ＧＦ糸魚川

来週行われるグランフォンド糸魚川。

鞍馬は残念なことに当日は運動会がバッティングしており今年は参加できません。

ということで１週間早い一人だけのＧＦ糸魚川コースのタイム計測をしました。

スタートは、自宅～ＧＦコース～自宅。

今年は、ルート変更があったので新コースでアタックしてみました。

しかし台風が来ているので不安です（汗）

自宅９時１１分出発　名立を目指します。

いつもであればルート８を走行で快適に走りますがＧＦコースのアタックなので久しぶり

に自転車道を走りました。

自転車道は、日によって違いますがトンネル内水でぐちゃぐちゃなところがあるので

この頃全くといっていいほど国道オンリーです。

一つ目の母袋峠登りは、初めの２ｋｍが勾配がきつく登りが得意ではないかたはここで

リタイヤするという話を聞いていますがラスト１ｋｍは、めちゃなだらかであっという間に

頂上に到達します。

で今年は頂上付近はTOPとわかりやすくラインが引かれています。

グランフォンド糸魚川では、１発目で３番目にきつい登りですからＧＦ糸魚川恐るべし。

ここで水筒が空

さてさて高倉おりて当日であれば第一エイドがあるので補給は心配ないのですが

今日はそういうわけにも行かず自販機を探します。進めど進め影も形も見つからず

もうそろそろ２本目の登りに突入しちゃうよ～。

結構焦りましたが建設会社の自販機発見。水補給成功。

さすがに水なしでこえど越えはきついですのであって良かった。

２個目のグリーンメッセ能生までは、栗の木ゾーン。

このように栗が路面に落ちている。棘に刺さらないようにスローペースで走り抜けした。

パンクはないと思いますが一応予防で…（笑）

２個目の坂は、そんなに厳しくないかなぁ。

でこえどアタック開始です。

路面に頂上まであと６ｋｍってみると長く感じます。約１１ｋｍ／ｈぐらいの速度をＫｅｅｐ

しながら登りました。昨年度とチャリが違うのですご～く楽でした。カーボンはやっぱり

持久力に差がでますね。

あれっチャリのタイヤの後を発見。濡れた路面から現れました。

誰か登っているぞぉ～と２０分ぐらい進みましたか。ライダー発見。

それもママチャリカゴ付のチャリで登っている

挨拶をしてお話をきいてみると来週の大会にあわせて試走しているとのことでした。

当日は、しっかりしたバイクで走るということでしたが試走の意味があったのか謎です。

でもこえどをママチャリで登る勇気はありません。

がんばってっと声を掛けて更に先に進むと同じグループの方なのかママチャリとクロスの２人組。

今はママチャリで登るのが流行なのか。確かツールド美ヶ原でもママチャリいたよな。

その時もびっくりしたけど…。

僕も今度アタックしてみようかなぁ（笑）

で鞍馬も結構余裕でこえどコンプリート。下りは快適に走って第二エイド到着。

ここまでの走行時間は、３時間２０分。９時３０分頃到着

ここでトイレ休憩してすぐ出発

でもそろそろおなかがすいたな。朝食食べずに出てきて食べたのはウイダーイン１個だけ。

持つか（汗） 持たないか（悩）

ちょっと鞍馬の練習エリアに入った事もあり気が抜けたらしく食欲が出てきました（笑）

とりあえず今の持参の食料はウィダーイン１個のみ。もう少し進んで見ようと先を進みます。

大和川では、山水が補給できるポイントがあるのでそこで２回目の給水をしてなんとか飲み

ものはなんとか持ちそうです。

昨年のコースであれば、平牛にコンビニがあるので良かったのですが新ルートでは、ひたす

ら山道を走るのでコンビニなんてありません。

西海水保より来海沢の登り。やばい１回目のハンガーノック状態が。

新ルート結構なめていたけど８０ｋｍぐらい走ってからの来海沢の坂結構きついですね。

なんとかバス停まで来てとりあえずコーラー５００ｍｌ補給。

とりあえずエネルギーつなげました。なんとか登りきり根知へ下りシーサイドバレースキー場へ。

この時点の頭の中は食べるものをどうするか。だけでした。

今の時点の状況だと難関は美山登り。車通りも多いしまずい気がします。

それでもがんばって前に進みました。

根知を超え大野入り。この時点では、倦怠感と眠気が更にふらふら状態に。

強烈なハンガーノック状態。下って大野のコンビニに行く手もあるんだけどやっぱり平牛まで

行きたい。強い願望をもとに美山を２回休憩して登りきりました（笑）

こんな短い坂で２回休憩は本当に気力しか残っていなかった。

なんとか無事コンビニ到着し速攻補給して復活。でももう最後なんです。自宅がすぐそこなんです（爆）

