Body Shock!!

HUMP DAY - The middle of the weak -- the peak -- the top -- from here, it is downhill to the weekend (週末）

So what is "body shock"?
When you have not done any serious training in ages, and suddenly try to do some

昨日宮古島トレーニングがスタート：　東京マラソン後のFirstトレーニング
Warm-Up - ちょっとだけバイク。。。ちょっとだけラン。。。それでハード筋肉トレーニング（今年のFirst)...やっぱり終わって歩けなかったよ！　本当にMy lefs were on fire　今日足はダメです　

じゃあ。。。今日面白い30代と４０代人の話：
You lived in the 80s if:　今日サンプルだけ
(1) You remember that there used to be both VHS and BETA
(2) You hear "Wax On - Wax Off" and you know the meaning
(3) M.C. Hammer
　－All I can remember is "Stop! Hammer Time!" and "Can't touch this!"
(4) New Kids on the Block
- 本当に覚えたくないよ

面白い外人こと：　
You know if you have been in Japan too long when: When a "bike" is never a bicycle, always a motorcycle
やっぱり日本で「バイク」と聞いたらMotorbikeの意味だね。。。ハワイだったら
「バイク」と聞いたら間違えない自転車（bicycle）の意味です[それで「バイク」はMotorcycle

芸能人話： Dave Spector（デーブ　スペクター）

Who is Dave Spector? 日本人はもちろんしていると思う。。。でも日本に住んでいる外人? Kani Brainはもちろん見たことがあります。。。友達も見たことがあります(my friends have also seen him)。。。でも外人の意見は？

"Strange" - やっぱり変。。。ちょっと不思議な。。。ヘア色だけ見たらその意見が出せます (Just by looking at the hair color -- you can come to the same opinion)

SpectorさんはアメリカのIllinois州に生まれ　Sophia大学（上智大学）７２年ぐらい。。それで人生で日本のほうが長いかもしれないね。　本当だったら何でアメリカトレンドかスポーツかFashionの意見が言えるね？そんなに特別じゃないと思うね　でもこの仕事が出来ればKaniブレーンもやります。。。お金がいいね

本当に眠い。。。最近面白いことがないね。。。じゃあ。。明日から頑張ります

いよいよ! It's Time!

一週間ぶりかな。。。　

何でだろう。。。やっぱり東京マラソンが終わってit was time to get a little rest and focus on other things in life.　意味は？。。。仕事(Work), 仕事(Work), 仕事(Work)　先週は本当に不思議だったよ。。。毎日ストレースはCHO高いです

やっぱり出来る時に遊びました　最後遊びすぎ週末に何をしたかな。。。

Saturday
(1) 月島ーーー外人StudentsとMonjaを食べた
(2) 銀座Zettonバー
(3) 麻布十番Monsoon CafeSunday
(1) Brunch --- West Park Cafe
(2) Maystormへ行ってBike Pick-Up (自転車で高円寺から帰りました)
(3) 四ッ谷Salsa Cabana
BIG 偶然(Coincidence)　帰り中で四ッ谷駅で酔っ払いKaneブレーンを会ったよ(女性二人と)

でもいよいよ。。。。It's time to start training for Strongman!

本日のニューバー情報(Today's New Bar Information):

Belgian Beer Bar BITTER (ベルギービールバービター)

本当にいい場所です。。。このバーへ行った前にもちろんベルギービールを飲んだことがあります　でもそんなにたくさんベルギービールがある。。。しらなかった　やっぱりいろいろな物を飲んだ　AtmosphereはRelaxing 本当に二次会のおすすめです

新宿区津久戸町１−１４　サンハイツ飯田橋２０３
０３−５２６１−３０８７　

P.S. - 料理もあります

明日からMajimeするかな。。。

東京ありがとう！ Tokyo THANK YOU!

