坂道ダッシュ

先週とはうって変わって、今週は平日２日連続のランニングですよ！

今日はランオフで中一日、木曜に走れたらグッドかなぁ～なんて甘いこと考えてると明日走り逃したら泣いちゃうので、走れる時に走る、これが大事。

昨日は５キロガチランで、坂道ダッシュの効用を存分に感じたので、調子に乗って本日は坂道ダッシュ。平地のダッシュもいいけど、やっぱり負荷の高い坂道ダッシュの方が効率的だしねぇ～

で、本日も前回同様、２本目まで５３秒台、その後、疲労と向かい風で５５秒３本のトータル５本。



これがまた、２本目まではいいのだけど、３本目からめっちゃ呼吸が苦しくなるわけですよ。特に４本目と５本目は気を失いそうな位（ちょっと大げさ！？）

でも、この苦しさはインターバルじゃ絶対追い込めないレベルなので、やはりこれはトップスピードを上げるのにはうってつけだと思います。

それで、あとは１Ｋインターバルか５Ｋガチランとか、そして最後の砦はハーフ～３０Ｋ走。このメニューでそれぞれ設定をクリアできると本番が楽しみになるのですが、まだハーフがグダグダなので、それはまた今週土曜の課題ということで、勝負かけていく予定です。

というわけで、それでは。


今月の走行距離　７０キロ


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