漢方 相談 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ
お早うございます。昨日は アトピー性皮膚炎 慢性肝炎 足のけいれん の漢方相談が有りました。
前回の続きです。(日経新聞4月13日記事より)
厚生労働省が3月に11年ぶりに改定した睡眠指針では、年代別に多く見られる問題点を基に解説しています。
指針検討会の座長の、日大・内山教授は、「睡眠を必要以上に重視するのはやめた方が良い。．．．」 と助言しています。
仕事の効率を維持する、心や体の健康を保つ．．．と云った目的が優先するという意味で、「とにかく夜10時に寝て朝7時に起きるのが健康的。」 といった睡眠ありきの考え方は良くないとの事です。
必要な睡眠時間や朝型・夜型といったリズムには個人差が有るのですが、仕事など活動している時間帯に眠気を感じたら睡眠不足のサインです。
また、睡眠中に呼吸が停止する場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。このほか、眠れない、眠っても休養した感じが得られないという場合はうつ病の場合も有ります。
深刻な事態になる前に医療機関への受診がお勧めです。
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お早うございます。昨日は 糖尿病 目まい 過呼吸症候群 の漢方相談が有りました。
前回の続きです。(日経新聞4月13日記事より)
勤労者世代に多く見られるの睡眠障害の原因は、仕事や資格の勉強などで寝不足になるケースです。日中に眠気を感じ、結果的に作業効率が下がりミスが増える事が出てきます。睡眠不足が続くと疲労の回復も難しくなるので注意が必要です。
このため指針では、仕事の途中で眠気が生じる場合は30分以内の昼寝が効果的だとしました。特に午後の早い時間の昼寝が良いとの事です。
但し、昼過ぎや夕方に寝ると夜の眠りが浅くなるので注意が必要です。また、眠気が取れても疲労回復にならないので、夜にゆっくり寝る時間を確保する努力も必要です。
また、高齢者では長く眠ろうとして寝床で過ごす時間が長くなると寝付きが悪くなったり中途覚醒が起こりやすくなると指摘されています。
年を取れば自然と睡眠時間は短くなって来るので、前述の内山教授は、「仕事をしていた頃の生活リズムをなるべく続けると体調も維持しやすい。．．．」 と助言しています。
次回に続きます。
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お早うございます。昨日は 胃腸の不調 慢性頭痛 常習性便秘 メニエル氏症候群 の漢方相談が有りました。
(日経新聞4月13日記事より) 厚生労働省は3月末、健康づくりのための睡眠指針を11年ぶりに改定しました。前回の睡眠指針が出された後、睡眠と健康との関係がより明らかになって来たためです。
新指針では若年層、勤労者、高齢者と年代別に3つに分けて、陥りやすい問題点や眠りの質を高める方法をまとめました。
まず若年層の10代では、スマートフォンやゲームに熱中するあまり夜更かしの原因になったり、また光の刺激で目が覚めてしまうといった問題点が指摘されています。
寝不足だと昼間眠くなるほか、最悪の場合朝起きられずに不登校に陥る例も有ります。身体の1日のリズムを刻んでいる体内時計も乱れてしまいます。
大切なのは規則正しい生活を送ることです。朝、目が覚めたら日光を浴びるようにすると体内時計をリセット出来るとの事です。睡眠指針の検討会の座長を務めた日本大学の内山教授は、「若い時は8時間以上寝るのが理想的だ。．．．」 と言います。
次回に続きます。
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お早うございます。昨日は 花粉症 冷え性 目まい の漢方相談が有りました。
(福島民友新聞記事より) 日本人間ドック協会と健康保険組合連合会は去る4月4日、年齢差や男女差を踏まえた新たな 「健康な人」 の検査値を示しました。
日本人間ドック協会の専門委員会が、受診者約150万人のうち、一定の病気にかかっておらず健康な約1万人のデータから、検査値の範囲を算定しました。
これにより収縮期血圧は147以下(従来は129以下)、拡張期血圧は94以下(従来は84以下) と定められました。今後、基準の緩和につながる可能性があります。