今日お天気が本当にいいだよね　The weather today is truly amazing

昨日お天気は大雨。。。たまに強い風邪。。。寒かった。　昨日東京マラソンのお天気　皆さんはテレビを見ていた？もしかしたら見に行きましたか？　Kani Brainは（皆覚えているかな。。。）雨Runningが大好き　それで昨日お天気がよかったです

42.195km 第一東京マラソン
も７年に東京に住んでいたけど初めて一日だけ東京の有名場所を全部見ました。。。スタート〔都庁前）からFinish(Tokyo Big Sight)までずっとファンが多かった。。。雨で本当にびっくりした。。。皆さんも分かると思うけどファンがないと本当に１００％力がないと思います！　VolunteerもいろいろをＨｅｌｐしてもらった。。。。友達も（すいさいマスターと友達、Ｔａｒｏブレーン、Ｔブレーン、Ｗｅｓｔｙブレーン友達とか）。。。最高だった　レース終わってFinish
でCheeringしました

レースReport:

東京マラソンのために多分１ヶ月間ぐらいにいいトレーニングがあった。二週前にノロウィルスがあったのでマイペースで走ります。　本当に初マラソン（だけ）大会です。

Total Time: 3:41:18
1km - 4:52
2km - 4:52
3km - 4:52
4km - 4:42
5km - 4:43
6km - 4:46
7km - 4:47
8km - 4:59　(持っているＢａｇは落ちました）
9km - 4:51
10km - 4:59
11km - 5:10 (内幸町ですいさいマスターと写真含めて）
12km - 4:54
13km - 4:54
14km - 4:53
15km - 4:56
16km - 5:07
17km - 5:07
18km - 5:07
19km - 5:09
20km - 5:11
21km - 5:20　（日比谷でスイサイマスターとスペシャル写真）
22km - 5:10
23km - 5:04
24km - 5:04
25km - 5:03
26km - 5:08
27km - 5:10
28km - 5:17
29km - 5:10
30km - 5:11
31km - 5:24
32km - 5:37
33km - 5:30
34km - 5:35
35km - 5:36
36km - 6:25　（築地でうまいもん屋友達とＳｔｏｐ）
37km - 5:43
38km - 5:42
39km - 5:51
40km - 6:03
41km - 6:10
42.195km - 7:04 (1.195km) (最後Ｄａｓｈ無し)

5km Splits:
1st 5km - 24:02 (24:02 5km)
2nd 5km - 24:19 (48:21 10km)
3rd 5km - 24:50 (1:13:11 15km)
4th 5km - 25:44 (1:38:55 20km)
5th 5km - 25:42 (2:03:37 25km)
6th 5km - 25:59 (2:29:36 30km)
7th 5km - 27:44 (2:57:20 35km)
8th 5km - 29:45 (3:27:05 40km)

Resultを見たらびっくりしていないです

15kmまで5分以内ペースです。15km-30kmまでペースはだいたい一緒です。30km後練習足りないからどんどんダメだね。　一番痛いところは筋肉じゃなくて足の裏。。。30kmからどんどんで痛くなりました。。。。びっくり

後は左足のHamstringは9kmからちょっとTightだった。　不思議。。。なんでだろう

今日はやっぱり痛いです
階段むり

痛い場所: 左足首、両足の裏, 左Hip,　基本筋肉痛

いろいろ考えたらボストンマラソンが見えて来ました！

とりあえず二日間か三日間体休みです

Race Morning!

It's Tokyo Marathon Sunday

Less than 3 hours to start! 頑張ります

今朝ごはんを食べているところです。 English Muffin プラス Peanut Butter; Yogurt; Croissant; Power Bar; Water 楽しみです！

多分7時20分ぐらいにアパートを出ます！　

友達の皆さんは今日テレビで東京マラソンげ見える。。。それでインタネットがあれば　www.tokyo42195.org も見える。。。。Kani Brainのタイムをすぐ調べるよ！

Timing Chipで　5km 10km 15km 20kmとかすぐ調べる！

それでこれから最後準備します！　　レース後にI will report

Here I go

そろそろ！ Any time now!