ということで５時間１１分２９秒で走りきりました。

今回は、エイドステーションのありがたさ非常に痛感いたしました。

それにしてもハンガーノック辛かった。でも新しいコースも良いコースで。

来週は皆さんがんばってください（礼）

（本日の走行結果）

走行時間　５時間１１分２９秒　　走行距離　１１３．５ｋｍ　　平均時速　２１．８ｋｍ／ｈ

上昇距離　２，１５５ｋｍ　　最高斜度　２１％

今日は早川

今日は、大和川から広域農道を経て早川へ朝練に行ってきました。

コースは、グランフォンド逆コース回りで土塩付近まで行き東海から自宅へ

戻るルートを走りました。

登りは、アップダウンが多く登り→平地→登りの連続で良い練習になります。

今日は５６分ということでちょうど良い距離ですかね（礼）

明日は、何処へ出没しようか（笑）

（本日の走行結果）

走行時間　５６分２９秒　　走行距離　２４．７km　　平均時速　２６．７ｋｍ／ｈ

上昇距離　３９０Ｍ　　最高斜度　１４％

朝練

ここ数日で朝活はお休みしていましたがようやくて朝活久々に始動

起床は、朝５時００分飛び起きて外を見ましたが路面はドライ状態で空も

がポツリ、ポツリ覆っていましたが天気予報はのちなのでまぁ問題ないでしょう

が朝５時だとまだ薄暗いというか真っ暗というか。秋分も過ぎて更に暗闇が覆っています。

とりあえず１５分ほどゴロゴロしてようやく明るくなったので準備開始。５時３０分出発しました。

さすがに朝活時間が１時間しかないとコースが限られて来ます。

自宅～来海沢バス停までは、１時間１０分これだと今日はタイムアウト

ということで１時間範囲だと

①自宅～真光寺～美山～今井経由姫川港～自宅

②自宅～真光寺～来海沢入口（坂の手前）～自宅

③自宅～青海事務所～今井～美山～自宅

④自宅～早川音坂～グランフォンド糸魚川コース西塚～新町～ハピー早川店～自宅

⑤④の逆回り

朝活でさらっと回るにはこれぐらいが候補ですか。

とはいえお休みも続いたので難易度の低いいつもの①コースでした。

今日は、平均気温１８℃。汗もあまりかかないしそろそろ厚着の長袖長ズボンがいいん

ですかね。１０月入ったら衣替えしよっと…。

ここ数日、走れなかったストレスを一気に発散しましたが風が若干強く今回はタイム更新

ならず…

明日以降も晴が続く予報なので体力戻せそうです。

雨

折角のお休みもだとお休みが損した気分になるのはなぜだろう

明らかにチャリ馬鹿突っ走り中です（笑）

もしればグランフォンド糸魚川のコースを１日かけて走ってみようかなぁ～なんて

思っていたんだけどこんな土砂降りじゃ家で寝て曜日でした

９月下旬に入りサイクリングシーズンも残すところ１ヶ月ぐらいですか。

１０月は、地区の運動会やお祭り、学校の行事などお休みの予定が埋まって来ている（汗）

まだ連休が多い月なので土、祝日を狙ってサイクリング楽しもうと思います。

だれかご一緒にはしりませんか？

三峡パーク

この頃残暑が厳しいですが朝は結構寒い。更に秋分の日ということもあり

５時３０分でもまだまだ薄暗い感じで日の出が遅い

朝の平均気温は１７℃２０℃を下回っていて昼との寒暖差が激しい。

とはいえ半そで短パンで走ってきましたが…なにか（笑）

今週は、雨続きで練習不足もありペースは遅めにサイクリングモード

二日空くだけでもなんかペダルの踏みがいまいちなんですよね

本日の朝練行き先はタイトルの通り海谷三峡パーク

来海沢～三峡パークまでは、１０ｋｍ/ｈ前後のペースでしなしな。

三峡パークは、やっぱりいい景色も練習も

あれっ上に展望台なんてあったっけぇ～チャリで登ってみるとなんだこれは

映画楢山節考海谷ロケ地って何？

とりあえず記念にパチリ何回も来ているも気づかないものですね（笑）

その後海谷渓谷のおいしい水を補給して帰路へ

このまま西海へ戻るかＯＲ根知へ降り大野越えするか迷いましたが

今日は秋分の日でお休みなのでもう少し走りたいということで根知へ降りました。

この頃大野越えが病みつきになったようで（笑）大野では途中猿の逢引を目撃。

山では見なかったのに下界で見れるなんて驚きでした。

地元猿は２回目の遭遇でしたが獣が現れるとびっくりしますね

その後は、美山公園経由で自宅に帰りました。明日は何処を走ろうかなぁ？？

（本日の走行結果）

走行時間　１２３分０５秒　　走行距離　４５．２ｋｍ　　平均時速　２２．４ｋｍ/ｈ

ケイデンス　ＭＡＸ１１２－ＡＶＧ　　最高斜度　２１％　　上昇距離　１０８０ｍ

平均気温　１７℃　　心拍　ＭＡＸ１８２ーＡＶＧ１５２