「柔軟革命」アプリをご利用いただき有難うございます。ｍ（．＿．）ｍ ペコッ
更に使いやすくするアドバイスです。
アプリで柔軟革命を行う前に行っていただくとより「運動効果」を、実感頂けると思います。
では、なにを行ってもらいたいのか？
それは
「セルフチェック」です。
セミナーでも行う前に必ずやっていただいております。
現状を確認することでBeforeとAfterの変化に気がつくはずです(*^^)v
○首のセルフチェックをおこないましょう！Before編 事前確認
01．両手を左右に広げ１８０度を保ちましょう。
02．広げた両手を基準に首を左右に動かして、視野の限界で目視できる標的を
確認しましょう。
○立位前屈のセルフチェックをおこないましょう！Before編 事前確認
01．両手をすねを触りながら、限界まで押し下げます。
02．下げた両手の限界基準にします。どこまで下げられたのか確認しましょう。
首の柔軟体操三番目左右回旋後のセルフチェック
○首のセルフチェックをおこないましょう！After編 事後確認
01．両手を左右に広げ１８０度を保ちましょう。
02．広げた両手を基準に首を左右に動かして、視野の限界が先程よりも広がっ
ていたら「よくできました！」
首の体操は、的確にできているでしょう。
○肩のセルフチェックをおこないましょう！Before編 事前確認
01．右腕を挙上します。耳のどの辺りにくるのかを、左手を後頭部に当て、右腕の現在地を確認しましょう。
02．左腕も右腕と同じように測定します。
○立位前屈のセルフチェックをおこないましょう！Before編 事前確認
01．両かかとをつけた状態で立ち、両手ですねを触りながら、限界まで押し下げます。
02．下げた両指先をどこまで下げられたのか確認しましょう。
After編 事後確認
同じように肩、立位前屈を確認します。
体操前と比較してより柔軟性が向上している。
動いてみて軽い感じがすれば体操は成功です！
いつも自分の思うどおりに動いている身体に感謝し
その事実を受け入れて素直に喜びましょう！！
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