そろそろ東京マラソン　第一東京マラソン

昨日Carbo-loading (炭水化物を多く摂取する食事法)しました。　やっぱりスイサイで。。。Mabodofu プラス　水餃子　プラス　春巻き 本日写真はスイサイで東京マラソンPoster and 春巻き and tea (お酒じゃない)

昨日Marathon Expoのために東京ドームへ行きました。　まだNervousじゃないけど。。。もそろそろかな。。。

今晩にもう一回ブログをUpdateします！

????????それで。。。。

And so....(それで。。。)

(1) 婚約したか。。。。

(2) 最高Romanticデートだったか。。。

(3) いい出会いがあったか。。。

(4) チョコの山を貰ったか。。。

which one.....

残念ながら何もなかった　夜にSports Clubへ行こうと思っていたけど大雨だったから。。。別場所へ行きました

仕事が終わって御徒町のArtSportsでちょっと買い物をした。。。それで(秘密で)神楽坂に鉱山へ行きました　でも一杯だけだよ。。。

晩御飯: Suisaiのナスの炒めもの

今日少し疲れているから。。。短いです

VALENTINE'S DAY!!!!!

Do you like the Valentine Bears? かわいい("kawaii" - 英語でcute)でしょう

今日まだまだですね。。。夜はまだまだ

男性：チョコがたくさんいただきましたか？ Did you receive a lot of chocolate?
女性: チョコをたくさん買いましたか？ Did you buy a lot of chocolate?

でもValentine's Dayはチョコだけじゃないでしょう。。。ラブラブ日だね

何で「今日まだまだ」と言いました？　びっくりことまだあるかも知れない。。。いい出会いがあるかも知れない。。。。何の運命("destiny")があるかも知れない

本当に"You never know" Serendipityと言う映画みたいの夜かも

もしかしたらKaniBrainはRomanticの人？　どうだろう？

それで今日KaniBrainはRomanticなプランを作ったかな・・・

明日Reportをします！

皆さんValentine's Dayだから頑張ってね。。。だれか婚約するかな

昨日Ｄｉｎｎｅｒ！　うまいもん屋　築地

Surprisingly - very good! Definitely recommend! マスターは本当にCool　and 面白い。。。マスターは日曜日に一緒に自転車練習します(Westy)

中央区築地２－１０－５ 寿ビル　１Ｆ
03-3545-5455　
土曜・日曜・祝日　
11:30～13:30 18:00～22:00　

予約しないと。。。

Training: 朝　－5kmラン。。。Warm-Up...それで一分スピードPick-Up...終わってちょっと筋肉トレーニング

Pre-Valentine's Day!!!!

Men The End of the World (エンド・オブ・ザ・ワールド) has come 来た　世の終わりだよ！！！！　映画じゃないね

What am I talking about? 何を言っているの？？？

男性が分かっているでしょう

心準備が出来た？ 明日はValentine's Day.....

Valentine's Day -- 日本にWhite Day(3月14日)あるけど。。。やっぱり世界でValentine's Dayは一番ラブラブ日じゃない

子供ごろからよく"Will you be my Valentine (バレンタインの贈り物を受け取ってくれますか？)"と聞きました(Kani Brainじゃない。。。他人の話を聞きました)

もちろん日本には男性全人がチョコを貰うかもしれないけど。。。。How about a new idea....instead of waiting....surprise someone

There is a saying that the best gift is one you get when you least expect it (思いも寄らないときに、青天｛せいてん｝のへきれきで) 本当に忘れられないかもね

Go all Out Idea
(1) Make a Nice dinner Plan - a place not too fancy, definitely not too crowded - quaint and comfortable
(2) Call ahead or make an arrangement so there are a few roses or some other small gift waiting at the table. Each little bit counts!
(3) While you are at dinner, have a friend set up your apartment with candles -- make nice trails of rose / flower petals in the apartment. Have a small table with a small valentine's gift waiting

OK ちょとやりすぎかな。。。でも一年一回だから頑張って下さいね

Ideas:
Homemade Valentine's Day Card (手作りカード)
Valentine's Day Poem
Stuffed Frog w/ a little heart that says "Kiss Me" (皆さんはこのStoryをしているでしょう - The Tale of the Frog Prince - カエルの王子さま)

How about Movie Ideas:
(1) When Harry Met Sally 恋人たちの予感
(2) Love Actually ラブ・アクチュアリー

