５Ｋタイムトライアル

気になっていた左足かかとですが、ケアがおざなりになっていたすねの前方と太ももの裏を昨日集中的に攻めたところ、効果があったよう。左足裏の土踏まずアーチの固さがやわらいできた。

このアーチの固さを一生懸命マッサージしても全く効果が出なかったのに、患部から離れている前述の箇所をマッサージしたら効果が出るというのがケアの難しいところですわ～

結局、困ったら患部の上流、あるいは反対側を攻めろという法則が生きてくるようで。

この調子で回復に向かってくれればいいなぁ～と思います。

本日のメニューは、アップしてみたところゼーハーしても問題無さそうなので、マイコース１周５キロ強をガチランすることにしました。

アップ


マイコース１周タイムトライアル


勢いよくスタートしたのですが、さすがに疲労のせいか、全然スピード出ず、呼吸も追い込めなかった。ラップ見ただけじゃ平凡なペースランニングじゃないか！

でもやっぱり、ジョグよりこっちの方が走った感じがしていいや。

ダウンジョグ


明日は校庭でのダッシュでもやろうかな～


今月の走行距離　３５キロ


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