「えごま油」だぁ！

落ち込んでいても仕方ないので、自分で出来ることをしようと・・・

昨日の　「検査結果」　を元に、まずは　『　不安点　』　の解消を！

それは　「ＨＤＬ　と　ＬＤＬ。その比率。」　を、正常値に。

調べました。

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すると　「オメガ３脂肪酸・αリノレン酸」　なるモノが・・・

「ＬＤＬを減らし」「中性脂肪を減らす」効果が！

αリノレン酸の10～15％はまずEPAに変換され、

次にDPA、そして最終的にDHAに変換されます。

αリノレン酸を摂取することで、オメガ3脂肪酸の重要な成分がまかなえる。

すなわち　『　αリノレン酸　』　を摂取すれば・・・

「くるみ」に多く含まれる、とのこと。

しかし、この「くるみ」が以外とお高い！

そして、たどり着いたのが　『　えごま油　』。

食品成分表で　「100g 当たりの脂肪酸量 mg」　で群を抜いて　「えごま（乾）」が多い。

えごま： 24000mg/100g

くるみ： 8000mg/100g

これしか、ない！

この「えごま油」、商品として　ピンからキリ　まである。

純国産　～　お隣の大国産　まで。

せっかく、健康になろうとしているので　『　ここは、純国産　』　に、こだわることに！

そして、３製品をチョイス！

オメガ３含有率が一番多い　『　えごま油（写真のモノ）　』　に決めました。

含有率　＝　６８．２％（財・日本食品分析センター　調べ）。

他の２製品も、「５７％」「５７．６％」と優劣付け方し！

※　以上は　私の調べた結果ですので、間違いの場合は　ご容赦！

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ネットで調べて、購入しました。




これで　『　私　』　も健康人の仲間入り・・・と願いたい！？

検査のこの部分を解消すると　『　全て、基準値　』　内に！

後、自分で出来ることとしては　『　適度な運動・健全な生活　』　程度。

これで、次の検査で良い結果が出れば・・・

私の　『　精一杯の悪あがき！』　です。

自分では　『　この程度　』　しかできない！！！

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朝のサラダに　『　たっぷり　』　と！

日本人の食事摂取基準（2010年版）：必要量は成人で1日に2g程度とのこと。

購入したモノは、　１４０ｇ　入り（約２ヶ月分）。

もし　くるみ　だったら、この程度の　お金　では・・・

これなら、継続できる・・・と思う！？

不安材料は　『　健全な生活　』　のみ・・・

では、また。