ダル重から２日トータル５０Ｋ到達

昨日の３０キロ挑戦では２７キロちょいしか走れませんでしたが、撃沈しただけあって今朝起きたときの体の重さがハンパ無かった。なかなか起きあがれませんでしたよ。

先週も、先々週もそうでしたが、週末しか走れない分、思い切りガチったせいか、週末明け月曜の疲労感がハンパない。ダルイのは辛いんですが、追い込めたことに満足感を感じられるのがいい。

そして本日も週明けの成果！？を期待しつつ、重い体にムチ打って２時間ジョグ。

さすがに足が動かないのでペースは５：２０～３０

いつものようにズルズルペースダウンしそうでしたが、昨日の腕振りによるペース維持を思い出してラスト１周はペースアップに成功。



昨日も走ってて思ったのですが、キロ４分にしろキロ４：０７しろ、以前より早いペースで走ろうとすると腕振りがキーポイントになるなぁ～と思います。

腕振りを意識、特に後ろに引く時を意識すると骨盤の回転がアップするようで足が前に出るとき、少し前に出る感覚を感じられます。

たぶん、この感覚でランニングフォームに磨きをかけつつ、楽に走れるようになってくるとペースアップ実現につながると思いますが、これはサブ３を目指していたときと同じサイクルだと思います。

でも、キロ４：０７って、ハードル高いなぁ～と改めて昨日感じました。

だからこそ燃えてくるんですよねぇ～新しい目標で刺激的なランニングを楽しんでる充実感が心地よい今日この頃です。って週末だけなんだけどね（笑）


今月の走行距離　５０キロ


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