男性の一番問題。。。(お金も引きましたか?) - This is a joke (でも本当じゃない)

Kani Brainは何をするかな。。。

本日写真: Bubble Wrap (バブルラップ) In Japanese (日本語で) プチプチ or 気泡シート(kihou sheet) 何でプチプチ　because it makes a "puchi puchi" sound when you squeeze the air bubbles

トレーニング: 朝20分Stretch
Breakfast: Amino-Vital Pro, English Muffin with Pineapple Jam and Peanut Butter
Lunch: Town Cryer (British Pub) -　Egg/Eggplant Pie & Salad
場所: Hibiya Central Bldg.
〒105-0003 東京都港区西新橋1-2-9
日比谷セントラルビルB1

New Trails!

今日お天気最高だね！ What amazing weather today! Nothing beats a 3-day weekend that ends with a day with clear, blue skies, warmth, and almost no wind

最近三日間で調子はどんどんでよくなって来ました　まだ８０％だけど先週比べたっら全然違います。　今朝お天気よくて外に出なければ行けなかった。。。With weather this great, it would be such a waste (もったいない)not to enjoy the outside

まだノロヴィルスRecovery中だからラン調子は全然だめです. Left the house and searched for a new trail (ニューラン)...
I left the house....went to　小石川。。。それで。。。春日。。。それで東京大学。。。上野近く。。。帰り。。。I couldn't run the whole way but 先週比べたっら別人だと思っていた　多分5-6kmぐらいランをして2kmぐらい歩きました。　帰りで焼肉レストランオススメのOwnerさんを偶然会いました（やっぱり英語でHelloと言いました）

剣山閣(けんざんかく)

What do I recommend? Of course -- all the meat is wonderful! But this is Korean style -- so the Korean spicy udon Definitely cannot miss. Baseball players often come during the season - -cannot be beat.

BEST POINT - 日曜日やっていますよ！

地図(Map)

週末トレーニング：　土曜日(少しランを下けどすごく大変だった- about 9km -- 時間で１時間半ぐらいかかりました。。。Hard to believe でしょう。。。足筋肉はなくなったから。。すぐ疲れて来た）日曜日：Westy人と一緒にOoifutoへ行きました。。。でも２周だけ。。。昼にMayStormへ。。全部65kmぐらいかな）

日曜日MayStorm: Took the bike in for an overhaul(Super修理). 東京マラソンのためにCramp-stop Spray & 4 Sachets of Carbo Shotz

And what did I eat -- who knows...忘れました！

明日Dedicated to Valentine's Day preparation!

Ambulance...救急車

ごめんごめん。。。ちょっと誤解されやすい(misleading)タイトル

今日休んだけど少しだけ走ろうと思っていました。。。(I do not need to say...but it was incredibly difficult -- 力がないし。。。). 偶然で救急車を見ました。 KaniBrainはアメリカ人だから関係あると思う。。。

日本救急車を見たら。。。そんなに早くないイメージがある　何でだろう。。。アメリカ番組か映画を見たことがある人多いと思う　アメリカ救急車は本当に早いよう。。。やっぱり急がないと　アメリカでは運転人はすぐにサイドに曲がらなければいけないです。。。しない場合は違反問題だよね　

たまに自転車のほうが早いね。。。危ない。。。怖い。。。

それで昨日クリニックへ行って点滴日本をやって貰いました。。。最後で医者さんはもう一本はどうですかと聞きました　それで現在問題の原因は。。。食中毒ではなく。。。ノロブィルスです。。。

多分後四日間ぐらい大丈夫になると思う。。。頑張ります。。。

ちょっと痩せたからね　もちろん昨日も今日もちょっと戻りました。。。でもネット2kgロスだと思う

このSeasonのいいトレーニングは１ヶ月以内けどちょっとだけびっくりしています。

On a scale of 1-10: 　今ランは2-3/10; バイクは2/10; スイムは3/10. 　全部１じゃないからうれしいです

昼ごはん: スイサイ。。。かに玉丼

ちょっと元気になっているから明日Valentine's Day Entryをします