプリート。凄いね。
帰りは、２２～２３km/hの巡行でゆっくり帰ってきましたよ。
能生マリンドリーム
無事１５時４０分中宿とうちゃこ
１００km走破おめでとう(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ノ"
それにしてもやるなあ。若い衆
本日の走行結果
10/26 走行時間 294分50秒 走行距離 106.4km 平均時速 21.3km/h ケイデンス 最大 101 平均 71 最大斜度 16% 上昇距離 610m 平均気温 24℃ 心拍数 最大 181 平均 115 消費カロリー 2200kcal