国民医療費の増加や、人口の若年層の減少などのさまざまな問題を考慮し、検査数値で 「病人」 とされる範囲を縮小することが医療費の削減につながるとの考えが有る様です。
今後は、いろいろな検査数値の緩和が検討されるものと思われます。
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お早うございます。
ペップ・キッチンの料理教室で、息子がギョーザ作りを習いました。包丁もそれなりに使える様になって来ました。
数日後、家でギョーザと玉子スープを作ってくれました。かなりの部分、家内が段取りをしてくれたのですが、それでも丁寧に作りました。
ギョーザの形にする包み方はさすがに出来なかったので、四角い形のギョーザでしたが、とても上手く出来て美味しかったです。
「いつの間にかこんな事も出来るようになったのか。...」 と、成長を感じますね。(笑)
漢方薬 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ
お早うございます。昨日は 花粉症2件 気管支喘息 慢性副鼻腔炎 の漢方相談が有りました。
ウチの子供達は、春休みに家内の東京の実家に遊びに行きました。多摩動物公園では、ゾウやキリンに大喜びでした。
併設の昆虫館というのがあり、今までじっくり見た事がなかったので入って見ました。
温室にはいろいろなチョウが飛んでいました。いつの間にか長男の帽子にも二匹止まっていました。
今回は遠出は出来ませんでしたが、東京のジータンバータンはとても喜んだ様です。
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お早うございます。昨日は 花粉症 慢性頭痛 高齢者の中途覚醒 の漢方相談が有りました。
前回の続きです。(日経新聞３月３０日より)
厚生労働省では、死亡率を抑えるBMIの指数の範囲に加えて、日本人のBMIの現状や、死因とBMIとの関連などを基に専門家が検討を重ね、多くの日本人に向くBMIの目標範囲を定めました。
新摂取基準は５カ年の計画ですが、BMIの目標値を維持するには、自分の食事量を細かくチェックし、それに合わせた体重の増減を把握することも大切です。
従来は食品の包装や食堂などのメニューに記されたカロリーを参考に自分が食べる量などを調節出来ました。これからは毎日とは云わなくとも就寝前などに体重を測りBMIを計算する必要性が出てきます。
身長と体重を打ち込めば簡単にBMIを計算してくれるスマホ用アプリなども有るそうですので、BMIは徐々にわれわれの生活の一部として馴染んで来ることでしょう。
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お早うございます。昨日は 気管支喘息 アトピー性皮膚炎 原因不明のあざ 中途覚醒 の漢方相談が有りました。
（日経新聞３月３０日記事より） 厚生労働省は 「日本人の食事摂取基準」 を５年ごとに改定しています。同省の策定委員会は３月１４日、来年から始まる２０１５年版の報告書をまとめました。
その中でひときわ目を引いた項目が 「エネルギーの指標」 で、その冒頭で 「エネルギー摂取量と消費量のバランスの維持を示す指標としてＢＭＩを採用する。」 と明記しました。
これまでの食事摂取基準では、１日に必要とされる推定エネルギー量を年齢ごとに男女別に定め、１日の食事摂取カロリーの目安として来ました。例えば男性では15～１７歳が2850キロカロリー／日、50～６９歳では2450キロカロリー／日 と云った具合です。
しかしこれは、体格の違いを考慮しておらず、肥満型もやせ型も同じカロリーを摂取することになっていました。個人によって体格等が異なるのに、一律にカロリーで摂取基準を示すのは無理がある。．．．との問題意識が今回の見直しの根底にあります。
ＢＭＩを使うことで体格の変化に注目し、指数を維持するために食習慣に気を配る習慣が身に付くことが期待されています。18～49歳の場合にはＢＭＩの目標値が18.5～24.9とされ、50～６９歳では20～24.9、７０歳以上は21.5～24.9 に定められました。これは年齢を重ねるほど栄養状態が悪化することを考慮したものです。
次回に続きます。
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